Gewicht van voedsel = gewichtstoename

• Mei 4, 2024

Het lijkt waarschijnlijk een vreemd idee, maar het is waar. Je kunt niet meer aankomen dan het gewicht van het voedsel dat je eet. Als je een kwart pond rundvlees eet, is het grootste voordeel dat je eruit kunt halen 1/4 pond.

Nu is de wereld van gezond eten natuurlijk veel complexer dan alleen maar zeggen "eet lichte dingen". Je zou gemakkelijk allerlei vervelende voedingstekorten zoals scheurbuik kunnen krijgen als je je maaltijden voor de week zou plannen op basis van hoe zwaar de items zijn! Maar het is heel interessant om in gedachten te houden. Alle andere dingen terzijde - calorieën, koolhydraten, vezels, vetten - het maximale totaal dat je zou kunnen krijgen in lichaamsgewicht door iets te eten, is het werkelijke gewicht van wat je eet. Het is eenvoudige natuurkunde. Je lichaam kan geen materie creëren.

Dus uitgaande van die maximale waarde, reken je vervolgens af op dingen die je lichaam eigenlijk niet gebruikt - zoals vezels. Vezel gaat in het ene uiteinde en uit het andere. Dus zelfs als je vijf pond vezels in een lekkere geraspte mix zou eten, zou het er weer uitkomen en je spijsvertering onderweg reinigen als een scrubby roto-rooter. Gewichtstoename - nul.

Water is een ander geweldig, gezond ding om veel van te drinken. Het lijkt misschien achteruit, maar hoe meer water je drinkt, hoe meer je lichaam bereid is het door je systeem te laten spoelen. Als je maar een beetje water drinkt, denkt je lichaam dat er droogte is en klampt zich vast aan elke druppel die het kan, waardoor water opzwelt. Als je in plaats daarvan veel drinkt, weet je lichaam dat het in een wereld met voldoende water is en laat het water door je heen gaan, vitaminen dragen en weer naar buiten gaan. Dus u behoudt de gezondste waterstanden door er veel van te drinken.

Een belangrijke factor in hoe je eet is dat je je hongerig of vol voelt. Dit is allemaal gebaseerd op de fysieke grootte van je maag, vol met "dingen". Als je het vol met lichte, donzige dingen vult, zal het vol aanvoelen zonder dat er veel calorieën / koolhydraten in zitten. Dit is een reden dat salades zo geweldig zijn. Als je elke lunch en diner met een salade begint, helpt het je maag vol te voelen en geeft je geweldige voeding, zonder je te belasten met overtollige koolhydraten. Je kunt ook niet veel aankomen.

Vergelijk dit met het eten van een hele doos zware, dichte chocolaatjes. Je kunt veel van die in je maag passen - en elke is overladen met suiker. Een doos van vijf pond chocolaatjes zal je waarschijnlijk doen winnen ... vijf pond!

Een ander punt - je maag is rekbaar. Als je het te vol blijft, zal het groter worden en zul je meer moeten eten om je vol te voelen. Als je kleine, regelmatige maaltijden blijft eten, zodat het niet vol raakt, krimpt het vanzelf een beetje om beter te kunnen omgaan met wat het krijgt. Je hoeft geen honger te hebben !! Eet gewoon kleine, regelmatige hoeveelheden, zodat je verzadigd bent zonder te worden gevuld.

Vergeet niet dat je lichaam een ​​voortdurend veranderend, zich aanpastend levend wezen is. Wees wijs in wat je erin stopt en luister naar de berichten die het je vertelt. Gezond eten zou nooit moeten gaan over jezelf uithongeren of hongerig / dorstig zijn. Als je lichaam denkt dat het in een hongersnood is, klampt het zich wanhopig vast aan je vet. Je moet gezond eten, zodat je lichaam zich veilig, veilig en gelukkig voelt. Alleen dan laat het zijn vet los als onnodig, overtollig spul.


Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: Voedingswaren om gezond kilo's aan te komen. Voeding voor aanvang van een sportive inspanning (Mei 2024).