Creatief oefenen

• April 27, 2024

Regelmatige lichaamsbeweging is in verband gebracht met tal van gezondheidsvoordelen, maar dat is voor de meeste mensen geen verrassing. Artsen geven oefeningen, fitness-goeroes leren de nieuwste trainingsroutines op televisie, dvd's, gezondheidsclubs en zelfs in lokale gemeenschapscentra. Het lijkt bijna onmogelijk om een ​​hele week door te dringen zonder te worden overspoeld met berichten die ons aanmoedigen om te oefenen, sommige subtiel en andere openlijk.

Ondanks een eindeloze stroom herinneringen, zullen veel mensen er echter gewoon geen acht op slaan. Hoewel sommige mensen gewoon geen interesse hebben in het verhogen van hun niveau van lichamelijke activiteit, willen veel anderen gezonder worden, maar kunnen ze gewoon niet lijken te passen in hun drukke schema's. Immers, wie zou haar risico op hartaanvallen, beroertes, hoge bloeddruk en diabetes, evenals verschillende soorten kanker, niet willen verminderen?

Ja, de meesten van ons bedoelen het goed en laten zichzelf beloven na beloven hoe we het beter gaan doen. Op een dag, in de niet zo verre toekomst, vertellen we onszelf dat we 'de kogel bijten' en een levensveranderende oefeningsroutine creëren die ons leven voor altijd zal veranderen. Je weet wel, de droom om elke ochtend om 4 uur 's ochtends uit bed te springen, een uur cardio te krijgen en nog tijd te hebben om te douchen, een kopje koffie te drinken en te koesteren in een zee van endorfines voordat we daadwerkelijk aan een nieuwe hectische dag beginnen werk.

De trieste realiteit voor velen is dat onze resoluties van korte duur zijn of niet bestaan, onze dromen over het volgen van een geweldige trainingsroutine blijven slechts dromen, en ons potentieel om onze gezondheid te optimaliseren en te ontsnappen aan veel potentieel ernstige ziekten gaat gerealiseerde.

Waarom is dat? Zelfs de meest briljante mensen worden geconfronteerd met dit eeuwenoude dilemma. Sommigen vinden oefening ronduit saai. Anderen vinden het onaangenaam en soms pijnlijk (vooral degenen die een sportblessure hebben opgelopen). Weer anderen vinden dat hun leven gewoon te stressvol is om iets anders aan toe te voegen: de kinderen naar school brengen, en dan haasten om te werken in spitsuurverkeer; omgaan met een stressvolle dag op het werk om alleen om 5:00 uur de deur uit te rennen om weer spitsuurverkeer tegen te komen om de kinderen op te halen; koken tijdens het helpen met huiswerk; de kinderen klaarmaken voor het slapengaan, evenals uzelf; en de volgende dag wakker worden om de cyclus opnieuw te beginnen.

Het is geen wonder dat zelfs onze beste bedoelingen om te oefenen tekortschieten. Misschien is het drie keer per week 30 minuten besteden aan een aerobe les niet onrealistisch voor je, maar je kunt nu een ding kiezen dat je kunt doen om je activiteitsniveau te verhogen. Wees creatief. Loop tijdens je lunchpauze de trap op, loop elke ochtend op zijn plaats terwijl je naar je favoriete lied luistert, maak eens een stevige wandeling door ons blok, zelfs een keer, maar doe vandaag iets anders dat je gisteren niet hebt gedaan. Experimenteer totdat je iets vindt dat je leuk vindt, iets waar je je echt aan zult houden. Denk aan het oude gezegde: "Je moet lopen voordat je rent." Vandaag is een geweldige dag om te beginnen!

Video-Instructies: creatieve oefening, zet je creatieve brein aan (April 2024).