Planning en ADD

• Mei 17, 2024

Wanneer mijn aandachtstekortstoornis in hyperdrive gaat, worden mijn organisatorische vaardigheden in de ruimte gelanceerd, tenzij ik stappen onderneem om de organisatie chaos op te leggen. Als de dagen lui zijn, heb ik de neiging om mee te drijven. Ik heb het altijd beter gedaan en ben productiever geweest als ik gedwongen ben te plannen. Dit gebeurt meestal als ik het zo druk heb dat ik nauwelijks kan denken. Met mijn ADD komt intensieve planning niet vanzelf voor mij. Het is eerder een intellectuele dan een instinctieve oefening. Ik moet gaan zitten en elk detail plannen.

Een van de meest productieve tijden van mijn leven was mijn laatste studiejaar. Als officiële laatbloeier was ik eenenveertig jaar oud. Het was tijd om die graad af te maken! In de lente nam ik achttien uur op school en deed het goed. Zomerschool vond ik elf uur. Aangemoedigd, in de herfst, heb ik me aangemeld voor tweeëntwintig uur. Dat was verdeeld in negen klassen. Expliciete planning en organisatie heeft me gered. Ik had twee rugzakken. Eén was voor de lessen van maandag tot woensdag tot vrijdag. De andere hield materialen voor de dinsdag-donderdag lessen. Met mijn ADD was de sleutel tot succes de planning die ik deed.

Mijn dagen werden in kaart gebracht. Ik heb een planner gemaakt waar ik in activiteiten kon potlood vanaf het moment dat ik opstond tot het slapengaan. De klassetijden werden als eerste in kaart gebracht. Toen gingen de activiteiten van onze kinderen in de mix. Studietijd, winkelen, wassen en huiswerk passen in de gaten. Ik heb zelfs onze speciale familietijd ingepland. Deze ervaring liet zien dat ik gedijt bij de gedwongen planning die een druk schema voorschrijft. Ik ontdekte dat gedwongen planning me op het goede spoor houdt.

Onlangs vond ik een perfecte storm van omstandigheden om mijn leven hectisch te maken, en ik kon mezelf nauwelijks dwingen om het minimum aan planning en werk te doen. Zonder ADD had ik misschien eerder de impasse kunnen doorbreken. Terwijl mijn ADD snel vooruit ging, moest ik analyseren wat er aan de hand was.

Al het werk dat ik probeerde te vermijden was computerwerk. Dit was vreemd, omdat ik graag op de computer werk. Ik kan uren gaan, tot ik de computerhals krijg en moet stoppen met naar het scherm te staren. Wat was er aan de hand? Waarom kon ik mezelf niet motiveren om te doen wat er moest gebeuren? Uit analyse bleek dat ik het niet leuk vond om alleen op kantoor te zijn en te werken. Isolatie was niet mijn vriend!

Ik zou liever in de woonkamer zijn om de capriolen van de papegaaien te bekijken. De vleugel omdraaien, creatief tjilpen en piepen en acrobatiek met hun speelgoed, is eindeloos stimulerend! Als ik voor langere tijd op kantoor moest zijn, lessen moest plannen, IEP's moest schrijven of artikelen moest schrijven, zou mijn ADD in werking treden en zou mijn motivatie afbreken. Wat zou ik kunnen doen?

Mijn eenvoudige, maar effectieve plan omvatte het verplaatsen van mijn computer naar de woonkamer. Het ziet er niet geweldig uit, maar het werkt voor mijn gezin en mij. Het verplaatsen van de computer gaf me energie. Ik kreeg het druk met mijn werk dat ik moest doen. Er zijn tijden geweest dat ik uren achter elkaar op de computer zat. Zou ik mezelf daartoe hebben gedwongen als de computer op kantoor was? Ik betwijfel het. Werk is nu een plezier. Activiteiten doen die ik bevredigend vind, terwijl ik in het gezelschap van mijn familie ben, is gewoon heerlijk!

Hier is mijn vraag voor jou. Wat activeert uw ADD? Wanneer heb je moeite jezelf te dwingen een activiteit te doen? Neem wat rustige tijd en denk na over wat u tegenhoudt. Hoe kun je dit veranderen? Planning helpt! Maak uw plan en werk uw plan.

Soms kan het maken van één kleine levensverandering een wereld van verschil in je leven maken. Je hoeft alleen de sleutel te vinden, de deur te ontgrendelen en door te gaan naar een hogere productiviteit.


Een kort artikel kan alleen het oppervlak van een onderwerp krassen. Edward Hallowell, M.D. en John J. Ratey, M.D. bestuderen al jaren aandachtstekort. Beide artsen hebben ADD, zodat ze kunnen schrijven vanuit persoonlijk en professioneel perspectief. Dit boek is een prachtige bron.

Verlost van afleiding: het meeste uit het leven halen met een aandachtstekortstoornis

Soms kunnen tips over het leven met ADD / ADHD nuttig zijn. Dit boek wordt sterk aanbevolen als een zeer praktisch boek voor volwassenen.

10 eenvoudige oplossingen voor volwassenen TOEVOEGEN: Chronische afleiding overwinnen en uw doelen bereiken

Video-Instructies: The Interesting Secret to Planning and Organizing with ADHD Part 1 (Mei 2024).