Het gewichtsverliesdieet van acht uur

• Mei 19, 2024

Afvallen voor de lange termijn gaat misschien niet alleen over gezond eten en calorieën tellen. Uit recent onderzoek blijkt dat de tijd die je eet net zo belangrijk kan zijn als wat je eet.

Het debat over het al dan niet eten van snacks in de late avond draagt ​​al jaren bij aan gewichtstoename. Velen lijken te denken dat dit een mythe is en het is niet nodig om in het donker een hangslot op je koelkast te zetten, zolang je maar niet teveel calorierijke voedingsmiddelen eet.

Maar dat is misschien niet waar. Denk er eens over na, wat is het natuurlijke om te doen?

Honderd jaar geleden, voordat elektrische lichten werden uitgevonden, zaten mensen niet laat in de nacht tv te kijken of te internetten. En ze vulden hun gezichten zeker niet alle uren van de nacht met chips, koekjes of ijs. Nadat de zon onderging, gingen mensen naar bed.

Wat heeft tijd te maken met gewichtsverlies?

Zou afvallen net zo eenvoudig kunnen zijn als het elimineren van die late snacks en het beperken van uw maaltijden en knabbelen tot een periode van acht uur - bijvoorbeeld van 9:00 tot 17:00 uur of 10:00 uur tot 18:00 uur? Op basis van studies van het Salk Institute denken onderzoekers dat dit heel goed waar kan zijn.

In hun recente onderzoek ontdekten de wetenschappers dat het beheren van de timing van de maaltijden van een persoon obesitas kan beheersen, terwijl het helpt bij het voorkomen van hoge cholesterol, hartaandoeningen en diabetes.

Hoewel het Salk-onderzoek op muizen werd uitgevoerd, was het behoorlijk indrukwekkend. De studie toonde aan dat muizen die gedurende een periode van acht uur een vetrijk, calorierijk dieet kregen, slanker en gezonder waren dan muizen die hetzelfde dieet met hetzelfde aantal calorieën kregen gedurende een dag van vierentwintig uur.

Ze zagen ook zwaarlijvige muizen die precies dezelfde vetrijke, calorierijke diëten kregen.

Toen deze muizen werden beperkt tot een eettijd van acht uur in tegenstelling tot onbeperkte tijd, verloren ze in slechts een paar weken ongeveer 5% van hun lichaamsgewicht, en hadden ze dezelfde gezondheidsresultaten.

De onderzoekers ontdekten ook dat het niet echt uitmaakte wat voor soort dieet de muizen kregen. Ongeacht of ze een gemiddeld dieet of een vetrijk, koolhydraatrijk dieet aten of dat ze zwaarlijvig waren om te beginnen of niet, het beperken van de maaltijdtijden resulteerde altijd in gewichtsverlies en een betere gezondheid.

Dus wat moet je doen om af te vallen en fit te zijn?

Het lijkt erop dat afvallen misschien niet alleen gaat om calorieën die worden verbruikt versus verbrande calorieën. Het metabolisme is complex en het proces kan op verschillende momenten van de dag anders werken.

Natuurlijk willen ze meer onderzoek doen met menselijke proeven; maar probeer in de tussentijd uw eigen experiment met '8 uur dieet'. Beperk de tijd van uw maaltijden tot 8 uur voor een paar weken en kijk welke resultaten u krijgt. Wat heb je te verliezen? Slechts een paar pond, toch?

Inclusief het 8 uur durende dieet hier zijn 7 eenvoudige manieren om uw dieet voor gewichtsverlies aan het werk te krijgen.

En bekijk zeker ook mijn gratis wekelijkse Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
28 Gezonde snacks voor gewichtsverlies
Tips voor gezond gewichtsverlies voor vrouwen
De # 1 beste manier om te verliezen - Gewichtsverlies Journal
Hoeveel calorieën moet ik per dag eten om af te vallen

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: Real Life Trick Shots 2 | Dude Perfect (Mei 2024).