Basiszangmeditatie

• Mei 8, 2024

Het zingen van heilige lettergrepen in het Sanskriet of een andere taal verhoogt je humeur en geest. De krachtige ademhaling die nodig is om te zingen, trekt ook meer zuurstof in je lichaam.

Zingen combineren met toegewijde gedachten, verheft ons overal en bij de finish voelen we ons opgewonden als de trillingen die voortkomen uit een stemvork na geplukt te zijn. Of zoals het vibrerende geluid van een klankschaal na het spelen.

Om te beginnen met zingen verzamel je je benodigdheden, die een harmonium of een ander instrument kunnen zijn. Ik speel het harmonium, dus dat is mijn keuze. Maar het is niet echt nodig om een ​​begeleiding te hebben. Alleen je stem en een houding van toewijding is alles dat nodig is.

Zingen in een groep brengt de energie van je gecombineerde inspanningen naar boven. Er kan een leider worden geselecteerd die een regel zingt en de rest in antwoord de regel zingt. Als groepsdeelnemer hoef je niet te kiezen wat er wordt gezongen, let gewoon op het herhalen van de geluiden.

In devotioneel gezang zijn het de pure geluiden die verheffen en de zuiverste energie voortbrengen, zodat je na de sessie weerklinkt met de verhoogde vibraties. Aan het einde van het verbale gezang kan een periode van stille meditatie volgen waar je diep in jezelf gaat voor een comfortabele periode.

Als je klaar bent om te beginnen met zingen, ga je op een kussen op de vloer zitten, met de benen ingeklapt of op een rechte rugleuning zonder achterover te leunen. Als je zingt als reactie op een leider, sluit je je ogen. Houd anders je aandacht op de lijst met gezangen die je gaat zingen. Neem een ​​diepe inademing en uitademing om jezelf te beginnen en te centreren.

Na het zingen en de stille meditatie strek je je uit en ga je langzaam verder met je dag. Misschien wilt u wat tijd doorbrengen in gemeenschap of een tijdje alleen zijn. Neem de tijd om na te denken over de vredige en harmonieuze gevoelens waarmee u wordt achtergelaten.

Meditatielessen voor tieners en volwassenen
Meer dan 70 offers, van geleide meditatietechnieken tot stressverlichting en relatiemeditaties onderweg afgewisseld met vers, en een gedeelte met speciale gelegenheidsbeden. 114 pagina's. Ebook-opties en paperback.

Meditatie voor alle kinderen
Zitten, wandelen, dansen en groepscirkelmeditaties, samen met positieve bevestigingen, verzen en voordelen van meditatie voor kinderen van alle leeftijden en vaardigheden in een boek van 100 pagina's met illustraties. Ebook-opties en paperback.

OPMERKING: Meld u hieronder of in de rechterkolom aan voor onze nieuwsbrief over meditatiesites. Het vereist alleen uw e-mailadres en wordt nooit aan iemand gegeven of verkocht. Als u op enig moment wilt stoppen met ontvangen, bevat elke nieuwsbrief een link om u uit te schrijven. Maak meditatie onderdeel van uw dagelijkse routine.

Artikel door Susan Helene Kramer