Activiteiten om te helpen omgaan met verdriet

• Mei 6, 2024

Als samenleving begrijpen we zo weinig over hoe mensen treuren. De ervaring van elke persoon is uniek en dus gaat iedereen er op een andere manier mee om, wat betekent dat één oplossing niet voor elke gelegenheid en persoon werkt.

Het rouwproces kan niet worden gehaast, maar het moet worden aangepakt of het zal maanden of zelfs jaren later tot andere emotionele problemen leiden. Niet iedereen zal willen praten of hun gevoelens delen, maar er zijn enkele oefeningen die het proces kunnen helpen.

Schrijven
Een van de beste manieren om met verdriet om te gaan, is door te schrijven. Het maakt niet uit hoe je schrijft, of zelfs wat je schrijft, zolang je maar schrijft wat er in je hart of hoofd zit. Niemand anders hoeft uw geschrift ooit te zien, en vaak is het voldoende om het op papier of op de computer te zetten en het kan dan worden vernietigd of verwijderd. Maak je geen zorgen over spelling of grammatica; schrijf gewoon op wat er in je hart is. Je kunt huilen terwijl je schrijft en dit is volkomen normaal als je emoties naar de oppervlakte worden gekocht.

Als je niet weet waar je moet beginnen, probeer dan een brief aan de overleden persoon te schrijven. Praat over hoe je ze mist, wat je leuk vond om samen te doen; druk je verdriet of woede uit. Er is geen goed of fout, schrijf gewoon op wat je voelt.

Muziek
Muziektherapie is een veel voorkomende release voor mensen die lijden aan verdriet. Als je een instrument bespeelt, kan het een release zijn als je de muziek speelt die bij je stemming past. Wederom komen emoties naar boven en het is niet ongebruikelijk om je na een dergelijke sessie emotioneel uitgeput te voelen.

Muziek spelen die speciaal voor jullie was, is een andere manier om die emoties los te laten, omdat achterover leunen en luisteren vaak herinneringen en emoties kan oproepen, zowel blij als verdrietig, lang vergeten.

Muziek die geen banden heeft met je geliefde, kan je vaak helpen te ontspannen en je de tijd geven om stil te zijn zonder enige emotie. Rouwen is een mentaal vermoeiende tijd en een manier hebben om gewoon te zitten en te ontspannen kan heel nuttig zijn.

Kunst
Het maken van allerlei kunst kan ook een andere manier zijn om te helpen bij het rouwproces. Soms kan het concentreren op iets anders je weghalen van het verdriet, zelfs voor een korte tijd, en je geest wat tijd geven om je gevoelens en emoties op een meer ontspannen manier te verwerken.

Als je schildert of tekent, kan je geest ontspannen en je emoties overnemen, een manier zijn om wat woede en pijn weg te nemen. Net als bij het schrijven, is er geen behoefte aan iemand anders om je werk te zien als dat de voorkeur heeft. Soms is het eindresultaat gewoon te rauw en emotioneel om anderen te laten zien, of zelfs te houden, en dus moet je het voor een andere keer wegzetten of vernietigen. Hoe dan ook, het is een begin om je te helpen je emoties te uiten.

Soms is het nuttig om iets te doen dat verband houdt met je geliefde, zoals scrapbooking, misschien een album maken van enkele van je speciale tijden samen. Wederom kan dit emoties aan de oppervlakte brengen, maar je zult vaak een gevoel van vrede hebben als je je de goede tijden herinnert die je samen hebt gehad.

Niets zal je rouw gemakkelijker maken, maar soms kunnen deze strategieën je helpen met het rouwproces en geven ze je tegelijkertijd een beetje meer rust als je je geliefde herinnert en eert.

Video-Instructies: Hoe genees je een depressie: praten of pillen? (Mei 2024).