Tai Chi voor artritis DVD Review

• April 28, 2024

Tai Chi voor artritis: 12 lessen met Dr. Paul Lam , is een zacht en effectief Tai Chi-oefenprogramma. Onder leiding van Dr. Paul Lam, biedt deze twee dvd-set gedetailleerd onderwijs en oefening voor Tai Chi-routine ontwikkeld voor personen met artritis. Deze Tai Chi-beoefening in Sun-stijl richt zich zachtjes op flexibiliteit, mobiliteit, balans, adembeheersing en toning. Volgens de tekst in de case zal deze dvd "een veilig en gemakkelijk te leren programma zijn waarvan is bewezen dat het pijn verlicht en de gezondheid en het evenwicht verbetert."

De dvd begint met een inleiding waarin Tai Chi de voordelen voor de gezondheid wordt uitgelegd en een overzicht wordt gegeven van onderzoek dat de voordelen van de Tai Chi voor artritisprogramma's bevestigt. Deze programma's zijn ontwikkeld door Dr. Lam in samenwerking met de Arthritis Foundation in de VS. Er is ook een kort hoofdstuk over veiligheidspraktijken.

De oefeningsroutines op deze dvd zijn verdeeld in twaalf lessen, waarbij de eenentwintig Tai Chi-oefening wordt onderwezen en geoefend. Elke sectie bevat een korte welkom en bericht. Het menu is duidelijk en gemakkelijk te navigeren. Elke les begint met dezelfde zachte warming-up in Tai Chi-stijl. Tijdens het opwarmen worden twee oefeningen voor elk deel van het lichaam geoefend, waarbij de nek, schouders, wervelkolom, heupen, knieën en enkels worden opgewarmd.

Tijdens de lesgedeelten worden nieuwe vormen geïntroduceerd. De leer van Dr. Lam is duidelijk en gemakkelijk te volgen en bevat informatie over Tai Chi. Elke les wordt afgesloten met een korte cool-down.

Elke sessie bouwt voort op de vorige sessies. De dvd-set bevat twee dvd's met elk zes lessen. Naarmate men door de lessen vordert, worden eerder aangeleerde vormen twee korte vloeiende opeenvolgingen. De tweede dvd bevat demonstraties van de langere reeks terwijl ze samenvloeien, met uitzicht vanaf de achterkant en voorkant. De vormen die op deze dvd worden aangeleerd, zijn onder andere: beginformulier, openen en sluiten, enkele zweep (naar rechts en links), zwaaiende handen (naar rechts en links), borstelknie (naar rechts en links), pareren en slaan (naar rechts) en links), blokkeren en sluiten (naar rechts en links), duw de berg (naar rechts en links), sluitend.

Om volledig aan deze tape te kunnen deelnemen, moet de gebruiker staan, balanceren en door verschillende stapposities met zeer weinig impact gaan. Om volledig deel te nemen, moet de gebruiker ook de romp van de wervelkolom kunnen bewegen en de armen kunnen bewegen. De opwarmoefeningen worden zowel zittend als staand gedemonstreerd.

Twee maanden geleden werd ik aan mijn heup geopereerd. Sinds ik ongeveer drie weken geleden van krukken af ​​ben, oefen ik bijna dagelijks Tai Chi met Tai Chi voor artritis. Ik heb ontdekt dat het een veilige, zachte en effectieve vorm van oefening voor mij biedt terwijl ik aan het herstellen ben. Nadien voel ik me ontspannen en energiek en heb geen pijn ervaren tijdens of na deze oefening.

Onderzoek heeft de gezondheidsvoordelen van Tai Chi ondersteund, zoals een verbeterd evenwicht, minder valrisico, betere cardiovasculaire gezondheid, verhoogde kracht en flexibiliteit, verbeterde slaap en verminderde nek-, rug- en gewrichtspijn. Personen met perifere neuropathie ondervonden bijvoorbeeld verbeteringen in hun loopvermogen, beenkracht en gevoel. Zorg er echter voor dat u elke nieuwe oefening met uw arts bespreekt voordat u begint.

Personen met meer ervaring met Tai Chi kunnen deze tape enigszins vertragen door de gedetailleerde instructies die worden gegeven. Voor degenen die nieuw zijn of een beginnend niveau hebben met Tai Chi, biedt de duidelijke instructie en demonstratie echter eenvoudig te volgen en grondige instructie op beginnersniveau.

Deze tape is vooral handig voor mensen met gezondheidsproblemen die de mobiliteit beïnvloeden, zoals artritis of neuromusculaire aandoeningen. Personen zonder gezondheidsproblemen kunnen deze tape nuttig vinden voor dagen waarop ze zachter willen trainen.

Over het algemeen zou ik deze video ten zeerste aanbevelen, Tai Chi voor artritis: 12 lessen met Dr. Paul Lam . Veel mensen met neuromusculaire aandoeningen zullen deze dvd nuttig vinden voor het leren van een Tai Chi-oefening die de mobiliteit, flexibiliteit en balans verbetert en zorgt voor een veilige en zachte toon.

Middelen:
Arthritis Foundation, (2014). Tai Chi. Ontvangen van //www.arthritis.org/resources/community-programs/tai-chi/ op 4/11/14.
Li L, Manor B., (2010). Langdurige Tai Chi-oefening verbetert de fysieke prestaties bij mensen met perifere neuropathie. American Journal of Chinese Medicine, 38 (3): 449-59. Abstract kan worden bekeken op //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20503464.
Lam, P., (2009). Tai Chi voor artritis: 12 lessen met Dr. Paul Lam (DVD). Tai Chi Productions.
Tai Chi Productions: Dr. Paul Lam. Ontvangen van //usa.taichiproductions.com/ op 31-5-14.
WebMD (2008). Gezondheidsvoordelen van Tai Chi en Qigong.Ontvangen van //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong op 31-5-14.

FTC-openbaarmaking: de dvd die in dit artikel wordt besproken, is door de auteur gekocht voor persoonlijk gebruik.

Video-Instructies: Tai Chi for Arthritis Video | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction (April 2024).