Generieke vitamines om voor te zorgen

• April 28, 2024

Hoewel de meeste vitamines exact hetzelfde zijn in generieke versus merkformuleringen, zijn er enkele vitamines die belangrijk zijn om op te letten. Hier is de lijst.

Calcium
Calcium is van cruciaal belang voor een gezonde botsterkte. Hoewel veel mensen van nature calcium uit melkproducten kunnen halen, worden de meeste volwassenen lactose-intolerant naarmate ze ouder worden. Het menselijk lichaam is bedoeld om in de kindertijd melk te drinken, maar is niet bedoeld om het door de jaren heen te blijven drinken.

Hoewel sommige generieke merken calcium uit oesterschalen halen, hoeveel mensen kent u die normaal oesterschelpen eten? Calcium dat uit schelpen en koraal komt, is geen vorm van calcium die het lichaam goed kan opnemen. Calciumcarbonaat wordt vaak gemaakt van oesterschelpen of kalksteen. Evenmin zijn dingen die mensen normaal eten. U wilt in plaats daarvan zoeken naar een formulering met calciumcitraat. Calciumcitraat / malaat is een van de best presterende formuleringen. De citraatversies zijn wat je lichaam weet te absorberen.

Merk op dat je lichaam ook voldoende vitamine D in zijn systeem nodig heeft om het calcium goed te absorberen. Merk ook op dat uw lichaam slechts ongeveer 500 mg op een gegeven moment kan opnemen - dus neem uw vitamines op een ander tijdstip dan wanneer u melk eet / drinkt of verrijkte wat fruitsap.

Vitamine E
Verschillende vitaminebedrijven gebruiken verschillende bronnen voor hun vitamine E. De meeste natuurlijke bronnen worden gemakkelijk opgenomen en zijn uitwisselbaar. Als u echter een DL-naam in de vitamine ziet, is dat een synthetische versie die niet zo goed wordt opgenomen. Dus dat zou dl-alfa-tocoferylacetaat of dl-alfa-tocoferyl zijn. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat natuurlijke vitamine E tot driemaal wordt opgenomen, evenals de synthetische vorm.

Vitamine A
Beta-caroteen, het spul in wortels, wordt het gemakkelijkst opgenomen door je lichaam voor zover vitamine A gaat. Het alternatief is synthetische vitamine A, meestal vermeld als dl-alfa-tocoferylacetaat of vitamine A-acetaat.

Over het algemeen is het niet verstandig om vitamines te kopen van een bedrijf dat helemaal nieuw is. Ze werken nog steeds door formuleringen en vinden wat werkt en wat niet. Het is het beste om te gaan met een bedrijf dat al minstens 10 jaar bestaat. Probeer een allergeenvrije vuller voor pillen en capsules te vinden. Je wilt vitamines binnenkrijgen, maar geen andere 'dingen' die een slechte reactie kunnen geven.

Als je het onderzoekt, zul je merken dat de meeste merknamen vaak generieke versies 'van het merk' maken - met exact dezelfde formulering. De generieke merken worden dus, op enkele uitzonderingen na, net zo gemakkelijk door uw lichaam opgenomen en bevatten dezelfde samenstelling van ingrediënten als de merknamen.


Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: How To Make Calendula Lotion! + Recipe & More! (April 2024).