Tips voor gezond gewichtsverlies voor vrouwen

• Mei 19, 2024

Als u op zoek bent naar snelle tips voor gewichtsverlies voor vrouwen, vergeet het dan! Laten we de feiten onder ogen zien dames. Om permanent gezond gewichtsverlies te hebben, heb je permanente gezonde voeding en levensstijlveranderingen nodig.

Dus hier zijn mijn top 10 + 1 tips voor gezond gewichtsverlies voor vrouwen om de weegschaal op jouw manier te tippen:

1. Maak een nieuw zelfbeeld. Zie je jezelf als fit of dik? Als "vet" alles is wat u ziet, is het bereiken van uw ideale gewicht een nutteloze strijd. Leer jezelf voorstellen als slank en energiek. Zodra het 'fitte' beeld uw gedachten domineert, kan het werkelijkheid worden.


2. Eet gezond heel voedsel. De beste manier om uw optimale gewicht te bereiken en te behouden, is om uw dieet permanent te veranderen in gezond eten. Kies verse producten, magere eiwitten, 100% volle granen en voedingssupplementen van goede kwaliteit.

3. Focus op groenten. De meeste groenten zijn gezond vetarm, caloriearm, vezelrijk voedsel dat je helpt op te vullen. Kies dus meer groenten voor snacks en maaltijden. Voeg vetarm, eiwitrijk voedsel, volle granen en een kleine hoeveelheid olijfolie toe voor volledige voeding.

4. Elimineer voedingsmiddelen met een hoog glycemisch gehalte. Bewerkte granen, suiker en andere eenvoudige koolhydraten zijn je grootste saboteurs. De resulterende insulineafgifte zorgt ervoor dat u vet opslaat en snakt naar snoep. Volg voor de beste resultaten een gezond, laag glycemisch dieet.

5. Drink veel vloeistoffen. Water is het perfecte calorievrije drankje en het verhogen van je waterinname helpt je je vol te voelen. Als je het zoeter wilt maken, voeg dan het natuurlijke kruid Stevia toe aan citroenwater of kruidenthee.

6. Beweeg je lichaam en bouw spieren op. Dagelijkse lichaamsbeweging en gewichtstraining houden uw metabolisme optimaal en helpen u spieren op te bouwen om vet te verliezen. Het komt ook uw botten, uw hart, uw hele lichaam en uw karakter ten goede.

7. Verhoog vezels, verlaag calorieën. Om af te vallen, moet je minder calorieën eten. Vezelrijk voedsel houdt je langer vol, beschermt tegen kanker, hartaandoeningen, diabetes en helpt constipatie te verlichten. Een dagelijkse vezeldrank van ongezoete psyllium of gemengde voedingsvezels voegt meer vezels toe met minder calorieën.

8. Vervang slechte vetten door goede vetten. Transvetzuren, verwerkte plantaardige oliën en overtollige verzadigde vetten voegen lege calorieën toe en zijn slecht voor uw gezondheid. Kies hele rauwe zaden en noten, 100% volle granen en vette vis of hoogwaardige visoliesupplementen voor omega 3 visolie voordelen. Gebruik ook kleine hoeveelheden olijfolie om te koken en salades.

9. Doe het op jouw manier. Studies tonen aan dat de meeste mensen die succesvol zijn met gewichtsverlies hun eigen weg vinden. Als een goed dieet 5 maaltijden per dag aanbeveelt, maar 4 of 6 beter bij u past, doe dan wat het beste voor u is.

10. Heb een eenvoudig georganiseerd plan. Wanneer u leert wat voor u werkt, werkt u uw plan. Vind recepten die je lekker vindt. Zorg altijd voor gezond voedsel. Als u naar restaurants gaat, neem dan uw favoriete saladedressing en fruit mee als dessert. Blijf op de hoogte van uw programma.

11. Vergeef jezelf en ga verder. Schuldgevoel, zelfmedelijden en irritatie hebben geen zinvol doel. Verspil geen tijd met spijt wanneer u van de wagen valt. Vertel jezelf positief te zijn over je situatie in plaats van negatief. Ga meteen weer op weg.

En als u ijver toevoegt samen met geduldige geduld, zullen deze 11 tips voor gezond gewichtsverlies voor vrouwen u helpen om al uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken en gezonder te worden dan ooit.

Maar als je nog steeds snel gewicht wilt verliezen, zorg er dan voor dat je leert hoe je snel en veilig gewicht kunt verliezen en dat je het gezonde antwoord kent: "Hoeveel calorieën moet ik per dag eten om af te vallen?"

Meld u aan voor mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
Waarom is drinkwater belangrijk?
De 6 essentiële voedingsstoffen voor het lichaam
Hoe minder te eten & meer te bewegen om gewicht te verliezen
De gezondheidsvoordelen van loopoefeningen voor vrouwen

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: Hoe ik 30 kilo ben afgevallen - Afvallen tips & Gezonde leefstijl (Mei 2024).