Top 3 tips voor conceptie
Als ik de top 3 dingen moest noemen om je kansen op conceptie te verbeteren, zou ik deze drie kiezen: neem een ​​antioxidant plus foliumzuur, oefen matig uit en neem omega-3 visoliesupplementen.

Mijn nummer 1-keuze is een antioxidant plus foliumzuur omdat het oxidatieve schade in je hele lichaam zal herstellen. Foliumzuur, zoals iedereen zou moeten weten, zal helpen neurale buisdefecten zoals spina bifida te voorkomen. De ophoping van oxidatieve schade door vrije radicalen is vooral moeilijk voor uw kwetsbare eieren. Als je een goede antioxidant zoals astaxanthine, vitamine E of resveratrol toevoegt, heb je een betere kans op een natuurlijk concept en een normale baby. Zelfs als u vruchtbaarheidsbehandelingen ondergaat, kan een antioxidant u helpen en interfereert het niet met de medicijnen die worden gebruikt om de ovulatie te stimuleren.

Mijn tweede keuze is om matig te oefenen. Voor degenen onder u die nu veel trainen, neem een ​​kijkje. Voor degenen onder u die niet veel bewegen, ga erop uit! Matige lichaamsbeweging verbetert de doorbloeding van uw lichaam, ook naar uw voortplantingsorganen. Een goede doorbloeding helpt voedingsstoffen naar uw eierstokken en baarmoeder te brengen en helpt ook bij het verwijderen van gifstoffen die zich in ons allemaal ophopen door normale lichaamsfuncties. Oefening helpt ook bij het reguleren van oestrogeenspiegels. Als je zwaar bent, zal lichaamsbeweging helpen om de vetvoorraad te verminderen, waardoor overtollig oestrogeen wordt opgeslagen. Het is ook goed voor je geest om te oefenen - oefening heeft in studie na studie aangetoond dat het de "gelukkige" neurotransmitters in de hersenen verhoogt.

Mijn derde keuze is om een ​​omega-3 visoliesupplement te nemen. Ik eet geen vis vanwege de toxine-accumulatie in vis, maar zelfs als je vis eet, kun je een supplement toevoegen om ervoor te zorgen dat je regelmatige niveaus van omega 3 krijgt. Onze voeding bevat tegenwoordig veel te veel omega 6, dat is in granen en bewerkte voedingsmiddelen, vooral pindakaas. Over de juiste balans tussen omega 3 en omega 6 wordt gedebatteerd, maar we zouden meer omega 3 moeten krijgen dan de meesten van ons. Omega 3 vetzuren werken ook als een antioxidant en helpen bij de hersenfunctie, het haar en de huid, en ze zijn essentieel voor een groeiende baby.

Begin met deze 3 en voeg meer levensstijlveranderingen toe terwijl je verdergaat, en als je ten minste 3 maanden de tijd geeft om veranderingen te zien, moet je in staat zijn om gezonde eieren klaar te hebben voor conceptie.

Video-Instructies: Fertilization (Conception) (Januari- 2022).