Slechtste voedingsmiddelen voor nierstenen

• April 29, 2024

Als je ooit een niersteen hebt gehad, weet je hoe ongelooflijk pijnlijk ze kunnen zijn. Die uitlopende golven van pijn in je ribben en onderrug zijn onvergetelijk en ondraaglijk, waardoor je bereid bent bijna alles te doen om te voorkomen dat je je ooit zo weer zult voelen.

Er zijn vier verschillende soorten nierstenen, en een belangrijk onderdeel van het voorkomen van herhaling is weten wat voor soort je had. Zelfs als u uw specifieke steensoort niet kent, kunt u uw kansen op het ontwikkelen van een andere steen verkleinen door uw consumptie van de volgende voedingsmiddelen te verlagen:

Alcohol

Alcohol is in feite een neuro-toxine en het uit je lichaam spoelen is zwaar werk voor je nieren en je lever. Alcohol werkt ook als een diureticum, waardoor je vaker urineert en je tijdens het proces uitdroogt (wat een enorme factor is bij het ontwikkelen van een kater). Het verminderen of elimineren van uw alcoholgebruik is zeer gunstig voor uw algehele gezondheid.

Cafeïne

Hoewel dat ochtend kopje koffie een goede oppepper is, doet het consumeren van teveel cafeïne het lichaam niet goed. Cafeïne is een ander diureticum dat u kan uitdrogen door u vaker te laten plassen. Zorg ervoor dat je naast al die koffie veel water drinkt. Beter nog, breek uw cafeïnegewoonte met cafeïnevrije dranken. Je nieren zullen je er dankbaar voor zijn!

oxalaten

Er is een bepaalde groep voedingsmiddelen die oxalaten bevatten - moleculen die kunnen binden met calcium om de basis van een niersteen te vormen. Ze zijn te vinden in veel verse groenten en fruit, chocolade, zwarte peper en noten. Mannen lijken meer last te hebben van chocolade, noten en peper, terwijl vrouwen vaker last hebben van bladgroenten. Sommige voedingsmiddelen met de hoogste oxalaten zijn rauwe amandelen, bietengroenten, okra, pindakaas, pinda's, rabarber, veenbessen en spinazie.

Zout

Te veel natrium kan veel problemen voor je lichaam veroorzaken. Het verhoogt niet alleen de bloeddruk en verzwakt de botten doordat u calcium verliest, maar u loopt ook een veel hoger risico op nierstenen. Bewerkte voedingsmiddelen bevatten meestal vrij veel natrium, net als fast food. Het eten van vers, natuurlijk voedsel is erg nuttig. Als u bewerkte voedingsmiddelen moet eten, vermijd dan iets met meer dan 300 mg natrium per portie en streef naar een dagelijks totaal van niet meer dan 2300 mg.

Naast het verminderen van uw consumptie van bepaalde voedingsmiddelen, is het erg belangrijk om voldoende water te drinken. In het ideale geval moet u voldoende water drinken om uw blaas gedurende de dag om de twee tot drie uur te vullen, zodat uw lichaam afval op de juiste manier kan wegspoelen. Als u actief bent en tijd doorbrengt bij warm weer, moet u nog meer drinken.

Het eten van een dieet dat rijk is aan 'gezonde nier' voedingsmiddelen terwijl u uw consumptie van probleemvoedsel in de gaten houdt, is uw belangrijkste verdediging tegen nierstenen en chronische nierziekte. Je lichaam zal je er dankbaar voor zijn!

Video-Instructies: Tips om je nieren en blaas te verzorgen (April 2024).