Uitstelgedrag voorkomen

• Mei 21, 2024

Robert Benchley, in Chips off the Old Benchley, zei: ``. . . iedereen kan elke hoeveelheid werk doen, op voorwaarde dat dit niet het werk is dat hij op dat moment zou moeten doen. verschillend.

Uitstel vindt plaats wanneer we weten dat we iets zouden moeten doen, maar dat niet echt willen doen, dus zoek in plaats daarvan iets anders om te doen. Voor mij gebeurt het net voor mijn dagelijkse oefening. Ik neem de beslissing om op de loopband te gaan en dan vind ik veel dingen die dringend moeten worden gedaan voordat ik begin. Dingen die op zichzelf belangrijk zijn en nog moeten worden gedaan, maar op dat moment nog niet bovenaan de prioriteitenlijst staan.

De grootste reden voor mislukking is niet het onvermogen om iets te doen, maar het uitstellen van wat gedaan moet worden.

Dus, hoe uitstelgedrag te voorkomen? Hier zijn enkele manieren die kunnen werken

Verlaat het huis
Het is moeilijk om in een sportschool te komen en vervolgens uit te stellen. Als je werk hebt om dat op een computer te doen, vind je het misschien gemakkelijker om in een koffieshop of bibliotheek te werken. Er zijn meer afleidingen thuis dan buitenshuis.

Hulp van een vriend krijgen
Twee keer per week loop ik met een vriend. De ene dag per week kom ik bij haar thuis en de andere dag komt ze naar de mijne. We hebben een specifieke tijd en plaats om te oefenen en we doen dit samen. Uitstel is geen optie.

Plan uw tijd in
Zoals vermeld in de laatste sectie, kan het plannen van tijd om iets te doen helpen bij de uitvoering ervan. Als je altijd elke avond om 17.00 uur gaat eten, of elke dag op dezelfde tijd traint, heb je minder kans om uit te stellen en besluiteloos te zijn met het starten van de taak.

Plan uw dag de avond ervoor
Naast het plannen van uw dag, als u de ene dag plant wat u de volgende dag gaat doen, zal de dag soepeler verlopen met minder tijd om de ruimte in te staren en u af te vragen of u iets begint of niet.

Breek de taak op in kleinere stukken
Soms beginnen we niet omdat de taak te groot is. Dus, breek het in kleinere stukken waarvan je denkt dat die beter beheersbaar zijn. Hoewel je misschien niet iets wilt doen waarvan je denkt dat het de hele dag zal duren, als een deel ervan maar een half uur duurt, zal het gemakkelijker zijn om je daarvoor in te zetten.

Voer saaie taken uit
Denk bij het uitvoeren van uw taak niet aan de andere dingen die u hierna gaat doen. Geef gewoon al uw gedachten en energie aan de huidige. Als het iets is wat je niet leuk vindt om te doen, doe het dan snel zodat je verder kunt gaan met iets dat je wilt doen.

Bepaal uw beste tijden van de dag
Misschien wordt je uitstel veroorzaakt door 's ochtends iets te proberen als je een avondmens bent, of andersom. Bereken uw meest constructieve tijdstip van de dag voordat u plant wat u gaat doen.

Aankleden
De meeste mensen werken niet goed in hun pyjama. Was je kleding, kleed je aan en draag schoenen alsof je het huis uitgaat voordat je je dag begint. Als je je meer zakelijk voelt, dan ben je dat.

Train voordat u begint
Als je werk achter een computer zit, hoe langer je zit, hoe groter de kans dat je lusteloos wordt. Een kleine hoeveelheid lichaamsbeweging voordat u begint en met regelmatige tussenpozen gedurende de dag houdt uw hersenen alert en u werkt hard.

Weg met rommel
Mijn favoriet. U kunt niet werken in een rommelige omgeving. Als uw werkruimte vol afleiding is, bent u dat ook. Ruim rommel regelmatig op en het helpt bij de concentratie.

Gebruik een timer
Het is gemakkelijker om een ​​bepaalde tijd te werken, dan door te gaan totdat een taak is voltooid. Gebruik dus een timer en werk een uur voordat je een pauze neemt. Gebruik vervolgens een timer voor je pauze zodat je niet uitstel om weer aan het werk te gaan.

Open gewoon je boeken
Misschien is de voorbereiding waar je je uitstelt. Dus in plaats van op een zijspoor te raken, bereidt u zich voor op de taak. Trek je gymoutfit aan, open je boeken of log in op je computer. Misschien is dat het moeilijkste deel en als het eenmaal is gedaan, zul je meer gemotiveerd zijn om te beginnen.

Download een programma
Als u probeert te werken op een computer en wordt afgeleid door Facebook, Twitter, Reddit of Stumpleupon, zijn er programma's waarmee u de toegang tot bepaalde websites voor een paar uur of voor langere tijd kunt uitschakelen.



Eat That Frog !: 21 geweldige manieren om te stoppen met uitstellen en meer gedaan te krijgen in minder tijd

Video-Instructies: #1 Tips tegen Studieontwijkend Gedrag en Uitstelgedrag? - Psycholoog Najla (Mei 2024).