Cruciale conditionering

• Mei 5, 2024

Wanneer mensen die een nieuwe dans willen leren, denken ze dat ze er gewoon in kunnen springen. Knip met de vingers en daar is het, een nieuwe danser. Niet zo snel. Het lichaam moet op de juiste manier worden geconditioneerd om met elke vorm van artistieke dans te beginnen.

Artistieke dans, want nee, het lichaam heeft geen grondige conditionering nodig om in een nachtclub te dansen. Toegegeven, als iemand John Travolta-discobewegingen op de dansvloer gaat doen, dan misschien squats om de spieren op te warmen. Gekscherend zeggen mensen een drankje of twee om te ontspannen en zich goed te voelen, waardoor de danser in hen naar buiten komt.

Dansers of degenen die een artistiek soort dans overwegen, moeten overwegen hun lichaam te conditioneren en vertrouwd te raken met anatomie en oefeningen die de flexibiliteit, kracht en balans vergroten. Er zijn specifieke oefeningen voor elk lichaamsdeel waardoor de beweging van een danser vloeiend en gracieus lijkt. Degenen die het lichaam niet conditioneren en niet in overeenstemming zijn met de juiste beweging, zullen voor anderen star en gespannen lijken.

Het conditioneren van het lichaam is ook cruciaal om verwondingen te voorkomen. Telkens weer vertel ik dames die met me trainen dat houding alles is. In het bekken steken, de borst optillen, om ongelukken te voorkomen. Tussendoor herinner ik ze aan de houding. Het "oh ja" komt uit de mond die het vergeten.

Niet alleen het lichaam, maar de geest moet volgen. Terugkerend naar de houding, pakt de geest het geheugen op met spierbewegingen. Dansers moeten luisteren naar instructies voor mentale signalen tijdens de oefeningen. Het mooie van leren is dat je geest openstaat en alle informatie opneemt. In het begin denken dansers dat er zoveel op hen afkomt, en ze hebben gelijk. Na verloop van tijd is de conditionering echter natuurlijk, zoals ademen.

In artistieke dans zal de instructeur de student steeds opnieuw herinneren. Degenen die serieus zijn, zullen het in het geheugen opslaan, dus de fout of fout gebeurt niet.

Conditionering is een proces van top tot teen. Elk deel, elke centimeter van je lichaam is betrokken. Buikdansers die voor het eerst begonnen hun lichaam te conditioneren voor de dans, realiseerden zich dat er spieren in het lichaam waren die functioneerden. Borstliften is wat ik denk als first-timers de beweging ervaren.

Waarom is het conditioneren van top tot teen zo belangrijk? Naarmate dansers hun kennis van de dans vergroten, komen ze bewegingen tegen die moeilijk zijn. Het lichaam moet snel kunnen reageren bij het leren van moeilijke bewegingen, dus als het lichaam niet goed geconditioneerd is, zal het niet alleen moeilijk zijn om de uitdagende beweging te leren, maar blessures zijn ongetwijfeld voorbestemd om te volgen.

Elke artistieke dans heeft verschillende oefeningen en oefeningen om het lichaam te conditioneren. Flamenco zal veel voetwerk hebben, terwijl buikdansen oefeningen zullen hebben die rond de kern draaien. Ik moet echter zeggen dat balletoefeningen universeel zijn. Ballet leert de juiste uitlijning, die bij elke beweging kan worden toegepast, ongeacht de dans.

Video-Instructies: Softball Strength Training Exercises: Best 5 For Beginners to Add to Their Workouts (Mei 2024).