Vind uw fitnessniveau

• Mei 19, 2024

Het eerste wat je nodig hebt is een stappenteller

Door een stappenteller te gebruiken om uw loopsnelheid te berekenen, kunt u deze pagina vervolgens gebruiken om uw fitnessniveau te bekijken.

Eerste Gaan wandelen
Loop in uw gemiddelde tempo en controleer vervolgens in welke categorie u past.

Houd er rekening mee dat deze fitnessniveaus bedoeld zijn om op vlakke grond te lopen, niet om een ​​helling op te gaan of een berg op te gaan - omdat bergop lopen ongeveer 33% meer energie verbruikt.

Ze zijn voor mensen met een goede algemene gezondheid.

Simpel gezegd - onthoud gewoon
voor vrouwen
Dat een gemakkelijk tempo 17 tot 20 minuten per mijl zou zijn
Een gematigd tempo zou 13 tot 16 minuten per mijl zijn
Een snel tempo zou 12 minuten of minder per mijl zijn.

Meer gedetailleerd

Dames
Als u jonger bent dan zestig jaar

en kunt lopen met 2 mph of dertig minuten per mijl dan ben je ongeschikt.
U moet uw gezondheidsdeskundige raadplegen en een wandelprogramma starten. Kijk hier voor tips om te beginnen!

Als je zestig jaar of ouder bent en dertig minuten per uur kunt lopen, betekent dit dat je fit bent.

Als u negenendertig jaar of jonger bent
en kan lopen met 3 mph of twintig minuten per mijl dan ben je ongeschikt. Klik hier voor motiverende tips om je op weg te helpen!

Als u tussen negenendertig - vierenvijftig jaar oud bent
Lopen met 3 km / u of twintig minuten per mijl betekent dat je gewoon fit blijft, blijf lopen.

Ouder dan 55
Als je 55 of ouder bent, loop je met een snelheid van 20 km / u of twintig minuten naar een mijl.

En als je op elke leeftijd in een zeer fit stadium wilt zijn, dan moet je in een kwartier een mijl kunnen lopen.


Mannen
Als je in 12 minuten een mijl kunt lopen, ben je erg fit. Over het algemeen hebben mannen een iets hogere loopsnelheid dan de meeste vrouwen.

Leeftijd tussen negenendertig - vierenvijftig jaar
Lopen met 3,5 mph of zeventien minuten per mijl betekent dat je er gewoon doorheen schraapt - blijf lopen!

Leeftijd tussen de vijfenvijftig - vierenzeventig jaar
Als je met 3,5 mph of zeventien minuten per mijl loopt, betekent dit dat je fit bent.

Leeftijd 65 en ouder
Wandelen met 2,5 mph of 24 minuten per mijl betekent dat je bijna fit bent.

Maar pas op als je jonger bent dan negenendertig jaar - lopen op 3,5 mph betekent dat je ongeschikt bent

Vergeet niet dat al het lopen goed voor je is en dat je om het meeste uit je wandelingen te halen, moet lopen in het snelste tempo dat voor jou comfortabel is zonder het te doen.

Dus ga wandelen en bereken uw fitnessniveau
En geniet van je wandeling!

Video-Instructies: Scary Teacher 3D - Gameplay Walkthrough Part 4 - All New Levels (iOS) (Mei 2024).