Eenvoudige oefeningen die u thuis kunt doen

• Mei 8, 2024

Je hebt thuis geen dure luxe uitrusting nodig om fit te blijven. En je hebt ook geen lidmaatschap van een sportschool nodig. Hier zijn enkele oefeningen die u kunt doen zonder uw huis te verlaten en geld uit te geven.

Ren de trap op en af
Als je een trap in huis hebt, kun je deze op en neer rennen voor een goede cardiotraining. Zelfs als je niet kunt rennen, is herhaaldelijk trappen op en af ​​lopen goed voor je gezondheid. Zorg ervoor dat je niet te moe wordt. Als je moe bent en trappen op en af ​​rent, heb je meer kans om uit te glijden. Voor een betere workout vul je een rugzak en draag je hem wanneer je de trap op en af ​​rent.

Push-ups tegen de muur
Plaats uw voeten ongeveer een voet van de voet van de muur en plaats beide handen op schouderhoogte op de muur. Buig je ellebogen langzaam zodat je lichaam naar voren en naar achteren beweegt.

Joggen ter plaatse
Zelfs in een klein appartement zonder ruimte kunt u ter plaatse joggen. U kunt dit doen terwijl u tv kijkt.

Jumping Jacks
Dit is een variant van joggen ter plekke die je ook kunt doen terwijl je tv kijkt. Spring vanuit de positie van voeten en armen dicht naar de positie van benen uit elkaar en armen gestrekt wijd. Spring terug en herhaal.

Biceps Curl
Plaats een volle fles water in elke hand en houd deze vast met uw handpalmen omhoog. Wissel een hand met een andere af, breng uw handen langzaam naar uw schouders en herhaal dit.

Stap op, stap af
Gebruik de onderste trap of een opstap om op en af ​​te stappen. Gebruik uw rechtervoet als leidende voet en gebruik vervolgens uw linkervoet als leidende voet.

Gaan wandelen
Op de meeste plaatsen, waar je ook woont, kun je je huis verlaten en gaan wandelen. Lopen is echt goed voor het hele lichaam en vooral goed voor het hart en de longen. Je hebt wel een paar goede wandelschoenen nodig die niet wrijven, maar lopen is echt goed voor iedereen. Als je niet erg fit bent, kun je langzaam lopen.

Ga staan ​​terwijl u de computer gebruikt
Als u met de computer achter een bureau op de juiste hoogte staat, gebruikt u meer calorieën dan wanneer u zit. Het extra voordeel is dat uw lichaam zich in een betere positie bevindt en dat u minder snel rugproblemen krijgt.

Thuis sporten is gemakkelijk omdat je niet naar een sportschool hoeft te rijden om te sporten. Maar het minpuntje is dat thuis trainen zo eenvoudig is dat je het misschien niet doet. Het beste is om een ​​tijdstip in te plannen en elke dag op hetzelfde tijdstip te sporten.



Men's Health Home Workout Bible:



Leslie Sansone: Walk at Home: Walk Away Your Waistline!

Video-Instructies: EEN TRAINING NOOIT MISSEN || 28 Briljante Fitnessideeën (Mei 2024).