Overzicht van Yoga voor gezond ouder worden

• April 29, 2024

Hoewel niemand jong wil sterven, vrezen de meesten van ons het verlies van vaardigheden, relaties en het vermogen om persoonlijke interesses te behouden. Bovendien vrezen we verlies van mobiliteit, cognitieve scherpte en het vermogen om een ​​verschil te maken in de wereld. Kan yoga ons helpen om deze negatieven te verslaan, of op zijn minst het onvermijdelijke te vertragen? Auteurs Baxter Bell en Nina Zolotow maken een sterk argument in hun recente werk Yoga voor gezond ouder worden. Dit is een boek dat de moeite van het lezen waard is door iedereen, of het nu doorgewinterde yogi / ni is of een complete en absolute noob. Weet u niet zeker waar u moet beginnen? Bell en Zolotow zullen het je vertellen. Niet zeker hoe verder te gaan? Dit wordt ook behandeld.

Dit forse boekje (gepubliceerd in een te groot formaat en verspreid over meer dan driehonderd pagina's) is een uitgebreide gids voor de rol van yoga bij het handhaven van lichaams- en mentale functies gedurende een lang en bevredigend leven. De auteurs hebben het boek zeer verstandig in twee secties verdeeld, waarbij het discours over het nut van yoga gescheiden is gehouden van een encyclopedie van asana. Deze organisatie betekent dat het mogelijk is om te lezen en te begrijpen hoe yoga helpt om lichaam en geest soepel te houden zonder te worden onderbroken door specifieke instructies voor elke pose.

Er is veel geschreven over de positieve effecten van yoga, maar de auteurs van dit boek nemen de argumenten verder dan normaal. Natuurlijk bespreken Bell en Zolotow hoe yoga helpt om de flexibiliteit, balans en een zenuwstelsel te behouden dat onbelemmerd is door chronische stress. Daarnaast is er echter belangrijke informatie over hoe yoga iemands behendigheid, cardiovasculaire gezondheid en mentale gelijkmoedigheid beïnvloedt. Er is ook een hoofdstuk over yogafilosofie waarin wordt gekeken naar verschillende begrippen die zijn afgebakend in historische yogateksten (voornamelijk de Bhagavad Gita en Patanjali? s Yoga Sutra's). Als u deze beide al hebt gelezen, vindt u hier nog steeds goede informatie; de manier waarop het wordt gepresenteerd, zal je twee keer nadenken over ideeën die je misschien nog niet volledig hebt geïnternaliseerd.

Zelfs goed geschreven en belangrijke boeken hebben gebreken, en ik betwist de implicatie dat yoga op zichzelf voldoende beweging is voor oudere mensen. De auteurs beweren dat yoga, als een gewichtdragende oefening, helpt om de botdichtheid te behouden. Dit is waar, net als het punt dat verschillende poses helpen om de spieren te versterken die worden gebruikt om in en uit te stromen. Bovendien beweren de auteurs, nogmaals correct, dat vinyasaof stroomsequenties, helpen bij de cardiovasculaire gezondheid. Deze hoofdstukken zijn de moeite van het lezen waard, maar het is ook belangrijk om het belang van andere vormen van lichaamsbeweging, zoals gewichtheffen en wandelen, te overwegen voor de algehele gezondheid. Yoga gecombineerd met andere vormen van beweging vormt een onverslaanbare combinatie, en het is verrassend dat de auteurs dit niet suggereren, of helemaal niet over cross-training praten.

Hoewel er aan het eind van het boek geen lijst met verder lezen staat, staan ​​de? Notes? sectie biedt bibliografische informatie die hier goed voor zou kunnen dienen. De auteurs bieden ook twee indices, één voor yogahoudingen waarnaar in de tekst wordt verwezen en de andere voor algemene onderwerpen.

Disclaimer: ik ben niet verbonden aan auteurs of aan publicaties van Shambhala. Ik heb mijn exemplaar met mijn eigen geld gekocht.

Bell, Baxter en Zolotow, Yoga voor gezond ouder worden.Nina. Shambhala Publications, Boulder, Colorado, 2017. ISBN 978-161-180-385-3

Video-Instructies: Arhanta Yoga Ashram India Impressions - RYS 200, 300, 500 (April 2024).