Osteoporose risicofactoren

• Mei 1, 2024

Als u de risicofactoren voor osteoporose kent, kunt u bepalen of u meer kans hebt op deze botziekte. Osteoporose heeft geen gemakkelijk te herkennen symptomen die wijzen op botverlies. Maar er zijn bepaalde factoren die aangeven hoe sommige mensen meer risico lopen dan anderen. Controleer uw huidige levensstijlgewoonten om te zien of u mogelijk het grootste risico loopt op osteoporose.

Veel voorkomende risicofactoren voor osteoporose zijn:

* Een vrouw ouder dan 50 of een man ouder dan 70 zijn - vrouwen lopen meer risico omdat we beginnen met minder botmassa dan mannen en we verliezen deze sneller naarmate we ouder worden

* Een dun, slank lichaam hebben of een kleine botten hebben
Dit gaat meer over je botgrootte, niet over je gewicht. Hier is een snelle test om u een algemeen idee te geven van uw botstructuur. Plaats een hand onder uw andere pols, neem vervolgens de middelvinger en duim van uw hand en wikkel ze om de pols om te zien of uw vinger en duim elkaar raken. Als je vinger en duim elkaar ontmoeten, heb je een gemiddelde botgrootte, als de vinger en duim elkaar overlappen, heb je een kleine botten en als de vinger en pols elkaar niet raken, heb je een grotere botstructuur.

* Wit of Aziatisch erfgoed - osteoporose kan iedereen treffen, maar deze groepen lopen een groter risico dan bijvoorbeeld Afro-Amerikanen of Hispanics

* Weinig of geen lichaamsbeweging krijgen, vooral botopbouwactiviteiten zoals wandelen of krachttraining

* Roken - zelfs als u in het verleden bent gestopt, kunt u nog steeds last hebben van botverlies

* Het drinken van meer dan twee alcoholische dranken per dag draagt ​​bij aan sneller botverlies

* Niet voldoende calcium binnenkrijgen leidt tot poreuze botten

* Niet voldoende vitamine D krijgen door gebrek aan zonlicht en / of gebrek aan supplementen - vitamine D is cruciaal omdat het de botten helpt calcium op te nemen

* Menopauze of vroeg door de menopauze gaan - niet iets dat we kunnen beheersen, maar we kunnen werken met onze toestand

* Het hebben van teveel cafeïne in uw dieet interfereert met calciumabsorptie

* Medicijnen zoals cortison, prednison, schildklierhormoon, anticonvulsiva, antacida die aluminium bevatten, beïnvloeden alle calciumabsorptie en versnellen botverlies

* Lijden aan anorexia of boulimia in het verleden of heden

Hoe groter het aantal risicofactoren, hoe groter de kans dat u osteoporose ontwikkelt. Maar als u eenmaal de risicofactoren van osteoporose kent, zijn er manieren waarop u de voortgang van de ziekte kunt vertragen en de effecten ervan kunt minimaliseren. Praat met uw arts over uw risicofactoren om te ontdekken welke stappen u kunt nemen om uw gezondheid te verbeteren. Sterkere botten maken deel uit van een goede algehele gezondheid en het is nooit te laat om actie te ondernemen tegen osteoporose.

Menopauze, uw arts en u

Video-Instructies: Osteoporose (Mei 2024).