Cardio tennis
Cardio Tennis is de nieuwste fitnessgekte in de afgelopen 18 maanden. Het werd in 2005 in de VS gestart door de Tennis Industry Association om meer mensen bij Tennis te betrekken. Het mooie van Cardio Tennis is dat je geen goede speler hoeft te zijn om het te doen, lager geschoolde spelers kunnen ook profiteren van Cardio Tennis-sessies omdat het gericht is op fitness en voetenwerk en minder op het slaan van een geweldige forehand en backhand schoten. De meeste professionele spelers hebben tegenwoordig toegang tot persoonlijke trainers om hun uithoudingsvermogen op te bouwen. Voor amateurs kan Cardio Tennis vergelijkbare voordelen bieden. Cardio Tennis kan beter zijn dan een sportschooltraining, omdat het, net als bij zwemmen, een totale lichaamstraining is in plaats van alleen te focussen op een deel van het lichaam zoals hardlopen of fietsen.

De directeur van de Tennis Industry Association en voor Cardio Tennis, Michelle Krause, merkte onlangs op dat Cardio Tennis beter is voor je tennisgerelateerde fitness dan standaard oefensessies, omdat "... lager geschoolde spelers niet veel ballen slaan - ze zijn ze achtervolgen ', wat je hartslag niet zoveel verhoogt. In Cardio Tennis regelt de instructeur de activiteit zodat een speler veel ballen kan slaan, waardoor ze langer binnen het hartbereik van hun "aerobe trainingszone" blijven. Deelnemers krijgen niet alleen cardiovasculaire voordelen van de sessies, maar Cardio Tennis kan het spel van een speler verbeteren, omdat er tijdens de sessies ook veel tennistips worden aangeboden over hoe te verbeteren. Bovendien, als je al een tijdje geen tennis hebt gespeeld, is dit een geweldige manier om weer in het spel te komen.

Wat houdt een Cardio Tennis-sessie in?

Een sessie begint meestal met rekoefeningen, gevolgd door drie sets slagoefeningen met pauzes om ballen op te pakken (en op adem te komen!) Die tussendoor worden gestrooid. Vaak worden laag-stuiterende oefenballen gebruikt die normaal worden gebruikt voor kinderen Mini of Street Tennis, maar desalniettemin is het het constante tempo van de eenvoudige oefeningen voor het voeren van de mand die het uitdagend houdt. Er is weinig tijd om te rusten voordat je de voorkant van de wachtrij bereikt en een andere bal raakt ... het maakt echter niet uit waar een speler de bal raakt, de toename in uithoudingsvermogen en bewegingsvermogen die wordt bereikt door constante voetenwerkoefeningen, zal zeker overgaan in echte tenniswedstrijden. Het is een hoge energie en gemiddeld verbrandt een persoon ongeveer 600 calorieën per sessie, afhankelijk van het metabolisme van een individu.

Cardio Tennis is de laatste jaren ook in Groot-Brittannië van start gegaan. De Lawn Tennis Association meldt dat in die tijd ongeveer 400 coaches zijn opgeleid en deze momenteel leveren als onderdeel van hun individuele coachingprogramma bij alle belangrijke commerciële centra, zoals David Lloyd en Esporta, en in toenemende mate ook bij individuele clubs . Sam Richardson, de Coach Support Manager van de LTA, vatte de nieuwe fitnesstrend kort samen: “... bij clubs hebben mensen die van de competitieve kant van tennis houden normaal liga's en ladders, mensen die van de sociale kant houden clubavonden en barbecues, en nu hebben mensen die van fitness houden Cardio Tennis. ”

Veel clubs moeten de Cardio Tennis fitness-golf nog vangen, maar een groot aantal clubs in het VK en de VS nemen Cardio Tennis al op in hun fitness- en tennisprogramma's. Hoewel Cardio Tennis zich nog in een ontwikkelingsfase bevindt, wordt de introductie ervan op scholen ook onderzocht om nieuwe interesse in Tennis aan te moedigen.

Ga voor meer informatie over Cardio Tennis en waar u een sessie kunt vinden naar: //www.cardiotennis.com/index.cfm of vraag naar huidige of toekomstige programma's in uw eigen club of tenniscentrum.


Video-Instructies: Ultimate Cardio Tennis (Januari- 2022).