Dieetvriendelijke romige koffie

• Mei 19, 2024

Zoals een grote meerderheid van de bevolking, ben ik voortdurend op dieet. Maar als het gaat om mijn koffie, ben ik niet bereid een compromis te sluiten. Ik ben dol op mijn koffie en ik vind het romig, maar romig betekent vaak meer vet en calorieën. Maar niets zal me sneller van een dieet laten afzien dan koffie drinken met een lepel magere of magere melk. Alleen al het idee van koffie op deze manier brengt tranen in mijn ogen en gevoelens van verdorvenheid. Oké, nu weet je waarom mijn man denkt dat ik een 12-stappenprogramma voor koffie nodig heb.

Hoe dan ook, ik zocht naar manieren waarop ik nog steeds koffieplezier kon hebben en toch binnen mijn dieet kon blijven. Hier zijn een paar geweldige dingen die ik heb ontdekt.

VERDAMPTE MELK

Dit is mijn favoriete koffiemaatje aller tijden. Het geeft mijn koffie de romigheid die ik wil zonder het vet en de calorieën.

Voedingsfeiten

1 Portie: 2 eetlepels
Vet: 2 gram
Vezel: 0
Calorieën: 40

* Gewicht Watchers-punten: 1

LAND O 'MEREN VETVRIJ HALF EN HALF

Klinkt dit als een oxymoron voor jou? Ik weet dat het mij heeft aangedaan. Ik ging voorzichtig te werk om O 'Lakes Fat Free Half and Half te proberen en was enorm verrast. Ik weet niet zeker hoe ze dit hebben beheerd, maar het kan me echt niet schelen. Mijn koffie was romig en ik was zonder schuldgevoel.

Voedingsfeiten

1 Portie: 2 eetlepels
Fat Gram: 0
Vezel: 0
Calorieën: 20

* Gewicht Watchers-punten: 0 (Opmerking: wanneer u de portie verhoogt, verhoogt u de punten)

LATTE

Wat is een latte? Een latte is een espresso gemaakt met gestoomde melk. Omdat het met een grote hoeveelheid melk wordt gemaakt, ziet het er niet uit als vies water en omdat de melk heet is, tast het de temperatuur van de koffie niet aan. Geloof me, het smaakt heerlijk en het is de enige soort koffie die ik met magere melk drink.

In Starbucks staat een latte met skim bekend als een "skinny latte". Hier is de voedingswaarde voor een Starbucks lang.

1 Portie: 12 Ons
Fat Gram: 0
Vezel: 0
Calorieën: 100

* Gewicht Watchers-punten: 2

Als u op zoek bent naar een groot aantal keuzes als het gaat om het hebben van uw koffie zoals u het wilt, probeer Starbucks. Vervang melk door magere melk en tel deze op. Een van mijn favorieten is de Caramel Macchiato.

1 Portie: 12 Fl. Oz.
Vet Gram: 1
Vezel: 0
Calorieën: 140

* Gewicht Watchers-punten: 3

Dit is op zichzelf al een heerlijke traktatie.

DUNKIN DONUTS

Dunkin Donuts biedt ook magere lattes. Voor een Vanilla Latte Lite:

1 Portie: 10 Fl.Oz.
Fat Gram: 0
Vezel: 0
Calorieën: 80

* Gewicht Watchers-punten: 2

KOFFIE ANDERS

Op de een of andere manier denk je, wanneer je koffie drinkt, dat je er vaak iets mee nodig hebt, dus 'koffie en ...' waarmee de categorie Koffie Anders wordt gecreëerd (ik kan hier geen eer voor aannemen).

Tijdens het winkelen had ik het gevoel dat ik mijn favoriete drankje nodig had, koffie natuurlijk, maar ik had ook het gevoel dat ik wat voeding nodig had. Voor een dieter kan dit gevaarlijk zijn tijdens het navigeren door het winkelcentrum, maar ik was vastbesloten om iets te krijgen dat niet allemaal slecht was en toch me een tevreden gevoel gaf. Hier is waar kennis macht is. Wees niet dwaas en denk omdat je iets lichters kiest, je hebt een groen licht. Ik stel voor dat u voorzichtig doorgaat. En met een beetje onderzoek kunt u weloverwogen keuzes maken.

Het probleem bij de meesten van ons is dat als we iets beters kiezen, we denken dat we het helemaal niet hoeven te tellen. En voor de rest van ons, mijden we alles samen en na een tijdje eindigen we met binging. Voor mij is moderatie de beste aanpak. Laten we de Dunkin Donuts reguliere en vetarme bosbessenmuffins vergelijken.

DUNKIN DONUTS BLUEBERRY MUFFIN:

Voedingsfeiten

1 portie:
Vet: 17
Vezel: 2
Calorieën: 470

* Gewicht Watchers-punten: 10

DUNKIN DONUTS VERLAAGDE VET BLUEBERRY MUFFIN:

Voedingsfeiten

1 Portie: 1 Muffin
Vet: 5
Vezel: 3
Calorieën: 400

* Gewicht Watchers-punten: 8

Hoewel de vetarme muffin qua voeding beter is in vergelijking met de normale, weegt hij nog steeds met een flinke hoeveelheid vet en calorieën. Maar met kennis in de hand voor een incidentele traktatie, snijd die muffin doormidden, deel of gooi en geniet ervan met je koffie voor slechts 200 calorieën of 4 schuldvrije punten.

Dus je ziet, je kunt je romige koffie drinken en ook je muffin eten. Genieten!

* Let op: voedingsinformatie is afkomstig van de websites van Starbucks en Dunkin Donuts of de juiste container. Weight Watchers-punten werden door mij (als lid van Weight Watchers) berekend met behulp van de Weight Watchers-puntencalculator. Dit zijn geen officiële berekeningen door Weight Watchers International. Ga voor meer informatie over Weight Watchers naar //www.weightwatchers.com/index.aspx

Video-Instructies: How to make coffee using coffee beans in your De'Longhi Dinamica ECAM 350.55.B or ECAM 350.75.S (Mei 2024).