Solo Travel Nutrition - Eet gezond tijdens je reizen!

• Mei 8, 2024

Gezond eten tijdens solo-reizen lijkt altijd een uitdaging. Waarom? Het is niet zo dat er minder saladebars zijn in Albuquerque of El Paso. Ik denk dat het komt door onze manier van reizen. We beschouwen reizen als een traktatie, en wanneer we een traktatie krijgen, worden we beloond met traktatie-achtige objecten binnen ons bereik. Wat kunt u doen om het verlangen om slecht te eten op de weg te voorkomen? Laten we kijken.

1. Portiecontrole
Restaurant porties zijn UITGESCHAKELD! Serieus, de laatste keer dat ik naar een restaurant ging, was zelfs de salade genoeg voor twee volwassen mensen. Het is krankzinnig hoeveel we volume verbinden met waarde. Zet die gedachten opzij als u op reis bent. Herprogrammeer je hersenen om redelijk naar porties te kijken. Als de biefstuk voor je groter is dan een stapel speelkaarten, overschrijdt deze de standaard vleesportie die we zouden moeten eten. Evalueer wat je eet. Vraag om de helft van je maaltijd in een to-go-doos te doen voordat het zelfs aan je tafel komt. En als u niet verblijft waar u een hondentas kunt meenemen, bestel dan het voorgerechtmenu en sla de enorme, opgeblazen voorgerechtenrestaurants over die vandaag worden geserveerd.

Een andere geweldige manier om calorieën te snijden is om je saladedressings erbij te laten serveren, of om gestoomde groenten, een salade of rijst te vragen in plaats van friet.

2. Koop lokaal - ga winkelen voor uw snacking
Natuurlijk zijn er beperkingen aan wat je via het TSA-checkpoint op de luchthaven kunt nemen, maar raad eens? Alle steden waar je reist HEBBEN supermarkten! Ik weet dat ze dat doen. Ik heb ze gezien. Wanneer u van punt A naar punt B rijdt, moet u op zoek gaan naar een markt of vers fruitkraam. Koop een flesje met zes flessen water en wat fruit om bij je te houden. Het water zal je helpen honger te voorkomen en je gehydrateerd te houden, wat cruciaal is als je toch reist. Het fruit houdt je ook gehydrateerd en schopt alle zoete verlangens waardoor je een coffeeshop wilt bezoeken voor een bagel en een mokka.

3. Ruimte voor verwennerij
Als je een beetje verwennerij wilt die nog steeds enkele antioxidanten zal dienen, ga dan naar het winkelcentrum wanneer je taken voor de dag zijn voltooid, zoek een banketbakker en koop een stuk of twee echt goede donkere chocolade.

En hoe graag ik het ook begrijp, wijn heeft calorieën. Herhaling. Wijn heeft calorieën. Houd jezelf niet voor de gek door te denken dat een glas hier of een cocktail daar gewoon vloeibaar is en niet veel toevoegt. Je zult verbaasd zijn hoeveel calorieën wijn per maaltijd kan bevatten. Een vier-ounce schenken kost je gemiddeld 100 calorieën en met cocktails, hoe zoeter het is, hoe hoger de calorieschaal die het je zal brengen. Een meloen daiquiri kost je 217 calorieën PER OUNCE! Dus een gewone 4 ounce cocktail, en je hebt net hetzelfde gedronken als een STEO van 12 ounce. Houd er rekening mee en vergeet niet veel water te drinken onderweg.

Goed eten is een keuze. We kunnen het moeilijker maken dan wanneer we onderweg zijn. Doe een stap achteruit, kijk redelijk naar het voedsel voor je en eet verantwoord.

Veilige reizen ... en smakelijk eten!

Video-Instructies: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (Mei 2024).