Voordelen van vitamine D & symptomen van D-tekort

• Mei 10, 2024

Recente onderzoeken hebben ontdekt dat iedereen met een vitamine D-tekort twee keer zoveel kans heeft om te sterven als mensen met gezonde vitamine D-bloedspiegels.

En het hogere sterftecijfer van mensen met lage vitamine D-waarden kan van welke oorzaak dan ook zijn.

"Dit is de eerste associatiestudie die aantoont dat vitamine D de mortaliteit beïnvloedt, ongeacht de reden voor de dood," zei Harold Dobnig, een Oostenrijks internist en endocrinoloog die het onderzoek leidde aan de Universiteit van Graz.

En dat is slechts een van de vele gezondheidsvoordelen van de zonneschijnvitamine.

Hoewel je lichaam D maakt wanneer je huid wordt blootgesteld aan zonlicht, krijgen de meeste mensen niet genoeg en veroorzaken ze vitamine D-deficiëntiesymptomen.

Voordelen van vitamine D en de deficiëntiesymptomen

Wetenschappelijke studies in het afgelopen decennium hebben een veel breder scala aan ziektebestrijdende vitamine D-voordelen ontdekt dan voorheen werd gerealiseerd.

Als u bijvoorbeeld 'D-ficiënt' bent, naast het vergroten van uw kans op vroegtijdig overlijden door welke oorzaak dan ook, verhoogt u mogelijk uw risico op alles, van griep tot kanker, tuberculose en hartaandoeningen.

Dus wat doet vitamine D voor u? Hier zijn de top 10 voordelen van vitamine D:

1. Helpt het immuunsysteem te reguleren - Van vitamine D is aangetoond dat het een immuunsysteemversterker is die u kan helpen beschermen tegen verkoudheid, griep, luchtweginfecties en zelfs multiple sclerose of tuberculose.

2. Verbetert bot- en spierkracht - Door rachitis en osteomalacie te voorkomen (broze botten en zwakke spieren veroorzaken) en door de calciumabsorptie en botdichtheid te verhogen, ontdekten onderzoekers dat 800 IE D per dag vallen en heupfracturen met meer dan 20% helpt voorkomen.

3. Vermindert artritis en osteoporose - Van deze niveaus is ook aangetoond dat ze het risico op reumatoïde artritis en osteoporose verminderen.

4. Helpt bij het verlagen van hoge bloeddruk - 800 IE dagelijkse supplementen vertoonden een gemiddelde bloeddrukverlaging van 10 punten voor de bovenste en 4 punten voor het lagere BP-getal, plus een daling van de hartslag van 74 tot 70 slagen per minuut.

5. Verbetert de cardiovasculaire kracht - Onderzoek toont aan dat lage vitamine D-waarden verband houden met een verhoogd risico op hartfalen, beroerte, algemene hart- en vaatziekten en plotselinge hartdood. Eén studie wees uit dat mannen met een tekort aan D 2½ keer meer kans hadden op een hartaanval (vooral een fatale hartaanval) dan mannen met hogere D-waarden.

6. Verlaagt depressie en zelfmoorden - Studies tonen aan dat vitamine D helpt bij de bestrijding van depressie en zelfmoorden; mensen met de laagste niveaus van D hadden twee keer zoveel kans om zelfmoord te plegen als mensen met gezonde niveaus.

7. Helpt de insulineproductie te reguleren - Er zijn aanwijzingen dat lage D-waarden het metabolisme kunnen belemmeren en de insulineresistentie kunnen verhogen.

8. Vermindert het risico op sommige vormen van kanker - Studies tonen aan dat door het beheersen van abnormale celvermenigvuldiging, mensen met gezonde D-bloedwaarden een aanzienlijk lager risico hebben op het ontwikkelen van kanker, vooral darmkanker.

9. Helpt zwangerschapsproblemen te voorkomen - Zwangere vrouwen met een laag vitamine D-gehalte hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van zwangerschapscomplicaties zoals pre-eclampsie en zwangerschapsdiabetes.

10. Verlaagt het risico op vroegtijdig overlijden - Uit een uitgebreide analyse van meerdere onderzoeken is gebleken dat het dagelijks innemen van 400 tot 800 IE supplementen van vitamine D de sterftecijfers van de deelnemer door welke oorzaak dan ook aanzienlijk heeft verlaagd.

Wat zijn de symptomen van een vitamine D-tekort?

Botpijn en spierzwakte door rachitis bij kinderen of osteomalacie bij volwassenen zijn de belangrijkste symptomen van vitamine D-tekort; maar symptomen zijn meestal niet merkbaar totdat de D-ficiëntie ernstige gezondheidsproblemen veroorzaakt.

D wordt de "zonneschijnvitamine" genoemd omdat het in de huid wordt gemaakt wanneer uw huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Gewoonlijk is slechts 15 minuten per dag voldoende. Maar in het noorden is het erg moeilijk om in de winter voldoende zonlicht te krijgen.

Aanzienlijke niveaus van vitamine D zijn alleen te vinden in een paar voedingsmiddelen:

• Vette vis (zoals zalm, tonijn, makreel en kabeljauw)
• En zuivelproducten (zoals kaas, boter, melk en eieren)

Zorg ervoor dat je elke dag wat tijd buiten doorbrengt om een ​​vitamine D-tekort te voorkomen. Het is ook een goed idee om vitamine D-supplementen van hoge kwaliteit te nemen, bij voorkeur visoliecapsules.

En bekijk zeker ook mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
11 Omega 3 visolie voordelen
Hoe de bloeddruk natuurlijk te verlagen
Natuurlijke huisartritis remedies voor artritis verlichting
Hoe het immuunsysteem werkt met het lymfesysteem

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm.Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: ERVAAR DE VOORDELEN VAN VITAMINE D (Mei 2024).