Beauty Foods & Spa Smoothies

• Mei 4, 2024

Je bent wat je eet. OK, je bent niet echt een wortel of een kers, maar deze voedingsmiddelen die je een extra boost kunnen geven om je te helpen er op je best uit te zien en je goed te voelen.

Lijnzaadolie
Verzacht de huid en maakt het haar glanzend. Beschermt de huid tegen schade door de zon. Probeer met appelazijn als saladedressing of meng het sap of een fruitsmoothie. Twee tot drie eetlepels per dag zouden voldoende moeten zijn.

Wortels
Caloriearm, vezelrijk en rijk aan bètacaroteen, het perfecte voedsel voor een slank figuur en heldere ski's en gezonde ogen. Een kopje vers wortelsap per dag reinigt het bloed en laat je gloeien.

kersen
Zeer verfrissend en zuiverend, ze spoelen gifstoffen en overtollige vloeistoffen weg waardoor u zich opgezwollen voelt. Hun vitamine C-gehalte helpt je huid zijn elasticiteit te behouden.

Bladgroenten
Sla, spinazie, collards, paardebloem, boerenkool, bietengroenten - allemaal voorzien van vezels, water en een overvloed aan vitamines en mineralen zoals vitamine A en C, ijzer en calcium. Bladgroenten zijn ontstekingsremmend en bloedopbouwend.

Tarwekiem
Rijk aan B-vitamines die stress kalmeren (een echte schoonheidsbreker), energie stimuleren en de gezondheid van huid, ogen en haar behouden. Strooi een paar eetlepels ontbijtgranen of roer het door yoghurt.

Dus met deze vijf gezonde voedingsmiddelen in gedachten, lees verder ...

Normaal gesproken ben ik niet groot in ontbijt. Meestal ben ik al de deur uit voordat ik wakker genoeg ben om honger te hebben na een kopje thee. Maar ik weet hoe belangrijk het is om mijn dag te beginnen met wat echte voeding, want als ik dat niet doe, heb ik meestal tegen ongeveer 10 uur zin in een beetje vet, ongezond zoet (zoals een chocoladecroissant).

Dus hoe pak ik 's ochtends een gezonde maaltijd? Het antwoord op het gebrek aan honger versus behoefte aan voeding lijkt ontbijt smoothies en shakes te zijn. Smoothies zijn per definitie op basis van fruit, terwijl shakes op basis van zuivel, soja of rijstmelk zijn.

De basisverhoudingen van mijn ontbijtdranken zijn:
1 kopje sap of yoghurt
Ik banaan
1/3 kopje vers of bevroren fruit (indien gewenst)
½ kopje ijs.
Als u een bevroren banaca gebruikt, elimineert u de behoefte aan ijs.

Vervolgens neem ik mijn basisrecept en voeg het poedersupplement toe dat het beste aan mijn voedingsbehoeften voldoet. Nutritech's All One Green Phyto Base is favoriet; het heeft veel calcium en B12 in een veganistische formule met veel groen.


Vers Fruit Smoothies
1 kopje sinaasappelsap of appelsap of ananas-kokossap
1 banaan
5 aardbeien of ½ kopje papajaplakken
½ kopje ijs
1 schep eiwitpoeders
Keuzesupplementen (wat dacht u van enkele spirulina-tabletten?)
Mixen tot een gladde substantie

Watermeloen Aardbeien Smoothie
1 kop in blokjes, zonder zaadjes
1 pint verse aardbeien
1 ½ theelepels honing
vleugje kaneel
1-4 porties

Video-Instructies: 10 Collagen Rich Foods to Rejuvenate Your Skin, Bones, Hair and Beauty (Mei 2024).