Triglyceriden in uw bloed verminderen

• Mei 15, 2024

Als een bloedtest is teruggekomen met een verhoogde waarde voor triglyceriden in uw bloed, meestal een waarde van 150 of hoger, kunt u dit op natuurlijke wijze verminderen.

Lees eerst Triglycerides in Blood om te begrijpen hoe dit gebeurt. Dit is niet gewoon over "te veel vetten eten". Je lichaam draait elk energiebron die u eet - inclusief suikers en zetmeel - in triglyceriden voor opslag. Je kunt gemakkelijk hoge triglyceriden krijgen door een dieet met veel suiker te eten. Dit heet door koolhydraten geïnduceerde hypertriglyceridemie.

Technisch gezien is uw triglyceridenbloedspiegel niet gerelateerd aan iets dat je net hebt gegeten. Je moet twaalf uur vasten voordat je een triglyceride-test hebt om precies dat probleem te voorkomen. De test heeft tot doel de hoeveelheid triglyceriden te meten die van nature dagelijks in uw bloed aanwezig zijn.

Hier zijn manieren om uw lichaam te helpen die overtollige triglyceriden gemakkelijker te verwerken en ze te verbranden of op te slaan zodat ze niet los in het bloed zweven.

Ga op zoek naar Omega-3 vetzuren
Een voedselcategorie die enorm helpt bij de stofwisseling en de gezondheid van het hart is de omega-3-categorie. Zalm, sojabonen, walnootolie, walnoten en zelfs verrijkte eieren zijn het waard om aan je menu toe te voegen.

Eet oplosbare vezels
Vezel is op veel manieren belangrijk voor je. Oplosbare vezels kunnen je triglycerideniveaus helpen. Broccoli, spruitjes en asperges bevatten allemaal veel oplosbare vezels.

Stop met roken
Je zou denken dat dit om zoveel andere redenen duidelijk zou zijn, maar roken verstoort de juiste opslag en gebruik van triglyceriden. Schop die gewoonte af.

Verminderen of stoppen met drinken
Hoewel matig drinken voor veel mensen kan werken, is alcohol een probleem voor mensen die moeite hebben triglyceriden te verwerken. Probeer alcohol te verwijderen en kijk welke impact dat heeft op je triglycerideniveaus.

Eet niet te veel
Nogmaals, belangrijk om zoveel redenen, maar vooral belangrijk als je triglyceriden hebt verhoogd. Als je overtollige calorieën in ELKE vorm (suikers, zetmeel, vetten, alcohol, enz.) In je systeem hebt, moet het lichaam proberen ze op te slaan. Als uw lichaam problemen heeft met dat opslagproces, zal het teveel in het bloed blijven hangen.

Wees elke dag actief
Triglyceriden worden door het lichaam gebruikt voor energie. Als je spieren actief waren en die triglyceriden zouden gebruiken, zou het niet slecht zijn dat ze in je bloed zaten. Het is misschien goed, omdat ze dan opgebruikt zijn. Vind een manier om elke dag actief te zijn. Een korte wandeling maakt niet genoeg verschil. Het is zeker een begin, maar dring aan op meer. Je moet 300 of meer calorieën verbranden om impact te krijgen. Zoek activiteiten die u leuk vindt en waar u naar uitkijkt.

Beheer uw diabetes
Als u diabetes of pre-diabetes heeft, zal dit de triglycerideverwerking van uw lichaam verstoren. Praat met uw arts om te zien of u zich in deze situatie bevindt en wat u kunt doen om te helpen.

Vermijd voedingsmiddelen met veel suiker
Voedingsmiddelen die veel suiker in uw lichaam injecteren, veroorzaken een stormloop die de verwerkingscapaciteit van uw lichaam overweldigt. Verwijder wit brood, aardappelen, snoep, koekjes en al die andere soorten junkfood.

Als je hoge triglyceriden hebt, is dit een teken dat je lichaam uit balans is. Doe de moeite om het weer in balans te brengen en je zult je veel beter voelen!


Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: De 6 geweldige manieren om verhoogde triglyceriden te verminderen (Mei 2024).