Glimlachen en toch depressief zijn

• Mei 15, 2024

Vaak wordt gedacht dat depressie een ziekte is van verdriet, weinig energie en tranen. Overweeg echter het feit dat veel mensen zijn opgegroeid met ouderlijk advies op basis van de tekst, "glimlach en de hele wereld lacht met je mee." Adviseurs voor stressmanagement vertellen je vaak dat door de fysieke handeling van het glimlachen met de mondhoeken serotonine in de hersenen vrijkomt om je humeur op te heffen. Graaf echter een beetje dieper op het gebied van psychologie en u zult leren over een syndroom dat bekend staat als "lachende depressie". Kortom, dit kan worden gedefinieerd als droefheid die een masker draagt. Dus wat denk je dat meer sinister is: typisch verdriet of verdriet dat zich voordoet als geluk? Moeten we het bovendien doen alsof we het halen?

Henry David Thoreau, geen psycholoog maar een negentiende-eeuwse student van de menselijke natuur, essayist en dichter, beweerde dat "mensen een leven leiden van stille wanhoop." In de wereld van Facebook maken veel foto's van extatische vreugde te midden van verbazingwekkende ervaringen, het creëren van jaloezie in het hart van hun vrienden. Nu je echter weet wat lachende depressie is, is het misschien tijd om te beseffen dat die lachende gezichten misschien niet authentiek zijn; bijgevolg is het niet nodig om hun fictie je angst te laten missen om je te laten mislopen waardoor je naar beneden gaat.

Symptomen van lachende depressie:

• Anderen beschrijven jou als "altijd zo gelukkig te lijken." Mensen beschouwen je als een optimist, maar in werkelijkheid ben je pessimist.
  
• Je stopt je verdriet, en laat het niet wegsijpelen; met andere woorden, goede kant uit. Eigenlijk klink je als een cheerleader.
  
• Je zegt tegen jezelf dat je veel moet hebben om dankbaar voor te zijn als je intern denkt dat je leven leeg is, of gevuld met pijn en conflicten.
  
• Je vertrouwt anderen niet toe om je realiteit aan te kondigen en dus los te laten.
  
• Je gelooft dat huilen een teken van zwakte is. Je ouders hebben je zelfs vermaand toen je huilde.
  
• Je hebt problemen om 's nachts te slapen, je zorgen te maken over waargenomen problemen of de trieste aantekeningen van de dag opnieuw te spelen.
  
• Je bent vele keren gewond geraakt sinds je een klein kind was, dus neem je genoegen met minder omdat je gelooft dat je het in wezen niet waard bent.
• En als je goede dingen overkomt, geloof je dat je een bedrieger bent. Je geluk is een gevolg van het feit dat anderen de echte jij niet kennen.

Natuurlijk kan een gesprek met een professional een openbaring zijn. Als u echter niet de luxe heeft om naar een psychotherapeut te gaan, kunt u zich misschien eenvoudigweg bewust worden van het feit dat u een masker draagt. Overweeg om een ​​vriend of familielid in vertrouwen te nemen als je je zorgen maakt, angstig bent of aan jezelf twijfelt. Merk op dat zelfonderdrukking fysiek en mentaal schadelijk kan zijn. Sta jezelf toe rechtvaardige verontwaardiging te uiten, of beter nog, nee te zeggen tegen mensen die je tijd en ruimte overtreden.

Zodra je de trieste trap afdaalt, draai je je om en probeer je die trap op te rennen. Probeer in plaats van een glimlach te faken, een echte glimlach aan te wakkeren terwijl je stress in kracht verandert. De waarde van lichaamsbeweging is dat je je zelfverzekerder voelt en weet dat een post-workout een ideaal moment is om oplossingen te bedenken in plaats van te blijven hangen aan zelfvernietigende gedachten.

---

Lees mijn boek voor meer informatie over het beheren van uw stress en het terugwinnen van uw leven, Verslaafd aan stress: het 7-stappenprogramma van een vrouw om vreugde en spontaniteit in het leven terug te winnen. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts

Video-Instructies: Wat gebeurt er in je hoofd als je depressief bent? (Mei 2024).