Gezond blijven tijdens het reizen

• Mei 4, 2024

Vakantiereizen kunnen u vatbaarder maken voor ziektekiemen, met een groter publiek, meer tijd binnenshuis en veel virussen die rondgaan. Hier zijn enkele manieren om terug te vechten en je kinderen zo gezond mogelijk te houden.

1. Was regelmatig uw handen. Het belangrijkste dat u kunt doen om gezond te blijven tijdens het reizen, is uw handen regelmatig en goed wassen. Leer kinderen om hun handen nat te maken en vervolgens minstens 15 seconden met zeep te laten schuimen (om de tijd bij te houden dat ze het gelukkige verjaardaglied twee keer konden zingen), spoel daarna de handen goed en droog ze grondig af. Wanneer zeep en water niet beschikbaar zijn, zijn handdesinfectiemiddelen op basis van alcohol een goed alternatief.

2. Leer kinderen om hun handen uit de buurt van hun gezicht te houden. De meeste virussen en andere ziektekiemen worden overgedragen wanneer kinderen een geïnfecteerd oppervlak aanraken en vervolgens over hun ogen of neus wrijven. Zorg ervoor dat elk kind weefsels bij de hand heeft wanneer het reist.

3. Leer kinderen hoe ze openbare badkamers moeten gebruiken. Openbare badkamers, vooral in drukke luchthavens of treinstations, kunnen broedplaatsen zijn voor bacteriën. Leer kinderen om de eerste kraam te gebruiken als deze beschikbaar is (deze is de minst gebruikte) en om hun voet te gebruiken om te spoelen in plaats van hun hand. Ze moeten ook een papieren handdoek gebruiken om de waterkraan en hun mouw uit te zetten om de toiletdeur te openen.

4. Hoest correct. De oude wijsheid om je hoest met je handen te bedekken wordt nu afgekeurd. Hoesten in je elleboog is beter. een hoest gevangen door je handen zorgt ervoor dat ziektekiemen worden overgebracht naar het volgende oppervlak dat je handen raken.

5. Maak van slaap een topprioriteit. Hoewel het moeilijk kan zijn terwijl je op reis bent, moet je de kinderen op tijd naar bed brengen (eerder indien mogelijk). Als je moe bent, is je immuunsysteem verzwakt en kun je bacteriën niet zo effectief bestrijden als een goed uitgerust persoon.

6. Neem een ​​multivitamine. Het debat woedt nog steeds over de vraag of het je kan helpen verkoudheid te voorkomen, maar het nemen van een goede multivitamine kan je helpen je voedingsbasis te bedekken tijdens stressvolle tijden. Zorg ervoor dat de vitamine wordt aanbevolen voor de leeftijd of het gewicht van uw kind en raadpleeg uw kinderarts als u twijfelt.

7. Geef uw kinderen elke dag groenten en fruit. Het kan meer moeite kosten om ze op te nemen in uw dieet tijdens het reizen, maar als u dit doet, zal het gehalte aan voedingsstoffen in het dieet van uw kind aanzienlijk toenemen, ze helpen gehydrateerd te blijven en constipatie te voorkomen.

8. Blijf gehydrateerd. Het is gemakkelijk om tijdens het reizen uitgedroogd te raken. Neem flessenwater overal mee naartoe en moedig uw kinderen aan om regelmatig te drinken. Goed gehydrateerd zijn, helpt het spijsverteringsstelsel van kinderen te reguleren, geeft ze meer energie en spoelt alle ziektekiemen die ze uit hun systeem halen.

9. Vermijd zieke mensen. Als u merkt dat mensen hoesten of hun neus snuiten, blijf dan uit de buurt. Als oma onlangs een maagvirus heeft gehad, overweeg dan om uw bezoek te verzetten; dit soort virussen kunnen soms worden overgedragen tot 2 weken nadat een persoon is hersteld.

10. Pak ontsmettingsdoekjes in je tas. Gebruik ze op winkelwagenhandgrepen, minder dan charmante toiletbrillen, de deurknop van uw hotel en elk oppervlak dat bacteriën kan bevatten.

Video-Instructies: ✅ Wakker blijven tijdens het rijden: 9 tips (Mei 2024).