5 eenvoudige stappen voor natuurlijke pijn in de gewrichten

• April 26, 2024

Geloof het of niet, ons lichaam werkt veel als de Tin Man in de Wizard of Oz. En, net als de Tin Man, zijn er enkele eenvoudige stappen die u kunt nemen om natuurlijke pijnverlichting van gewrichtspijn te bereiken.

Om je lichaam gemakkelijk te laten bewegen, heb je goed gevoede, gesmeerde en lenige gewrichten nodig.

En omdat osteoartritis (OA) verreweg de meest voorkomende gewrichtsaandoening is die pijn en inflexibiliteit veroorzaakt, is het het beste voor u om te beginnen met een gezond artrose-dieet met goede oliën (om te voorkomen dat u gaat roesten zoals Tin Man), plus regelmatige gematigde oefeningen voor flexibiliteit.

Hier zijn de belangrijkste symptomen van artrose, die meestal langzaam beginnen:

• Pijn. In het begin kan er milde gewrichtspijn zijn tijdens of na beweging. Dit kan na verloop van tijd erger worden totdat zelfs rusten pijnlijk is.


• Rooster. U hoort mogelijk een knetterend geluid wanneer u beweegt (net als Tin Man) of u kunt een gevoel van raspen of wrijven in het gewricht opmerken.


• Stijfheid. Gewrichtsstijfheid is een van de meest voorkomende symptomen. Het komt meestal voor bij het eerste wakker worden in de ochtend of na inactiviteit.

Deze symptomen van artrose zijn in het begin nauwelijks merkbaar voor u.

Maar hier is het meest interessante ding over OA-symptomen. Sommige mensen, bij wie gewrichtsröntgenfoto's artrose vertonen, hebben helemaal geen symptomen! Zou dat niet leuk zijn?

Artrose Dieet en levensstijl voor pijnverlichting

Artrose is het gevolg van slijtage van kraakbeen in gewichtdragende gewrichten, voornamelijk de knieën, heupen en wervelkolom. Kraakbeen dempt je botten bij de gewrichten, zodat ze gemakkelijk kunnen bewegen. Kraakbeen voorkomt ook dat uw gewrichten tegen elkaar schuren.

Door het gladde kraakbeenweefsel kunnen uw gewrichten glijden zonder wrijving.



Gelukkig zijn er bepaalde dingen die je kunt doen om op natuurlijke wijze OA-progressie te voorkomen en de pijn te verlichten. Hier zijn de vijf stappen voor natuurlijke artrose en pijn in de gewrichten:

1. Eet een artrose dieet. Het eten van gezond voedsel en het elimineren van ongezond voedsel uit uw dieet is essentieel voor OA-preventie en natuurlijke pijnverlichting. Het is vooral belangrijk voor u om voedingsmiddelen te kiezen die veel essentiële voedingsstoffen en goede omega 3-oliën bevatten:

• Koudwatervissen zoals zalm, tonijn, haring en sardines,
• Biologisch geteelde groenten en fruit,
• Allium knoflook- en uiengroenten,
• Noten, bonen en zaden,
• Volkoren.

2. Voer regelmatig matige lichaamsbeweging uit. Lichamelijke activiteit is ook belangrijk voor de bloedstroom, spierkracht en flexibiliteit. Maar overdrijf het niet. Wandelen, yoga, fietsen en zwemmen zijn allemaal goede oefeningen met weinig impact.

3. Bereik en behoud een ideaal gewicht. Overgewicht legt extra stress op je gewrichten en botten. Studies tonen aan dat mannen en vrouwen met overgewicht vier tot vijf keer het risico lopen op het ontwikkelen van artrose in hun knieën in vergelijking met mannen en vrouwen met een normaal lichaamsgewicht.

4. Probeer neuromusculaire massage & acupunctuur. Studies tonen aan dat acupunctuur pijn kan verlichten en de flexibiliteit kan verbeteren bij mensen met knieartrose. En berichttherapie verhoogt de bloedstroom en helpt strakke spieren en fascia te verminderen die de uitlijning kunnen verstoren.

5. Voeg supplementen toe voor OA-preventie. Het nemen van multi-spectrum multivitamine-mineraalsupplementen zorgt ervoor dat je alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt. Voeg ook extra's toe aan de volgende supplementen om de pijn, stijfheid en zwelling van artrose te verminderen.

• Visolie voor smering en om ontstekingen te verminderen,
• Vitamine C voor het opnieuw opbouwen van het bindweefsel,
• Glucosamine voor het repareren van uw kraakbeen,
• En hoogwaardige eiwitten voor weefselherstel.

Mijn hoogste aanbeveling voor natuurlijke pijnstillende supplementen kan hier worden gevonden.

Artrose wordt algemeen beschouwd als een onvermijdelijk onderdeel van veroudering. Maar dit hoeft niet waar te zijn voor jou. Volg gewoon het bovenstaande OA-dieet en de richtlijnen voor preventie en pijnverlichting.

En bekijk mijn gratis wekelijkse Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
11 Omega 3 visolie voordelen
Omega 3 Visolie Gewichtsverlies Voordelen
Het belang van een gezond dieetplan voor vrouwen
Goede voeding omvat het vermijden van ongezond voedsel

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: Tape Mediale kniepijn (April 2024).