Wortel Appel Smoothie Recept

• Mei 15, 2024

Wortelen zijn goed voor je ogen en appels zijn goed voor je gezondheid! Dit heerlijke wortel-smoothie-appelrecept houdt je gelukkig en gezond.


8 baby wortelen - 90g
1 heerlijke rode appel - 200 g
handvol babyspinazie - 40g
handvol bevroren cranberry - 35g
handvol bevroren aardbei - 150g
2 "van een bos selderij - 50g
1 eetlepel agave
1 kop ongezoete kokosmelk (karton, niet in blik)
2 bolletjes EAS Complete proteïne vanille-eiwit poeder
10-12 ijsblokjes

Kern de appel en snijd hem in achtste. Doe de wortels, appel, spinazie, cranberry, aardbei, selderij, agave, kokosmelk en eiwitpoeder in een blender. We gebruiken een Blendtec-blender die het ijs aankan.

Begin langzaam te blenden en verhoog de snelheid terwijl je verder gaat. Dit laat de smaken integreren en de smoothie die heerlijke zachtheid ontwikkelen.

Dit recept maakt drie porties.

Voeding per portie:

161.1 calorieën
1,7 g vet
2,3 g cholesterol
135,8 mg natrium
21,1 g koolhydraten
5,1 g vezels
15,1 g netto koolhydraten
6,1 g eiwit
53,0% vitamine C

De hoge koolhydraten betekenen dat dit niet goed zou zijn voor iemand die alleen in inductie is, maar het zou prima zijn voor de lage carber die in onderhoud is en zijn gezondheid op lange termijn bewaart.

De meeste koolhydraten komen uit de appel en aardbei. Je kunt die hoeveelheden altijd verlagen als je de smaken wilt proberen en de koolhydratenwaarde wilt verlagen.

De vitamine C is meestal afkomstig van de aardbei, dus als u de vitamine C-waarde wilt verhogen, verhoogt u gewoon de hoeveelheid aardbeien.

Ik gebruik een spreadsheet om dit te berekenen - laat het me weten als je een kopie wilt! U kunt de gramwaarden van uw eigen versie aansluiten en precies weten wat u krijgt.





Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: WORTEL APPEL GEMBERSAP | NATUURLIJKE ENERGIE DRANKJE???? (Mei 2024).