April is Stress Awareness Month

• April 28, 2024

Heb je een plan om je stress te beheersen? Zo niet, dan is nu het perfecte moment om er een samen te stellen. April is Stress Awareness Month, een nationale campagne gesponsord door The Health Resource Network (HRN), een non-profit organisatie voor gezondheidseducatie.

Stress Awareness Month is een samenwerkingsverband om mensen te informeren over de gevaren van stress, succesvolle coping-strategieën en schadelijke misvattingen over stress die in onze samenleving heersen.

"Hoewel we de afgelopen twintig jaar veel over stress hebben geleerd", zegt Dr. Morton C. Orman, MD, oprichter en directeur van HRN, "hebben we nog een lange weg te gaan. Er is nu nieuwe informatie beschikbaar die zou miljoenen Amerikanen kunnen helpen hun lijden te elimineren. "

Stress gedefinieerd

De website van het University of Maryland Medical Center definieert stress als 'een gevoel van emotionele of fysieke spanning'. Het probleem met het definiëren van stress volgens het American Institute of Stress is echter dat het een zeer subjectieve ervaring is voor iedereen. Wat ik stressvol vind - een toespraak voor een menigte of een groot evenement plannen - kan voor iemand anders spannend of zelfs saai zijn. Voor mij zijn die activiteiten belastend. Nog steeds, ongeacht de trigger, moet stress dagelijks worden beheerd.

Stress en gewichtstoename

Inspiratie nodig om je stress onder controle te krijgen? Luister hiernaar - teveel stress is gekoppeld aan gewichtstoename. Wanneer het lichaam gestrest is, komt een hormoon genaamd cortisol vrij. Volgens Medicinenet.com "Cortisol is het" stresshormoon "genoemd omdat overtollige cortisol wordt uitgescheiden in tijden van lichamelijke of psychische stress." Gedurende deze tijden kan het normale patroon van cortisolafscheiding worden gewijzigd. Deze verstoring van de cortisolafscheiding kan niet alleen gewichtstoename bevorderen, maar het kan ook invloed hebben op waar u op het gewicht komt.

Stress en cardiovasculaire gezondheid

Medicinenet.com zegt dat het bekend is dat verhoogde niveaus van cortisol vetophopingen in de buik veroorzaken. Volgens de website is buikvet sterk "gecorreleerd met de ontwikkeling van hart- en vaatziekten, waaronder hartaanvallen en beroertes."

Stress en slapeloosheid

Een andere website, Health.com, suggereert dat als je voortdurende slaapproblemen hebt, je moet overwegen of je misschien veel stress hebt. "Stress is een normaal onderdeel van het dagelijks leven," volgens de site, "maar een toename van stress kan fysieke en emotionele problemen veroorzaken, met name moeilijk slapen of een verandering in je slaappatroon."

Stress verslaan

Dus we zijn ervan overtuigd dat stress om verschillende redenen schadelijk kan zijn, dus wat kunnen we doen om een ​​deel van de angst en spanning in ons leven te verlichten?

Van yoga en meditatie is al lang bekend dat ze stress verlichten en de praktijken worden nu omarmd door de medische gemeenschap. De Mayo Clinic zegt dat "meditatie de stress van de dag kan wegvagen, waardoor je een schone lei krijgt." En wat echt geweldig is aan meditatie volgens de kliniek is dat "je overal kunt mediteren - thuis, in de bus, op het werk of waar je ook bent."

Maar niet iedereen is van het mediterende type. In het voorwoord aan Ontvang een hobby! 101 Veelzijdige afwisseling voor elke levensstijl door Tina Barseghian, Miguel Figueroa, M.D. schrijft dat "het regelmatig beoefenen van een hobby kan helpen een toestand van ontspanning op te wekken." Deze staat van ontspanning wordt bereikt door "moeiteloos te focussen" op iets tastbaars in plaats van het "bewuste gevoel van strijd dat vaak vereist is in yoga of zelfs meditatie."

Een andere nuttige bron voor het vinden van manieren om stress te beheersen, is die van Elisabeth Wilson Maak uw leven stressbestendig: slimme manieren om te ontspannen en nieuwe energie op te doen. "De enige manier waarop je mogelijk meer ontspannen kunt worden," schrijft Wilson, "is om meer te doen dat je ontspant en minder dat je stress geeft. Vanzelfsprekend denk je misschien, maar niet voor ons allemaal. '

Video-Instructies: April is National Stress Awareness Month (April 2024).