Veilig spelen tijdens Aquafit

• Mei 19, 2024

Een van de grootste misvattingen van aqua-fit (wateraerobics) is dat omdat het in water gebeurt, de deelnemers veilig zijn tegen letsel. Helaas is dit niet het geval. Zoals elke andere oefening is het belangrijk om op te warmen en te strekken en af ​​te koelen en te strekken. Maar daar stopt het niet. Je moet tussendoor ook voor jezelf zorgen.

Een van de meest voorkomende verwondingen tijdens deelname aan aqua-fit is schade aan de achillespees - die van de hiel aan de kuitspier is bevestigd. De schade ontstaat door stuiteren en over het verlengen van de achillespezen; vooral voor plus-size lichamen (of degenen die in het verleden een enkelblessure hebben gehad waardoor ze meer vatbaar zijn voor verdere of gerelateerde verwondingen in of rond hetzelfde gebied).

In tegenstelling tot de meeste sporten die schoenen beschermen, heeft aqua-fit geen bescherming voor je voeten en enkels. Je kunt een waterschoen dragen, maar er is nauwelijks ondersteuning. Ze zijn ontworpen om de onderkant van de voeten te beschermen tegen bacteriën en snijwonden.

Dus hoe bescherm je je pezen?

• Zorg om te beginnen dat je lessen volgt die worden gegeven door een gecertificeerde instructeur.


• Als je eerder een enkelblessure hebt gehad, moet je dit je instructeur laten weten.


• Ga er niet vanuit omdat je in het water bent, de activiteit die je uitvoert geen invloed heeft op je gewrichten.


• Als een beweging pijn doet, stop dan.


• Wees niet bang om een ​​alternatieve oefening te vragen.


• Overrek je pezen niet.


• Vermijd springende bewegingen in het ondiepe gedeelte.


• Ga niet uit van ongemak in uw pezen na het sporten is normaal. Als je pezen pijn doen, zijn ze waarschijnlijk gewond geraakt. Raadpleeg uw arts of sportblessure-professional.

Aqua-fit is een leuke activiteit, maar net als elke andere sport is het belangrijk om voorzorgsmaatregelen te nemen en aandacht te besteden aan wat je lichaam je vertelt. Een enkelblessure kan langdurig ongemak veroorzaken - bescherm uw lichaam van de grond af.

---

M. E. Wood woont in Eastern Ontario, Canada. Ze is al tien jaar contentschrijver en zes jaar blogger. Als je deze eclectische lezer en schrijver ergens zult vinden, is het waarschijnlijk op haar computer.

***