Fast Food thuis

• Mei 7, 2024

Kipnuggets en hamburgers zijn twee populaire voedingsmiddelen voor kinderen. Ik moet toegeven, ik geniet ook van deze voedingsmiddelen! Ik wilde voedingsinformatie voor deze items bij drie fastfoodketens vergelijken en thuis een gezondere versie uitproberen.

Ik wil erop wijzen dat de onderstaande restaurants gezonde alternatieven bieden voor nuggets en hamburgers. Voor het doel van dit artikel heb ik me gericht op deze twee voedingsmiddelen.

De restaurants die ik kies waren McDonalds, Burger King en Wendy’s. De voedingswaarde-informatie kwam van de website van elk restaurant.

Laten we beginnen met het vergelijken van de vierdelige kipnuggets:

McDonalds 4-delige kipnuggets:

Calorieën: 170 Vet: 10

Burger King 4-delige kippenkronen:

Calorieën: 170 Vet: 10

Wendy's 4-delige kipnuggets:

Calorieën: 190 Vet: 12


Mijn versie:

4 Stuks Ovengebakken Kipnuggets:

Calorieën: 65 Vet: 2


ingrediënten:

1 kipfilet zonder vel, zonder vel

1 doos Kraft Shake and Bake, extra knapperig

Opmerking: 1 kipfilet is genoeg om twee porties van vier klompjes te maken.


Stappen:

1. Snijd de kipfilet in stukjes van de goudklompjes. Eén borst zou genoeg moeten zijn voor een maaltijd van vier of zes goudklompjes, maar je kunt twee of drie borsten maken en de rest bewaren voor later.

Hoewel de instructies enigszins kunnen variëren, afhankelijk van welk merk kruiden je hebt, volgen de meeste deze basisstappen:

2. Bevochtig de stukjes kip met een beetje water.

3. Giet het seizoenspakket in de meegeleverde zak of op een bord.

4. Doop (of schud) de stukjes kip in een gekruid mengsel.

5. Bak 20 minuten op 400 graden.

Zodra ze zijn afgekoeld, plaats je 4 tot 6 goudklompjes in plastic snackzakken en bewaar in de koelkast.

Laten we eens kijken naar hamburgers. Hier is de voedingswaarde-informatie voor een eenvoudige hamburger, zonder toppings vergeleken met een versie die ik thuis heb gemaakt.


McDonald's (3,5 gram - ik kon geen informatie vinden voor een hamburger van 4 oz):

Calorieën: 250 Vet: 9

Burger King Hamburger, 4 oz.

Calorieën: 290 Vet: 12

Wendy's Hamburger, 4 oz

Calorieën: 370 Vet: 16


Mijn versie:

Gegrilde gekruide hamburger: 4 gram

Calorieën: 270 Vet: 6

ingrediënten:

1 pakje 96 mager rundergehakt (150 calorieën, 4,5 gram vet)

1 pak broodjes (120 calorieën, 1,5 gram vet)

Mevr. Dash steakkruiden (optioneel)

Zout en peper naar smaak

Stappen:

1. Vorm pasteitjes in een kwart pond elk.

2. Breng op smaak met zout, peper en steakkruiden.

3. Kook op het fornuis of grill tot de pasteitjes helemaal gaar zijn.

Pasteitjes kunnen van tevoren worden gemaakt en ingevroren, de nacht worden verwijderd voordat je ze nodig hebt
en ontdooid in de koelkast. Tegen etenstijd heeft uw gezin vier pasteitjes klaar om in de pan (of de grill) te worden gegooid.


Genieten!

Video-Instructies: ALLEEN MAAR FASTFOOD ETEN ???? - 1DAG #2 (Mei 2024).