Gewichtsverlies na vakantie

• Mei 19, 2024

Deze tijd van het jaar wordt het uitdagender om uw normale routines te onderhouden. Soms worden goede voedselkeuzes en lichaamsbeweging verwaarloosd wanneer ons leven drukker wordt dan normaal met winkelen, vakantiereizen en familiebijeenkomsten. Met vakantiemaaltijden, feesten en overgeslagen trainingen kunt u zich traag voelen en misschien alsof u een paar kilo hebt opgedaan. Neem deze tijd om weer op het goede spoor te komen met deze eenvoudige stappen om te beginnen met uw gewichtsverlies.

Klaar om een ​​nieuwe start te maken voor het nieuwe jaar? Dit is een gemakkelijke zevendaagse uitdaging waarbij je je aan het einde van de week lichter en energieker zult voelen.

Het wordt aanbevolen dat u contact opneemt met uw arts voordat u aan dit of enig ander voedings- en oefenprogramma begint.

Drink 16 oz citroenwater op een lege maag nadat je 's ochtends uit bed bent gekomen (experts suggereren dat dit een geweldige manier is om je metabolisme elke dag te verhogen) Drink ook 16 oz citroenwater voor de lunch en je avondmaaltijd

Elimineer brood, snoep en alcohol voor de komende zeven dagen

Drink groene thee bij al je maaltijden

Voeg twee trainingen van tien minuten toe aan je dag

Vermijd al het verpakte voedsel gedurende zeven dagen

Voeg mager vlees (de grootte van je handpalm), een groene veggie en een stuk fruit bij elke maaltijd toe

Drink deze detox-smoothie voor een van je snacks voor de komende zeven dagen

Detox Groene Smoothie
1 gesneden biologische appel
handvol boerenkool
1 stengel bleekselderij
¼ avocado
8 oz kokosmelk
1 eetlepel chiazaad
1 bolletje natuurlijk proteïnepoeder (optioneel)
Mixen tot een gladde substantie
(maakt 1-2 porties)

Training van 10 minuten
Doe deze training 1-2 keer per dag. Het zou ideaal zijn om het direct na het opstaan ​​'s ochtends en dan' s avonds ongeveer een uur na uw laatste maaltijd te doen.

1 minuut van jacks springen
1 minuut burpees
1 minuut springlunges
1 minuut plank
1 minuut crunches
(2 keer herhalen)

Je gaat je geweldig voelen na deze start van zeven dagen. Voel je vrij om nog een week door te gaan als je wilt. Met dit programma voel je je verjongd en klaar om het nieuwe jaar met een knal te beginnen!

Video-Instructies: 7 Tips: Niet Aankomen op Vakantie! Of zelfs afvallen...?? (Mei 2024).