Hoe begin je met evenwicht lopen?

• Mei 7, 2024

Onlangs heeft Krin Patrie, directeur van Balance Walking, met mij gesproken over evenwichtswandelen (ook wel Nordic Walking genoemd, wandelen met stokken of wandelen met trekkingstokken) en de vele voordelen voor de gezondheid. Volgens mevrouw Patrie is deze vorm van wandelen, naast het bieden van aanzienlijke gezondheidsvoordelen ten opzichte van wandelen met palen, leuk en gemakkelijk te leren.

Mevrouw Patrie beveelt aan om de palen dichtbij uw zitplaats te houden en elk uur 5 minuten op te staan. Naarmate je kracht opbouwt, voeg je elke dag een langere wandeling toe, waardoor je langer loopt naarmate je fitheid verbetert. In de ervaring van mevrouw Patrie met Balance Walking, is wandelen met balanspalen "zo leuk, natuurlijk en gemakkelijk" dat de meeste mensen ze in hun leven kunnen opnemen.

Het correct leren gebruiken van de polen is belangrijk, maar niet moeilijk. Mevrouw Patrie legde uit: "er is een ritme dat natuurlijk aanvoelt." Zorg er eerst voor dat de palen op de juiste hoogte zijn ingesteld. Wanneer correct afgesteld, moeten je onderarmen in een rechte hoek staan ​​ten opzichte van je ellebogen, met de ellebogen naar beneden en naast je lichaam, en de polen voor je met de uiteinden op de grond. Je handen moeten in de riemen zitten en de handgrepen stevig aan de bovenkant van de polen vasthouden.

Gebruik een natuurlijke manier van lopen en zwaai met je armen zoals je van nature zou doen. Terwijl u uw linkerbeen naar voren beweegt, beweegt uw rechterarm naar voren en vice versa. De wandelstokken worden een verlengstuk van je handen. Als u het ritme verliest terwijl u loopt, stelt mevrouw Patrie voor om een ​​minuut of twee te lopen zonder de polen de grond te laten raken om uw natuurlijke loop te herwinnen en vervolgens terug te gaan naar het lopen met de polen.

Door een korte video te maken van iemand die met de polen loopt, kunnen problemen met de techniek worden ontdekt. Balance Walking-coaches, gecertificeerd door Balance Walking, zijn beschikbaar om individuen te helpen de juiste techniek te leren. Coaches kunnen zich op hun website bevinden (zie webadres hieronder). Als er in uw regio geen coach beschikbaar is, heeft mevrouw Patrie aangegeven dat ze uw digitale video graag wil bekijken voor het juiste loopformulier als deze naar haar wordt verzonden als bijlage op het onderstaande e-mailadres. Ze is beschikbaar voor vragen op het onderstaande nummer. Ze merkte ook op dat veel video's met het juiste formulier beschikbaar zijn op YouTube. Hieronder vindt u ook enkele bronnen en gerelateerde links

Balance Walking werd ongeveer 10 jaar geleden opgericht door de vader van mevrouw Patries. Balance Walking is een zusterbedrijf van Foot Solutions, dat gespecialiseerd is in orthesen en gezond schoeisel. Mevrouw Patrie legde uit dat ze een missie heeft om individuen te helpen 'alles te doen wat ze kunnen om een ​​hoge kwaliteit van leven te behouden'. Het vinden van manieren om oefening leuk, veilig, effectief en gemakkelijk te maken voor mensen helpt haar om vervulling te vinden.

Zoals bij elke vorm van oefening, moeten personen met neuromusculaire aandoeningen hun arts raadplegen voordat ze een nieuwe vorm van oefening proberen. Nadat u de toestemming van uw arts heeft gekregen, probeer het evenwicht uit te proberen. Misschien vind je, zoals ik heb, dat lopen met palen een van je favoriete manieren van sporten wordt.

Middelen:

Website van Balance Walking. Ontvangen van //balancewalking.com/

Brennan, E, (2015). Een paar wandelstokken gebruiken. CoffeBreakBlog.com website. Ontvangen op 6/3/15 van //www.coffebreakblog.com/articles/art38465.asp

Foot Solutions-website, (n.d.). Opgehaald van //footsolutions.com/

Patrie, K., (2015). Telefonisch interview op 6/3/15. Mevrouw Patrie kan worden gecontacteerd voor vragen en / of herziening van evenwicht looptechniek telefonisch op 770.916.5996 of per e-mail op kpatrie@balancewalking.com

Video-Instructies: You can grow new brain cells. Here's how | Sandrine Thuret (Mei 2024).