Groenten Carb Chart - Atkins

• April 30, 2024

Groenten zijn een van de belangrijkste dingen om te eten in een koolhydraatarm dieet - zij het Atkins, South Beach, de Zone of andere variaties. Eet die groenten! De sleutel is om groenten te kiezen die niet rijk zijn aan natuurlijke suiker en zetmeel.

De vermelde koolhydraten zijn de effectieve koolhydraten - het aantal vezels is al verwijderd. Wanneer niet gemarkeerd, zijn de porties 1/2 kop.

Artisjok - 6,9 g
Asperges (6) - 2,4 g
Bonen, groen - 2,9 g
Bieten - 6.5g
Bok Choy - 0,7 g
Broccoli - 1,7 g
Spruitjes - 7.6g
Kool - 1,1 g
Wortel - 5,1 g
Bloemkool - 1,5 g
Selderij - 0,8 g
Collard Groenen - 3.0g
Maïs - 14,1 g
Komkommer - 1,8 g
Aubergine - 2.0g
Knoflook (1 kruidnagel) - 1,0 g
Jicama - 5g
Sla - 0,5 g
Champignon - 1,0 g
Ui - 4g
Pastinaak - 9g
Erwten - 6.5g
Paprika, Groen - 3,4 g
Paprika's, rood - 3,3 g
Augurk (1 medium) - 2 g
Aardappel - 14 g
Aardappel, Zoet (1) - 28g
Pompoen - 6,3 g
Radijs - 0,5 g
Rutabaga - 4,0 g
Spinazie - 0,2 g
Pompoen, groen - 3,3 g
Pompoen, geel - 1,4 g
Tomaat - 3,2 g
Rapen - 2.3g
Yams - 20 g
Courgette (groene pompoen) - 3,3 g

Als je vragen hebt over groenten die hier niet worden weergegeven, stel ze dan op ons forum en wij helpen je verder!

Low Carb-grafieken - hoofdlijst

Low Carb-grafieken van Lisa Shea Een must-have referentiegids voor elke lage carber. Houd de koolhydraten van fruit, groenten, vlees, alcoholische dranken en meer binnen handbereik. Meer details ...

Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: How to spot a fad diet - Mia Nacamulli (April 2024).