Vijf slechtste voedingsmiddelen gevonden in uw koelkast

• Mei 6, 2024

Zoals de meeste mensen, weet je waarschijnlijk dat een dubbele bacon-cheeseburger en een dikke milkshake bij het eten geen gezonde voedselkeuzes zijn. Ze zouden natuurlijk veel te veel ongezonde calorieën, vet, zout en suiker bevatten en moeten worden vermeden als je van plan bent gezond en fit te zijn.

Maar weet u dat uw koelkast misschien even ongezond voedsel bevat? Dat klopt, veel basisvoedingsmiddelen in bijna alle koelkasten zitten vol met vet, zout, suiker en extra calorieën. Te vaak worden veel van deze voedingsmiddelen als vanzelfsprekend beschouwd en krijgen ze zelden een tweede gedachte wanneer ze thuis proberen een gezond dieet te volgen.

Hier is een lijst van vijf van de meest voorkomende ongezonde voedingsmiddelen in de meeste koelkasten.

1. Mayonaise Bijna alle commerciële mayonaise wordt gemaakt met minder gezonde maïs- of soja plantaardige oliën. Zelfs als het etiket zegt dat mayonaise gezondere olijfolie bevat, wordt het meestal spaarzaam gebruikt in een mengsel van andere oliën.

De meeste in de winkel gekochte mayo zit ook boordevol suikers en kunstmatige ingrediënten (smaakstoffen, conserveermiddelen, enz.). En wanneer ze op een zelfgemaakt broodje worden gesmeerd, gaan mayonaise-calorieën recht door het dak.

Er zijn gezondere vervangers voor mayonaise, anders dan veel minder gebruiken. Probeer salsa, mosterd, hummus, gepureerde avocado of een andere kruiderij met minder calorieën als een smakelijk alternatief. Je kunt ook proberen je eigen mayo met minder calorieën te maken.

2. Boter en Margarine. Boter en margarine bevatten veel ongezond verzadigd vet en veel margarines bevatten ook veel ongezonde transvetten. Vanwege hun consistentie zijn boter en margarine ook moeilijk licht en gelijkmatig te verspreiden, dus de meeste mensen gebruiken meer dan ze nodig hebben, wat onnodige calorieën toevoegt.

Gebruik indien mogelijk olijfolie om te koken en magere margarine met een laag vetgehalte / transvet als spread. Slagboter bevat ook minder calorieën, vet en verzadigde vetten dan stokboter en kan veel gemakkelijker worden verspreid, wat helpt om de calorieën onder controle te houden.

3. Volle zuivelproducten. Volle melkproducten zijn een uitstekende bron van eiwitten en essentiële calcium, maar helaas zijn ze ook rijk aan vet en cholesterol, twee elementen die u indien mogelijk wilt vermijden. Gelukkig zijn magere melk, kaas, yoghurt en andere zuivelproducten direct verkrijgbaar in supermarkten.

4. Verwerkt vlees. Hotdogs, worstjes, vleeswaren en ander verwerkt vlees bevatten veel te veel zout, vet, suikers en schadelijke conserveermiddelen. Ze zijn ook gekoppeld aan een verhoogd risico op bepaalde vormen van kanker. Hoe gemakkelijk het ook is om ze direct uit de koelkast te gebruiken, het gezonde is om te voorkomen dat je ze zoveel mogelijk opeet.

Vers gesneden rosbief, kalkoen of varkenshaas zijn goede vervangers. Je kunt zelf koken of kopen bij de deli-balie in de supermarkt. Als je rondkijkt, kun je in de meeste supermarkten ook slankere, zoutarme en nitraatarme vleesproducten vinden.

5. Romige slasausen. De meeste Amerikaanse huizen hebben minstens een paar flessen romige blauwe kaas, ranch of duizend eiland saladedressing in de koelkast. Niet alleen bevatten de meeste van deze ongezonde in de winkel gekochte verbanden veel te veel calorieën, vet en natrium, maar de meeste mensen gebruiken zelden alleen de aanbevolen twee eetlepels. In plaats daarvan verdrinken ze hun salade met twee of drie keer zoveel dressing.

Wat kan je doen? Begin met het vinden van een lichtere, caloriearmere dressing die je lekker vindt en raak de zwaardere merken kwijt. Het kan enige vallen en opstaan ​​kosten om tevreden te zijn, maar er zijn enkele smakelijke lichtere verbanden beschikbaar. Je kunt ook je eigen gezonde saladedressings maken. En maak er altijd een gewoonte van om bewust een portie van twee eetlepels af te meten in plaats van over de dressing te gieten.

Deze vijf voedingsmiddelen zijn niet de enige ongezonde voedingsmiddelen die in de meeste koelkasten worden aangetroffen. Als je rondkijkt, kun je ook cola's, zoete dranken, bier, bevroren friet en ander bevroren voedsel vinden, plus een doos of twee gourmetijs. Het is verstandig om deze voedingsmiddelen thuis te elimineren. De strategie is eenvoudig. Als deze voedingsmiddelen niet gemakkelijk in uw koelkast beschikbaar zijn, kunt u niet gemakkelijk worden verleid.

Meld u aan voor mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
Gezond leven Tips
Gezonde saladedressings
Voedselvet Lijst met goede vetten Slechte vetten
Gezonde eetgewoonten om gewicht te verliezen

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: Mineraliserende behandeling voor witte tanden (Mei 2024).