Meditatie niet psycho-gebabbel

• Mei 5, 2024

Artsen noemden meditatie en andere oude praktijken om de gezondheid te verbeteren, 'psycho-brabbelen'. Tegenwoordig kun je een arts in de gezondheidszorg vinden die meditatie voorschrijft (diepe buikademhaling) voor allerlei aandoeningen, waaronder allergieën en astma.

Meditatie kan je een gevoel van kalmte, vrede en evenwicht geven dat zowel je emotionele welzijn als je algehele gezondheid ten goede komt, volgens de Mayo Clinic. Deze voordelen eindigen niet wanneer uw meditatiesessie eindigt. Meditatie kan u helpen uw dag rustiger te dragen en kan zelfs bepaalde medische aandoeningen verbeteren, zoals allergieën, astma, pijn, hoge bloeddruk, vermoeidheid, slaapproblemen en meer.

Mensen met allergieën en astma zullen op veel manieren baat hebben. Veel patiënten met deze aandoeningen ademen niet goed door aangetaste luchtwegen. Ze zijn niet in staat om voldoende lucht in te ademen met hun ademhaling voor een optimale gezondheid.

Eén studie toonde aan dat een regelmatige yogapraktijk met diepe ademhaling de kwaliteit van leven voor astmapatiënten verhoogde, waardoor ze beter konden slapen, hun medicijngebruik verminderden en minder dagen werk missen. Het is waarschijnlijk vanwege de focus van yoga op diepe ademhaling, die de longen oefent, evenals stress en angstverminderende effecten, volgens het American College of Allergy, Astma and Immunology.

Het regelen van de ademhaling, hoewel "buikademhaling" creëert meer capaciteit om grotere ademhalingen te nemen. Deze oefening kan de ademhaling "vrijer" laten voelen.

Je kunt vrijwel overal meditatie of diepe buikademhaling oefenen als je het eenmaal onder de knie hebt. Een goede manier om te beginnen is door te gaan liggen, met een blok onder je bovenrug en een ander onder je hoofd. Of u kunt ervoor kiezen om een ​​bolster te gebruiken.

Terwijl je inademt, breid je je buik actief uit in plaats van je borst tot de laatste paar seconden. Dan laat je los en adem je uit, laat je de buik vallen en draai je deze aan het einde van je uitademing aan.

Herhaal deze cyclus gedurende drie minuten en bouw in de loop van de tijd maximaal vijf tot zes minuten op. Wanneer je het hebt begrepen, probeer dan dezelfde zittende procedure. Uiteindelijk kun je dit in allerlei situaties doen.