Avocadoes voor 4 juli

• April 26, 2024

Je bent wat je eet. Dat gezegde geldt ook voor het immuunsysteem. Je kunt je immuunsysteem verbeteren door gezond voedsel zoals avocado's aan je dieet toe te voegen. Waarom probeer je niet een paar avocado-recepten voor je barbecue op 4 juli?

Avocadoes zijn niet alleen voor guacamole. Ze kunnen ook worden gebruikt om desserts een romige textuur te geven vol met voedingsstoffen en goede vetten. Of probeer ze toegevoegd aan deviled eieren voor een nieuwe draai. Of grill er een paar op je barbecue voor een smaakvolle toevoeging aan je salade.

Avocadoes staan ​​misschien op je lijst met "vet voedsel", maar avocado's zijn rijk aan het goede soort vet --- enkelvoudig onverzadigde vetten die stoffen bevatten die beschermen tegen kanker. Ze zitten zelfs boordevol antioxidanten luteïne, vitamines en bètacaroteen die je lichaam helpen fytochemicaliën uit andere voedingsmiddelen te absorberen voor een betere gezondheid. Een portie (1/4 van een avocado) heeft 5 gram vet en 56 calorieën. Avocadoes bevatten ook vitamine E, vitamine C, folaat en kalium.

Met avocado-ijs wil je eerst je dessert opeten.

ingrediënten
• 3 avocado's
• 3/4 kop volle kokosmelk
• 1/4 kop honing of andere zoetstof
• 1 el citroensap

Routebeschrijving

1. Pureer de ingrediënten samen in een mixer tot een glad mengsel.
2. Giet in een diepvriesbestendige container. 3. Bevries tot het stevig is of volg de aanwijzingen van uw ijsvriezer.

Avocado-deviled eieren vormen een geweldig picknickbijgerecht.

ingrediënten

• 1 rijpe avocado, ontpit en gepureerd
• 4 hardgekookte eieren
• 1/4 theelepel cayennepoeder
• 1/4 theelepel zeezout
• 1/4 theelepel peper

Routebeschrijving

1. Snijd hardgekookte eieren in de lengte doormidden.

2. Doe de eidooiers in een kom.

3. Meng de eidooiers met de avocado, cayennepoeder, zeezout en peper.

4. Breng het mengsel over in eiwitten.

5. Serveer gekoeld.

Gegrilde avocado's vormen een heerlijke aanvulling op uw salade.

Ingrediënten voor 4 porties

• 2 kleine avocado's
• 1 limoen
•Olijfolie

Routebeschrijving

1. snijd avocado's doormidden; knal zaden eruit
2.Sijp een beetje limoensap op elke helft en bestrijk met olijfolie
3.Plaats op de grill met de snijkant naar beneden.
4. Gril elke kant ongeveer 1 ½ minuut
5.Serveer met je favoriete salade

Video-Instructies: Avocado puree recipe ( for 6 - 12 months baby ) | 4 ways to offer avocado for 6 - 12 months babies | (April 2024).