Beste Chinese voedingsmiddelen voor een dieet

• April 29, 2024

Benieuwd wat Chinees eten het beste is om te eten tijdens een dieet? Hier zijn enkele van de gezondste opties die beschikbaar zijn.

Gestoomde voedingsmiddelen - Deze gerechten bevatten weinig tot geen extra vet en stomende zeehonden in zowel de smaak als de voedingsstoffen van het vlees en de groenten in deze gerechten. Soorten gestoomde gerechten zijn meestal te vinden op de meeste Chinese restaurantmenu's, of je kunt ze thuis maken met deze volgende eenvoudige recepten:

1. Gestoomde Kip Met Broccoli Recept
   In dit gerecht worden gesneden witte vleeskip en verse broccoli gestoomd en in een heerlijke caloriearme witte saus gegooid.


2. Gestoomd knoflookrecept
   In dit snelle en eenvoudige recept worden kipfilet zonder botten gestoomd met sojasaus en knoflook om een ​​warme kipschotel met knoflooksmaak te creëren.


3. Chinese Gestoomde Vis Met Abrikozensaus Recept
   Dit recept maakt gebruik van een hele witte vis die is gebotst en vervolgens bedekt met een zoetzure abrikozensaus.

Ook wanneer u rijst als bijproduct kiest, moet u ook de gestoomde versie kiezen. Gestoomde rijst is vrij eenvoudig te maken en kan worden gemaakt volgens deze instructies hier.

Soepen en salades –Soepen bevatten meestal weinig vet en caloires, maar soms bevatten ze veel natrium, afhankelijk van het recept. Zowel soepen als Aziatische salades zijn te vinden op de meeste Chinese menu's en zijn perfect voor elk dieet; kijk uit voor de slasaus die extra vet en calorieën kan bevatten. Hier zijn enkele geweldige soep- en saladerecepten als je deze thuis wilt proberen te maken:

1. Recept Wontonsoep
   Met varkensvlees gevulde wontons worden gekookt in een heerlijke Chinese kippenbouillon. Het koken van deze wontons direct in de bouillon voegt extra smaak toe aan zowel de stoup als de wontons en zorgt voor een heerlijke warme maaltijd.


2. Heet en zuur recept
   Dit is een pittige pittige soep met stukjes kip, dunne strengen ei en een verscheidenheid aan champignons om een ​​perfect uitgebalanceerde en voedzame soep te maken.


3. Recept Soep Drop
   Deze soep is heel gemakkelijk te maken en bestaat uit dunne strengen ei in een heerlijke smaakvolle bouillon.


4. Recept van de Kippensalade van de restaurantstijl het Chinese
   Bijna elk restaurant heeft een Aziatische kipsalade en deze is net als die in de restaurants en is heel gemakkelijk thuis te maken.

Vegetarische en plantaardige gerechten –Groenten vullen je zonder veel calorieën. Ze voegen ook veel goede vezels en voedingsstoffen toe aan je dieet. Maar wees voorzichtig, sommige groentegerechten kunnen extra oliën uit het kookproces bevatten, evenals suikers en zouten die in de sauzen zijn toegevoegd. Onthoud De beste groentegerechten zijn gerechten die je thuis kookt, omdat je weet hoeveel olie, zout en suiker erin zit. Hier is een lijst van enkele populaire vegetarische en plantaardige recepten om thuis te maken.

Dit zijn enkele van de gezondste keuzes die beschikbaar zijn in de meeste Chinese restaurants. Roerbakgerechten met vlees en groenten kunnen soms ook gezond zijn, afhankelijk van hoeveel olie wordt gebruikt. Om erachter te komen, moet u de chef-kok in uw plaatselijke restaurant vragen. Mijn suggestie is om thuis te koken op die manier weet je precies welke ingrediënten je gebruikt en precies wat er in je lichaam gaat.

Video-Instructies: How the food you eat affects your gut - Shilpa Ravella (April 2024).