Negen Stap Osteoporose Plan

• Mei 6, 2024

Osteoporose - een negen stappenplan

Er zijn twee redenen waarom osteoporose optreedt volgens een klinisch voedingsperspectief. De eerste en belangrijkste is dat de ruwe ingrediënten die nodig zijn voor botvorming niet worden opgenomen. Het is een mythe dat calcium de sleutel is tot botconstructie. Het is slechts een van de spelers. Het vereist een synergetische unie van talloze verbindingen en mineralen om botmateriaal te maken. De grondstoffen moeten worden geleverd en de meeste hiervan zullen in mineralen zijn. Secundair zijn de noodzakelijke vitamines en ten derde zijn hormonen.

De tweede reden is dat er spijsverteringsfouten zijn die voorkomen dat de ingenomen grondstoffen in het lichaam terechtkomen. Onvoldoende spijsvertering zorgt ervoor dat de mineralen en andere ondersteunende voedingsstoffen niet in de bloedbaan terechtkomen.

Bij ouderen kunnen er ook hormonale problemen zijn. Laat de schildklier en bijschildklier controleren. Accepteer het medicijn genaamd synthroid of iets dergelijks niet als er een hypothryoidconditie is. Vraag schildklier. Een jodiumsupplement moet worden overwogen en de schildklier wordt na 3 maanden jodiumsuppletie opnieuw gecontroleerd.

1. Silica - is essentieel voor de vorming van botmatrix en het herstel van taai bindweefsel in gewrichten en botten. . Het geeft het lichaam kracht en flexibiliteit. Ik zou een natuurlijk plantaardig silicaproduct nemen voor het beste effect. Er zijn gevallen gemeld van genezing van osteoporose met het gebruik van paardenstaartkruid dat zeer veel silica bevat en zeer biologisch beschikbaar is. Veel behandelingen zijn binnen slechts 9 weken gemeld, maar voor zeer geavanceerde osteoporose zou dit natuurlijk langer duren.

Koop je kunt Alta silica of Flora Vegatal silica kopen op iherb. Ik zou 16 capsules per dag gedurende 3 weken innemen, vervolgens 12 per dag gedurende 3 weken, vervolgens 8 per dag gedurende 3 weken en vervolgens een onderhoudsdosis van 6 capsules per dag, 2 na elke maaltijd.

Je weet wel. Niemand houdt van het genezingswoord in conventionele of alternatieve gezondheid. Het stelt mensen echt op het randje van verwachting. Maar mijn leraar klinische voeding gebruikt het genezingswoord voor osteoporose bij het gebruik van dit silica-paardenstaartproduct. Dit product kan een beetje duur zijn. Nadat de resultaten zijn gezien, zou ik op zoek zijn naar een goedkoper biologisch paardestaartkruidproduct.

2. Vitamine D3 - moet worden verhoogd. Denk niet dat je het van de zon zult krijgen als ouderen het vermogen verliezen om vitamine D uit de zon te produceren. Eigenlijk begint deze capaciteit af te nemen in de vroege jaren '30. Ik adviseer dat u uw vitamine D-waarden laat controleren. U wilt de 25 hydroxy vit D3-niveautest, geen andere. U wilt dat uw D-niveau oploopt tot 50, waarbij 70 tot 90 optimaal is bij chronische gezondheidsproblemen. Het is heel moeilijk om een ​​D-niveau te laten stijgen. U moet een megadosis op D toedienen totdat deze optreedt. Dit kan enkele maanden duren. Controleer uw D-niveau na 6 weken opnieuw en pas uw dosering dienovereenkomstig aan. Wanneer u een niveau van 90 heeft bereikt, kunt u bezuinigen, maar moet u nog steeds dagelijks aanvullen om uw niveau te handhaven.

D3 50,0000 iu 2 x dag gedurende een week, dan zou ik het 1 x dag gedurende een week nemen,. toen verminderde ik dagelijks tot 10.000 IE. Na 6 weken zou ik mijn vitamine D3-waarden controleren. //secure.bio-tech-pharm.com/catalog.aspx?cat_id=2

Nadat vitamine D-waarden zijn gecontroleerd en u merkt dat u ongeveer een score van 70 tot 90 heeft, is 5.000 IE per dag meestal vereist voor onderhoud.

Vitamine D helpt bij het reconstrueren van botten en voorkomt kanker.

Hieronder staan ​​opmerkingen over vitamine D3 van de Bioidentical Hormone Replacement Therapy Conference die ik bijwoonde. Ik raad dit niet noodzakelijkerwijs aan ... ik plaats het hier gewoon, zodat je weet wat sommige beoefenaars doen.

Notes ................................................. .............

Ellie Campbell D.O. Huisarts en bio - identieke hormoonexpert

Methoden voor toepassing van Vit D3

1. mondeling

2. Actuele D3 vervangende therapielotion

3. Injectie

Vitmain D injectie

Dr. Campbell beveelt aan:

Eén keer per jaar injectie van Custom compounded

400.000 tot 600.000 IE vitamine D3

De meeste mensen zullen met één injectie worden hersteld, maar er zijn er een paar die een tweede injectie nodig hebben en die mensen hebben dagelijks 5.000 IE nodig om gedurende het jaar een niveau 50 te handhaven. Dr. Campbell beveelt de injectie aan bij bijna al haar patiënten.

In de VS is er geen ADH voor Vit D

1000 IE is onvoldoende om een ​​niveau 50 te herstellen of te handhaven

2.000 is vereist om een ​​D-niveau van 50 te behouden.

tekort vereist 5 tot 10.000 IE per dag.

Controleer D3 na 5 tot 6 weken opnieuw

(400 IE is 1/10 van wat nodig is)

In India krijgt elke verpleeghuispatiënt routinematig een injectie van 600.000 IE per jaar!

D-niveaus van 46 tot 50 zijn het beste voor het voorkomen van kanker

Tekenen van tekort gedurende een lange periode van tijd:

Proximale spierzwakte (ze kunnen niet uit een stoel komen tenzij ze zichzelf duwen en dit wordt veroorzaakt door een tekort aan vit D)

Osteoporose, Botpijn, Depressie, Hersenmist, Slapeloosheid, zwakke nagels, zwakke bekkenspieren

De juiste test - gebruik bio-identieke vit D3 omdat het lichaam het beter kan verwerken
haal een 25 hydroxy vit D3-niveau

Als vitamine D-opslag voldoende is, zijn hoge doseringen calcium niet nodig. Hoge doseringen aanvullend calcium kunnen problemen, nierstenen veroorzaken.Haal het meeste van je calcium uit groene groenten en de hoeveelheid die je moet aanvullen zal veel minder zijn.

Je hebt de mineralen calcium-eiwit magnesium, jodium, strontium, boor en lichaamsbeweging met Vit D3 nodig om osteoporose te voorkomen. [COLOR = "rgb (153, 50, 204)"] Gewichtheffen is optimaal en kleine handgewichten van 1 tot 3 pond zijn volgens studies voldoende.

Ze beveelt geen medicatie tegen osteoporose aan.

Einde notities ............................................... ..........................

Als u merkt dat verschillende van de supplementen die u gebruikt vitamine D aanbieden en u zich zorgen maakt over het nemen van teveel, maak u dan geen zorgen. Het blijkt dat een overdosis vitamine D meestal een mythe is en grotendeels is gebaseerd op onnauwkeurige studies. Als onderhoudsdosis is, nadat uw vitamine D3-waarden tussen 50 en 70 zijn getest, dagelijks 5.000 IE tot 10.000 IE vitamine D3 OK. Naarmate de tijd verstrijkt, kunt u zien waar u naar toe moet gaan, maar alleen testen kunnen u hierbij helpen. Sommige ouderen hebben dagelijks 10.000 IE nodig.

3. Vitamine K2

Je hebt minimaal 90 mcg nodig. Dit product kan een beroerte en andere vaatproblemen helpen voorkomen. Als u een bloedverdunner zoals warfarine / coumadin gebruikt, bespreek dit dan eerst met uw arts.

Vitamine K2 is essentieel om te helpen bij het neerslaan van mineralen in het bot. Ik zal je nu naar deze website verwijzen voor details over hoe belangrijk vitamine K2 is.

Weston Price, een van de grootste voedingsdeskundigen ooit, kon Vitamine K2 niet specifiek identificeren, maar hij kende de gunstige aanwezigheid in diëten met de juiste soorten vet. Hij noemde het Activator X want het was verantwoordelijk voor het correct functioneren van zoveel andere voedingsstoffen. westonaprice.org

4. Magnesium - Ik garandeer dat je magnesiumgebrek hebt. Magnesium is belangrijker dan calcium voor de botconstructie en de verhouding van magnesium tot calcium moet minimaal 1 op 1 zijn. Sommige alternatieve artsen zeggen 2 op 1, met calcium het mindere ingrediënt. Ik denk dat het vonnis nog niet is uitgesproken.

Neem voor magnesium minimaal 3 keer per week een bad. Transdermale absorptie van magnesium zorgt voor de beste toepassing van magnesium. U neemt ook dagelijks magnesiumpillen. Het ene sluit het andere niet uit.

Swanson-vitamines verkopen een uitstekend vloeibaar magnesium transdermaal product.

Zoek magnesium een ​​chloride-product en neem 600 mg per dag of magnesium in de vorm van magnesiumcitraat.

Zoek ook een calciumcitraatproduct en neem minimaal 250 tot 400 mg per dag.

5. Protien -Om botten te bouwen is essentieel. Je hebt veel hoogwaardige eiwitten nodig. Vis, kip en eieren zijn geweldig. Een of twee keer per week rood vlees is toegestaan. Je hebt minimaal 40 gram eiwit per dag nodig. Eieren bieden ook vitamine K2.

Hier is de trekhaak. De meeste ouderen verteren hun eiwitten niet goed. Naarmate we ouder worden, gaat ons vermogen om eiwitten te verteren omlaag door een afname van de productie van zoutzuur en andere enzymen. Je hebt een Betaine HCL-supplement nodig om bij al je eiwitmaaltijden te nemen en in dit stadium van het spel moeten al je maaltijden een eiwit bevatten.

Twintig jaar testen uitgevoerd in de Tahoma Clinic in Washington hebben aangetoond dat 90 procent van de mensen met osteoporose een laag maagzuur hebben. Maagzuur is vereist voor een goede opname van mineralen. Pas uw HCL-dosis betaïne aan op basis van hoeveel protien u verbruikt bij elke maaltijd.

Nu je de hulp hebt die je nodig hebt om eiwitten goed te verteren, is hier een geweldig voorverteerd eiwitproduct dat je grammen eiwit gemakkelijk kan opvoeren. Het is Jarrow-wei en is gewoon een geweldig product. Ik meng de mijne met appelsap en drink het dagelijks. Met een product als dit verhoog je je eiwitinname met ongeveer 20 gram zonder alle calorieën die meestal worden geassocieerd met eiwitinname. Zorg ervoor dat u een Betain HCL-supplement neemt wanneer u deze shake drinkt.

6. Calcium - dus hoe zit het met calcium?

Vrouwen wordt voortdurend verteld om meer en meer calcium te nemen, 1200-1500 milligram extra calcium per dag. Het is een grote fout. Vrouwen die een goed dieet eten, krijgen al ongeveer 600-800 milligram calcium, vooral als ze zuivelproducten eten. Ze hebben dus slechts ongeveer 250-400 milligram extra calcium nodig met een gelijke hoeveelheid magnesium.

Groenten bieden de complexe fytonutriënten die nodig zijn om bot in de matrix af te zetten en sommige bevatten veel calcium. Broccoli is een winnaar, net als groene kool, selderij, dandilion greens, Chinese kool, Okra. Je zou dagelijks minimaal 2 voedingsmiddelen buiten deze grafiek moeten eten die in de jaren 30 of 40 staan. Pumpkin Pie iemand? Onthoud altijd dat biologische groenten, vers of ingeblikt, een hoger mineraalgehalte hebben omdat ze worden geteeld in mineraalrijke grond.

Zoek een link naar een calciumgrafiek aan het einde van het artikel.



U wilt calcium CITRATE. Je kunt een beetje calciumpoeder met wat sap mengen. Een halve theelepel is voldoende om ongeveer 300 mg te evenaren .. Meng dit calcium niet met je eiwitshake omdat calcium de neiging heeft zoutzuur te neutraliseren (onthoud Tums?) Of als je wilt kun je een pil vinden in plaats van poeder. Maar 250 tot 400 mg calcium moet voldoende zijn en de hoeveelheid calcium die u neemt, moet ten minste gelijk zijn aan uw magnesium. Het is veilig om meer magnesium te nemen dan calcium als je denkt dat je het nodig hebt. Je zou het meeste van je calcium uit verse groenten moeten halen. Als u geen groenten kunt eten, verhoogt u de hoeveelheid calcium die u inneemt tot ongeveer 600 mg. //www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=481

Het is bewezen dat extra calcium van 1000 tot 1500 mg per dag geen botbreuken voorkomt. Veel vrouwen die dergelijke doseringen nemen, krijgen ook nierstenen, verstopte slagaders en hartaandoeningen.Vitamine K2 helpt de nieren om een ​​hoger calciumgehalte te beheren, maar toch is 1000 mg te veel.

Een van de belangrijkste factoren die de calciumplaatsing in het bot bepalen, zijn hormonen. Dit is de reden waarom vrouwen in de overgang kandidaten worden voor osteoporose.

Een 15-jarige studie met 36.000 vrouwen vond calciumsupplementen waardeloos, en het verhoogde voorspelbaar ook het risico voor nierstenen. [New England Journal of Medicine 354: 669-83, 2006]

7. Borium en Strontium en andere sporenelementen - zijn nodig om hoogwaardige botmatrix te vormen.

"Het gebruik van strontium naast calcium is effectiever dan alleen calcium. Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat strontium veel meer doet dan alleen de achteruitgang van uw botten vertragen - het stimuleert zelfs de snelle botvorming. Een dubbelblind, placebogecontroleerd onderzoek uit 2004 gepubliceerd in de New England Journal of Medicine toonde aan dat een combinatie van strontiumranelaat, calcium en vitamine D de botdichtheid in drie jaar tijd met 9 tot 15 procent verhoogde. "(Volgens Dr. Jonathan Wright MD van de Tacoma Clinic)

Ik gebruik een strontiumhoudend supplement. Bekijk de volgende producten. Een heet Osteo-mins AM & en dan is er Ostomins PM. Omdat sommige vooraanstaande onderzoekers stellen dat calcium en strontium elkaars absorptie onderling remmen, bevindt calcium zich in het PM-deel van de formule en strontium in de AM.



Osteo-minuten AM Neem deze pillen zoals aangegeven op het etiket en er zitten boor en strontium in. Neem het op het tegenovergestelde tijdstip van de dag dat u uw calcium inneemt. Vervolgens….



Osteo-minuten PM - Neem deze PM-pillen helemaal NIET in, want ze hebben teveel calcium en te weinig magnesium! Ik heb dit hier zojuist geplaatst, zodat u begrijpt waarom u het niet bestelt, hoewel ik de AM-pillen aanbeveel.

Mineralen en sporenelementen. Er zijn een aantal sporenmineralenproducten en ik vind die producten met ongeveer 75 mineralen uit de mijnschalie van Utah bevatten. Sommige zijn vloeibaar. Osteoporose is vooral een minerale tekortziekte gecompliceerd door hormonale problemen en vitaminegebrek.


8. Oefening - Oefening die gewicht draagt, heeft keer op keer bewezen dat het de botdichtheid verhoogt en moet aan het bovenstaande voedingsprogramma worden toegevoegd. Vanwege de ernst van de artrose is een laag gewicht aangegeven. Begin met ongeveer ½ tot een pond gewicht en je zult misschien vinden wat je zoekt in de keukenkast. Een blikje soep of een vergelijkbaar product levert voldoende gewicht om een ​​repetitieve tiloefening mee te doen. Studies tonen aan dat het tillen van ½ tot een pond gewichten de afzetting van bot in de matrix zal stimuleren. Verhoog de gewichten langzaam. In het eerste jaar hoeft u niet meer dan 2 tot 3 pond te gaan. Ik raad je aan om contact op te nemen met een fysiotherapeut om een ​​speciaal voor jou ontwikkeld draagprogramma te ontwikkelen dat je thuis kunt doen.

9. Hormonen

Bio-identieke oestrogeenvervangende therapieën zijn misschien niet de beste keuze voor alle vrouwen, vooral als er een geschiedenis van oestrogeenhormoonkanker is. Plantaardige oestrogenen kunnen het antwoord zijn zoals gevonden in lignanen uit lijnzaadolie of een eetlepel gemalen lijnzaadmeel per dag om 25 mg te geven, twee eetlepels als osteoporose ernstig is.

“Het voor de hand liggende antwoord is om plantaardige oestrogenen (isoflavonen uit soja, lignanen uit lijnzaad) te consumeren, die ongeveer 1/1000 van de sterkte van menselijk oestrogeen zijn). [Asia Pac J Clinical Nutrition 13: S74, 2004] "

Barleans High Lingan Lijnzaadolie - verkrijgbaar bij elke goede natuurvoedingswinkel of Lignans by Flora.

“Verkrijg de hoeveelheid plantaardige oestrogenen die vrouwen in Aziatische landen consumeren, ongeveer 25-50 milligram per dag. Een goede bron van fyto-oestrogenen zijn lignanen van lijnzaad. Copyright 2005 Bill Sardi, Knowledge of Health, Inc. 2 "

Gezuiverd lignan-extract is ook verkrijgbaar bij brevail.com. Brevail is een goed product als je gemalen lijnzaad niet kunt verdragen. Lijnzaad geeft sommige mensen een laxerend effect. Maak ook vaak vers gemalen lijnzaad en bewaar het in de koelkast omdat het gemakkelijk ranzig kan worden.

Ik heb bio-identieke hormoonvervanging aanbevolen voor vrouwen in de menapaus als ze kankervrij zijn geweest. Zoek een arts die gespecialiseerd is in bio-identieke hormonen. Mijn hormonen komen in een troche, dat is een smelt in je mondtab. Ze schrijft tweemaal de dagelijkse dosis voor die ik nodig heb en ik neem de helft van de voorgeschreven dosis. Dat betekent dat een levering van één maand twee maanden zal duren. De troche is gemakkelijk in tweeën te splitsen. Eén maand kost op deze manier $ 30, in plaats van $ 60. Mijn arts zegt dat een vrouw op elke leeftijd met dit programma kan beginnen en het in de gevorderde jaren kan voortzetten. Mijn docotor staat er ook op dat ik jodiumsupplementen doe terwijl ik deze hormonen neem. Jodium blokkeert alle mogelijke toxische effecten van oestrogenen op borstweefsel.

Als u besluit om producten van iherb.com te bestellen, voert u couponcode BAR967 in voor $ 5 korting op uw eerste aankoop. Dit is een uitstekend bedrijf met een goede service die veel merkproducten draagt.

Video-Instructies: Tally Erp. 9 Complete Basic Class with Live Project work (Mei 2024).