Pranayama veilig leren

• April 29, 2024

Voor velen van ons in de yoga-gemeenschap voelt pranayama als een esoterische discipline, die alleen openstaat voor een paar adepten die tijd en geld willen opofferen om de technieken te leren. In veel opzichten is dit een nauwkeurige weergave - onze wekelijkse yogalessen duren maar zo lang en we willen graag de tijd doorbrengen met aandachtige bewegingen. Wat dit betekent, is dat pranayama en de andere meditatieve delen van het achtvoudige pad van Patanjali - pratyahara, dharana en dhyana, of gevoel terugtrekking, concentratie en meditatie - krijgen vaak korte metten. Degenen onder ons die deze disciplines willen nastreven, moeten op zoek gaan naar specifieke cursussen of onafhankelijk onderzoek doen.

Bij de laatste is er helemaal niets aan de hand. Tijd doorbrengen met leren over yoga en de bijbehorende draden geeft ons een andere methode om verlichting na te streven; historisch genoemd <>, het wordt beschouwd als een van de vier hoofdpaden (de andere zijn bhaktiof toewijding, radja, of meditatie als primaire discipline, en natuurlijk Hatha, de bekendste in de westerse wereld). Echter, pranayama technieken omvatten fysiek actieve technieken die hebben beslist effecten op het menselijk lichaam. Is het verstandig om deze zelf te leren?

Er zijn er ontelbare pranayama technieken, waarvan sommige gecontra-indiceerd zijn voor mensen met specifieke gezondheidsproblemen. Hoewel de enorme hoeveelheid informatie op internet ons kan helpen procedures te vermijden die schade kunnen veroorzaken, kan het uitzoeken van de juiste oefening voor deze specifieke aandoening of dat specifieke niveau van expertise niet worden gereduceerd tot een stroomdiagram. De tijd nemen om te studeren met iemand die er is geweest en dat heeft gedaan, kan eigenlijk een tijd en moeite besparen die beter kan worden besteed aan het daadwerkelijk oefenen.

Een ander idee om te overwegen: een live leraar kijkt naar ons terwijl we leren. Dit betekent dat we onmiddellijk de juiste correcties kunnen krijgen, wat ons veiliger houdt en ook voorkomt dat we onze inspanningen verspillen aan een praktijk die niet werkt omdat we het verkeerd doen. Opnieuw bespaart het ons tijd op de lange termijn.

Als je geluk hebt, de leraar van je asana klasse bevat minstens enkele pranayama instructie. Sommige studio's bieden ook meditatielessen waar pranayama technieken worden expliciet aangeleerd. Zelfs als we niet van plan zijn om regelmatig een meditatieles te halen, is dit een kosteneffectieve en veilige manier om technieken te leren die we vervolgens zelf kunnen oefenen. Als we dan besluiten dat we verder willen gaan, zullen veel leraren ook privélessen aanbieden. Nogmaals, zelfs als we ongeveer honderd dollar betalen - het gangbare tarief in mijn nek - per uur, kunnen een of twee sessies worden beschouwd als een goede investering in veiligheid.

Retreats zijn geweldige ervaringen, en veel van hen bieden langere tijd in pranayama en meditatietechnieken. Dit kan duur zijn, maar vraag altijd naar studiebeurzen, werkstudie of andere opties die kunnen helpen de kosten te drukken. Vaak gehouden op prachtige locaties of zelfs op cruiseschepen, bieden deze de mogelijkheid om onze yogapraktijk en vakantie tegelijkertijd te bevorderen!

Samenvattend: ja, het is mogelijk om te studeren pranayama uit een boek of een internetartikel, maar dit is niet de verstandigste manier om te beginnen. Als je geïnteresseerd bent in deze gebieden, begin dan met het studeren met een leraar die voor begeleiding en veiligheid kan zorgen. Na het leren van de basis, zijn de boeken en artikelen nog steeds beschikbaar voor beoordeling.

Video-Instructies: Nadi Shodhana Pranayama: Alternate Nostril Breathing | SRMD Yoga (April 2024).