Slapen en eten - Hoe u het beste uit deze zwangerschap kunt halen

• April 27, 2024

Slapen en eten zijn beide grote deals in het leven van een zwangere vrouw.

Het lichaam heeft voedsel nodig en rust in grote hoeveelheden, zodat het een gezonde baby en placenta kan laten groeien. Maar hoewel slapen en eten van vitaal belang zijn, kunnen ze ook een echte uitdaging zijn voor een misselijke, niet in slaap gevallen vrouw die zelfs maagzuur kan hebben (wat leuk!) Of indigestie.

Best ironisch, als je erover nadenkt. Gelukkig zijn er dingen die je kunt proberen als je slaapt of ongemakkelijk eet, en ze komen allemaal zonder recept. Misselijkheid en slapeloosheid zijn verdwenen!

Problemen met slapen en zelfs in slaap blijven overal bij zwangere vrouwen, vooral naarmate de zwangerschap vordert. Om te slapen moeten lichaam en geest ontspannen zijn. Epsom-zoutbaden (gedurende minstens 20 minuten) zijn geweldig om zwangerschapspijn kwijt te raken, en met een paar druppels essentiële olie van lavendel erin gegooid, kan een behoorlijke traktatie zijn. Epsom-zouten zijn magnesiumsulfaat, een diepe spierverslapper. Een soortgelijk effect kan worden gevoeld door het nemen van calciummagnesiumsupplementen vlak voor het slapengaan. Probeer meditatie en diepe ademhaling om de geest te ontspannen. En vergeet de kussens niet! Gebruik een lichaamskussen ter ondersteuning of zoveel reguliere kussens als nodig om de druk weg te nemen.

Een andere veel voorkomende reden om niet in slaap te kunnen vallen of voor sporadisch wakker worden midden in de nacht is het verzoek van het zwangere lichaam om voedsel! Het grappige is dat vrouwen zich vaak niet realiseren dat ze wakker worden omdat de bloedsuikerspiegel laag is. Misschien voel je je niet noodzakelijk hongerig, maar het is vaak het geval dat het eten van wat eiwitten je meteen weer in slaap brengt. Eiwit voor het slapengaan kan ook misselijkheid verminderen, een ander pluspunt.

Over misselijkheid gesproken ...... de exacte oorzaak van zwangerschap misselijkheid (vooral vroege misselijkheid) kan van persoon tot persoon verschillen, maar over het algemeen is het probleem een ​​teveel aan hormonen (geen slechte zaak) of een lage bloedsuikerspiegel.

Hoe weet je in welke categorie je valt?

Als u zich beter voelt, zelfs gedurende slechts 20 minuten, dan is uw probleem mogelijk meer gerelateerd aan bloedsuiker. In elk geval is het eten van kleine hoeveelheden vaak de beste verdediging. Kleine hoeveelheden eiwitten zijn nog beter en kunnen je zover brengen dat je uiteindelijk meer kunt eten. Het is een vicieuze cirkel - misselijkheid gevolgd door niet eten heeft de neiging om meer misselijkheid te produceren, dus een bewuste poging om te eten (hoewel het zo grof klinkt!) Is het waard.

Last but not least is maagzuur.

Sommige vrouwen behandelen dit hun hele zwangerschap, en sommige alleen aan het uiteinde (en sommige helemaal niet, gelukkig). Maagzuur is grotendeels te wijten aan het ontspannen van de kleine "poort" die de maag van de slokdarm scheidt. (Dit "ontspannen" gebeurt ergens anders in het lichaam vóór de geboorte, zoals in het bekken, en dit. Anders is het een belangrijk onderdeel van het gereed maken van het lichaam om een ​​baby te baren).

Helaas is het niet zo prettig om een ​​ontspannen slokdarm te hebben, en de beste gok is echt preventie. Vooral als je gevoelig bent, geen vettig voedsel. En net als het voorkomen van misselijkheid, is het eten van kleine, frequente maaltijden het beste, zodat je lichaam nooit wordt geschokt door voedsel! Rechtop blijven na het eten heeft ook de voorkeur.

Wat als preventie te laat is gekomen? Overweeg om spijsverteringsenzymen te nemen, die helpen bij het verteren van voedsel en ook papajatabletten (enzymen ook) die helpen alle zuurgraad te neutraliseren. Een vloeibaar calcium-magnesium supplement kan helpen door de maag te coaten, net als het eten van rauwe amandelen of worteltjes na een maaltijd.

Wat je ook doet, blijf uit de buurt van traditionele maagzuurremmers (zoals Tums, etc.) tijdens de zwangerschap. Overmatig gebruikt, kunnen deze snoepachtige dingen (hoewel nuttig) een risico voor de gezondheid van je placenta zijn, wat ook een enorm risico voor je baby betekent.

Video-Instructies: 32 GRAPPIGE DINGEN OVER ZWANGERSCHAP || HOE VOELT HET OM MOEDER EN VADER TE ZIJN (April 2024).