Burnout- en computerprofessionals

• Mei 15, 2024

Burnout is een reactie op stress, meestal in de vorm van uitputting (vaak emotioneel, maar fysieke uitputting komt ook vaak voor.) Het kan ook verschijnen als ziekte of een algemene slechte houding. Meer informeel is burn-out een teken dat er iets in uw leven moet veranderen. Over het algemeen beschouwen we burn-out als werkgerelateerd, maar het kan te maken hebben met ons thuis- of gezinsleven of met school als we ook studenten zijn. Als je bijvoorbeeld fulltime of parttime werkt terwijl je probeert zoveel in huis en voor je gezin te doen als een fulltime thuisblijvende vrouw en / of moeder kan een burn-out veroorzaken. Burnout is een bijzonder probleem voor computerprofessionals omdat het gebruikelijk is om langere uren te werken en anderszins niet-duurzame schema's. We zetten ons vaak in voor burn-out door een nieuw project te starten met een overdaad aan enthousiasme en overwerk en later door te proberen problemen met heroïek op te lossen. Het is geen toeval dat Extreme Programming (XP) het werken in een duurzaam tempo als een van zijn principes omvat.

Wanneer je midden in een burn-out zit, is het vaak erg verleidelijk om gewoon je baan op te zeggen en een nieuwe carrière te vinden. Dit is waarschijnlijk een slecht idee. De verandering die je nodig hebt, kan een nieuwe carrière zijn, maar dat is een beslissing die met zorg en onderzoek moet worden genomen, niet alleen uit frustratie.

Heb je een deel van je werk dat je vooral niet leuk vindt? Kijk of je een manier kunt vinden om het te vermijden - misschien door taken een tijdje met een collega te verhandelen of een manier te vinden om het te automatiseren. Stel het echter niet uit, dat geeft je slechts één ding om bang voor te zijn. Als je dat deel van je werk moet doen, beloon jezelf dan, ook al is het net zo eenvoudig als proberen het voor je pauze in te plannen.

Over pauzes gesproken, als je opgebrand bent, moet je voor jezelf zorgen. Dat omvat goed eten, sporten, voldoende rust krijgen en pauzes nemen. Bijna elke computerprofessional die ik ken, heeft de slechte gewoonte om pauzes te beperken tot net lang genoeg om naar het toilet, de koffie of het frisdrankapparaat te gaan en een sigaret te hebben als ze roken. Of ze gebruiken hun pauzes om hun persoonlijke e-mail te lezen. Probeer iets verfrissends of op zijn minst anders te doen - ga naar buiten en loop rond de parkeerplaats, speel kaarten (echte kaarten, niet computer solitaire), schrijf een brief (een echte papieren brief), zit op een comfortabele stoel en lees een paar pagina's in een roman - laat uw lichaam en geest even iets anders doen.

Hoewel deze dingen kunnen helpen bij de symptomen, moet u ook de oorzaak van het probleem aanpakken. Als uw burn-out te wijten is aan de traditionele IT-projectcyclus en afhankelijkheid van heroïek, kijk dan of u een duurzamer tempo kunt creëren voor uzelf of, beter nog, voor uw hele organisatie. Als het te wijten is aan factoren waarover u geen controle hebt - het is bijvoorbeeld aangetoond dat het onderwerpen van micromanagement tot burn-out leidt, dan kunt u het beste een zorgvuldig zoeken naar een baan starten. Als je je realiseert dat je opgebrand bent omdat je huidige baan of carrièrepad iets is dat je frustrerend of overdreven stressvol vindt (ik ben bijvoorbeeld behoorlijk goed in netwerkbeheer, maar ik droom meestal alleen over mijn werk en voel me als Ik werk 24/7 als ik het te vaak doe), dan is het misschien een goed idee om naar een andere carrière of een ander IT-gebied te kijken.

Er zijn meer goede ideeën voor het omgaan met burn-out in het artikel On the Job - Job Burnout voelen? op de site voor werk en gezin.

Video-Instructies: Why Are Doctors Miserable? | The BURNOUT Epidemic (Mei 2024).