Oosterse stijl 20g maaltijd dag

• Mei 16, 2024

Wanneer u met weinig koolhydraten begint, wilt u minder dan 20 gram per dag blijven om te helpen uw gewichtsverlies te starten. Hier is een dagelijkse maaltijdsuggestie met een beetje oosterse flair.

Vergeet niet om overdag veel water te drinken, en dat substituties gemakkelijk zijn! Als je iets niet leuk vindt op de lijst, zoek dan gewoon iets anders dat je leuk vindt, dat ongeveer dezelfde hoeveelheid koolhydraten is. Er zijn honderden recepten op deze site!

Ontbijt -
broccoli omelet - 1,6 g
water met frambozensmaak - 0 g

Lunch -
eierdopsoep - 0,6 g
Oosterse komkommersalade - 1,0 g

Tussendoortje -
gerookte zalm met dillesaus - 0,8 g

Avondeten -
Tonijnsteak - 0g
bok choi - 0.7g
sperziebonen met sesam - 2,9 g

Toetje -
zelfgemaakt gemberijs - 4g

Totaal koolhydraten: 11,6 g

Tal van koolhydraten over voor andere snacks of extra eten bij elke maaltijd! Een sleutel hier is om wat oosterse kruiden te halen voor je kruidenrek. Veel vlees kan meteen anders smaken als je er gewoon wat andere kruiden aan toevoegt.

Receptarme koolhydratenindex


Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken