Stress bij adolescenten beheren

• Mei 18, 2024

De feestdagen worden verondersteld een tijd van vreugde en herinneringen te zijn. Helaas werk ik niet altijd zo. Er zijn verschillende redenen waarom de vakantie een stressvolle tijd kan zijn voor je tiener.

Als u in uw gezin bent gescheiden of overleden, kan de vakantie zware emoties oproepen die uw kind moeilijk kan verwerken. Veel tieners zijn het gelukkigst met een vaste routine en het naleven van tradities die ze kennen. Als een gezinssituatie, zoals een baanverlies of een oudere broer of zus die afwezig is, een grote verschuiving veroorzaakt in wat ze tijdens de vakantie verwachten, kan dit ook moeilijk zijn.

De wintervakantie vindt plaats aan het einde van het eerste schoolsemester. Dit kan ook een tijd van schoolstress zijn. Als de cijfers van uw kind te lijden hebben of als ze bepaalde dingen op school hebben laten glijden, kan het zijn dat het tijdens de vakantie tot een hoogtepunt komt.

De vakanties gebeuren ook in een periode van het jaar wanneer er minder zon is. Dit kan leiden tot seizoensgebonden depressie. Als u tijdens de korte winterdagen de neiging heeft om blauw te worden, kunnen uw kinderen dat ook.

Hier zijn enkele ideeën om uw kind te helpen omgaan met stress tijdens de vakantie.

• Plan vooruit voor wat actief winterplezier. Ga sleeën of skiën, loop door uw buurt om naar lichten te kijken of bundel u op weg naar een sneeuwdag in de bergen. Begin een nieuwe familietraditie van tijd doorbrengen tijdens de wintervakantie van school in een binnenzwembad, minigolf spelen of rondgooien in een lokaal park. Oefening geeft chemische stoffen in de hersenen vrij die geweldige stressbrekers zijn.


• Profiteer van zonnige dagen door met je kind naar buiten te gaan. Zelfs als het koud is, verzamel je en maak een wandeling. Geef je tiener de opdracht dit jaar de buitenkant van je huis te versieren, of help ze een paar loopbruggen op te zetten om te scheppen voor wat zakgeld. Een plan hebben en wat tijd buitenshuis doorbrengen, helpt seizoensgebonden depressie te bestrijden.


• Moedig uw tiener aan om deel te nemen aan een programma dat vakantieondersteuning biedt aan een kind in nood. Zoek naar een gemeenschapsgroep die je kind de naam en leeftijd van een ander kind geeft, en help hen dan om te brainstormen over ideeën om de vakantie van dat kind te verbeteren. Het omleiden van negatieve energie naar het denken over iemand anders is een geweldige manier om een ​​geval van de winterblues op te heffen.


• Neem tijdens de winterstop wat tijd om met je kind te praten. Ontdek hoe de school gaat, nu het eerste semester bijna voorbij is. Bied extra hulp als ze het moeilijk hebben. De winterstop duurt over het algemeen twee weken, wat genoeg tijd is om uw tiener te helpen weer op het goede spoor te komen als ze in slechte studiegewoonten zijn geraakt of achterop raken. Soms krijgen schoolproblemen een grote angst en stressverlichting.


• Neem ook contact op met jezelf. Als je extra gestrest bent door de aankomende feestdagen, zullen je kinderen dat oppikken en het naar je spiegelen. Terwijl u uw perfecte vakantie plant, vergeet dan niet om voor enige tijd voor uzelf te potlood en om stressvrij met uw gezin door te brengen.

Video-Instructies: How stress affects your body - Sharon Horesh Bergquist (Mei 2024).