De stressverlichtende voordelen van geduld

• April 29, 2024

Ik was aan het kletsen met een vrouw die online stond te wachten in de supermarkt. Ze fronste: "Ik heb een miljoen dingen te doen en deze lijn duurt voor altijd." De kassa riep: "Prijscontrole, ik heb een prijscontrole nodig!" De vrouw explodeerde: "Waarom kies ik altijd de verkeerde lijn?" Ik denk dat ze me op de grond wilde worstelen toen ik eruit flapte: 'Het universum probeert je geduld te leren.' De vrouw achter haar stemde in: "Ja, daar heb ik meer behoefte aan - geduld. Ik ben altijd zo ongeduldig met alles in mijn leven. Ik wou dat ik nu geduldig kon zijn! ' Ik wendde me tot haar en zei: "Wel, je moet geduld hebben om geduldig te worden." Ze lachte: 'Je hebt gelijk. Dat is best grappig. "

Wat is er zo goed aan geduld hebben? Bij stressmanagement kan geduld het verschil maken tussen een ontstekingsreactie die je lichaam schaadt en je geest woedt en een ontspanningsreactie die je glucosespiegel, bloeddruk, spijsvertering, ademhaling en geluksfactor stabiliseert. Geduld voelt als een diepe inademing van frisse lucht samen met een diepe uitademing van staleness. Je voelt je lichter en ontvankelijk voor veranderingen die onverwacht op je afkomen, in tegenstelling tot afgeleid en overstuur rondrennen. In plaats van je voet te stampen, je vuist op elkaar te klemmen als een verwend, veeleisend kind, glijd je met een open hand en open hart. Geduld betekent wachten op een verwachte uitkomst zonder frustratie, spanning of angst.

Ongeduldige mensen zijn:

• Ontevreden of boos over hun langzame vooruitgang.
• Exploderen naar anderen en snel relaties, banen en klassen weggooien als ze zich voortijdig terugtrekken en ze niet kunnen doorzien.
• Hun eigen prestaties bagatelliseren, zichzelf in elkaar slaan over wat ze nog niet hebben bereikt.
• Je overweldigd voelen door hun grote doelen, de motivatie verliezen om te blijven proberen.

Wanneer je ongeduldig bent met anderen, raak je geïrriteerd omdat je jezelf moet herhalen: waarom krijgen ze het de eerste keer niet? Als gevolg hiervan kunnen anderen u afwijzen of in de steek laten omdat u te pessimistisch en veeleisend bent. Misschien geef je ze de schuld voor je gebrek aan vooruitgang, wat giftig wordt voor hun eigen individuele groei. Kortom, u geeft hen geen ondersteuning, begrip en respect voor hun prioriteiten.

Wanneer je geduldig wordt met jezelf, verlicht je die gespannen last van voldoening. Je laat een stressvol tijdschema los om te genieten van het proces van het bereiken van je doel. Of je nu probeert af te vallen, fit te worden, een diploma te halen, verliefd wordt, een huis koopt of een baby krijgt, je hebt tijd nodig om je aan te passen aan de veranderingen, fysiek en emotioneel. Als u zwanger bent, verandert uw lichaam langzaam terwijl organen van positie veranderen, ligamenten losraken en de huid uitzet. Nadat je de baby hebt gekregen, heeft je lichaam tijd nodig om weer te veranderen. Je emoties variëren, net als je lichaam. Wanneer u rust van uw werk en een hectisch schema, bent u in contact met uw interne energie. Net zoals je spieren groeien tijdens rustperiodes, groeit ook je ziel!

Tijd is subjectief en daarom onder jouw controle. Als je plezier hebt, vliegt de tijd voorbij. Wanneer je lijdt, duurt de tijd voor altijd en dat is wanneer je ongeduldig wordt van pijn of verdriet. Patiëntacceptatie leidt tot een krachtige transformatie en een grote vermindering van pijn. In plaats van de pijn en het verdriet te bestrijden, ga je er doorheen en worden wijzer en vriendelijker. Je kunt geduld leren door de natuur te observeren. Kijk hoe lang het duurt voor een zaailing groeit, bloeit en vrucht draagt. Waarom zou je anders en onnatuurlijk zijn?

Hoe cultiveer je geduld op een concreet, echt niveau?

• Blijf rustig zitten gedurende 10 ademhalingen en oefen ritmisch en bewust ademhaling. Denk tijdens het ademen na elke ademhaling die u ontspant en vertraag uw hartslag.
• Balde je vuisten gedurende 10 seconden en laat los. Let op hoe je je voelt.
• Drink een warme kop kruidenthee, koffie of chocolade. Omdat je drankje heet is, zul je moeten vertragen.
• Bezoek de supermarkt en als je aan het wachten bent op een lange, langzame rij, pak dan een tijdschrift en doe mee aan lezen terwijl je wacht of maak een gedicht in je hoofd.
• Draag je polshorloge geen dag lang.

---

Lees mijn boek voor meer informatie over het leren geduld te hebben om stress te verlichten, Zet je innerlijke licht aan: fitness voor lichaam, geest en ziel. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts

Video-Instructies: Yoga Music, Relaxing Music, Calming Music, Stress Relief Music, Peaceful Music, Relax, ✿2658C (April 2024).