De overgang in de overgang voedt de nieuwe jij

• Mei 6, 2024

De Menopauze Makeover is uw praktische gids voor het omgaan met de menopauze. Dit boek, geschreven door Staness Jonekos en Dr. Wendy Klein, is je alles-in-één planner om je lichaam, geest en ziel bij te houden tijdens de overgang. Stap twee van The Menopause Makeover, hoe voedsel je kan bevrijden, helpt slechte gewoonten te doorbreken en te vervangen door nieuwe.

De menopauze make-over Stap twee Hoe voedsel je kan bevrijden!
Of je het leuk vindt of niet, gewichtstoename is een van die onaangename bijwerkingen van de menopauze en ouder worden. Maar voordat je alles de schuld geeft van je hormonen, zal stap twee van The Menopause Makeover je de realiteit van slechte eetkeuzes laten maken. Maar dit gaat niet over schuld en schuld. Deze stap laat je eigenlijk zien dat er manieren zijn om met gewichtstoename tijdens de menopauze om te gaan en je niet alleen neer te leggen bij het dragen van extra kilo's.

Een van de belangrijkste onderdelen van stap twee in de menopauze make-over is leren over je ideale gewicht - niet dat van je moeder, je zus, je beste vriend of dat magere model. Je lichaam heeft zijn eigen ideale gewicht en er zijn manieren om dat uit te zoeken met The Menopause Makeover.

* Er zijn verschillende grafieken om uw ideale gewicht te berekenen
* Leer dat mager niet automatisch gezond is
* Wat je eet heeft invloed op je gezondheid en gewicht, maar je hoeft niet van noten en twijgen te leven
* Je metabolisme vertraagt ​​naarmate je ouder wordt, maar je kunt het verbeteren
* Ontdek welke voedingsmiddelen goed zijn en welke te vermijden; bespreek dan een gezond eetplan met uw arts

Hoe kan stap twee me helpen met gewichtstoename?
Stap twee van The Menopause Makeover is ontworpen om ons voorzichtig uit slechte eetgewoonten te schudden. De menopauze draagt ​​enigszins bij aan gewichtstoename als hormoonspiegels fluctueren. Maar meestal is gewichtstoename te wijten aan meer eten dan je verbrandt. Door stap twee te nemen, kun je erachter komen waar je bent geraakt met je eetkeuzes. Dit betekent dat u wijzigingen kunt aanbrengen die u helpen die ongewenste kilo's af te werpen en er beter uit te zien en zich beter te voelen.

Enkele van de andere hoogtepunten van stap twee zijn:
* Uitzoeken van de mythen over vetten; sommige zijn goed voor ons
* Maak kennis met de goede krabben van de niet-zo-goede
* Ontdek hoe proteïne je helpt en waarom
* Ben je een emotionele eter? Leer de manieren om te stoppen met het gebruik van voedsel om het hoofd te bieden

De uitdagingen van stap twee van de overgang in de overgang
Terwijl u dit deel van The Menopause Makeover doorloopt, ontdekt u mogelijk enkele onaangename waarheden over uw voedselkeuzes. Als je hebt gegeten om met de stress van het leven om te gaan of te veel van het verkeerde voedsel hebt gegeten, betekent dit dat je jouw deel moet toegeven. De lichaams- en gewichtmetingstabellen zijn alleen bedoeld voor uw ogen, dus eerlijkheid is het beste beleid. Alleen door een leven lang een aantal slechte keuzes onder ogen te zien, kun je leren hoe je het extra gewicht kunt afnemen en afhouden.

Deze stap betekent ook dat je de manier waarop je eet moet heroverwegen, van soorten voedsel tot portiegroottes. Velen van ons zijn grootgebracht op grote bordjes voedsel en hebben gezegd dat ze moesten eten wat ons te wachten stond. Dit maakt onze ideeën over porties een beetje uit balans. De meeste portiegroottes zijn ongeveer de grootte van je vuist, een pak kaarten, een iPod of een hockeypuck, maar we eten veel grotere hoeveelheden voedsel.

Stap twee van de menopauze-make-over laat u dagelijks de ideale hoeveelheid calorieën ontdekken die uw lichaamsgrootte en type nodig heeft. Het goede nieuws is dat het maken van betere voedselkeuzes niet alleen draait om ontbering en honger. U en uw arts kunnen een plan opstellen om u op weg te helpen naar betere eetgewoonten.

Inbegrepen in de menopauze make-over zijn boodschappenlijstjes, maaltijdplanners en zelfs enkele geweldige recepten met echt voedsel dat het gemakkelijker maakt om het juiste voedsel bij de hand te houden. Zelfs het betrekken van de rest van je huishouden is gemakkelijker als je merkt dat het veranderen van eetgewoonten jezelf niet veroordeelt tot het eten van eindeloze borden saai voedsel. Door nu uw eetgewoonten te veranderen, kunt u uw lichaam het hoofd bieden aan enkele van die vervelende menopauze symptomen en u voorbereiden op een gezondere u voorbij de menopauze.

De menopauze make-over kan voor u een uitdaging zijn als u een beetje aan de verwaarloosde kant bent geweest als het gaat om uw dieet. Zodra u de gebieden ziet waar u kunt verbeteren, zult u zich in een betere positie bevinden om u tijdens de menopauze sterker te voelen in plaats van gewoon overgeleverd te zijn.

Noot van de redactie: Zelfs na het veranderen van eetgewoonten in het afgelopen decennium was er nog ruimte voor verbetering! Leren over portiegroottes en deze volgen is een moeilijke les maar een belangrijke. Eerlijk zijn over de zwakkere gebieden en slechte gewoonten is niet het leukste deel van stap twee, maar het voelt geweldig om te weten dat er oplossingen zijn en dat gewichtstoename geen permanent onderdeel van de menopauze hoeft te zijn. Tijd om ons lichaam terug te nemen!


** Harlequin Enterprises Ltd. heeft dit recensie-exemplaar van The Menopause Makeover volledig gratis aan mij verstrekt. **
The Menopause Makeover, Staness Jonekos met Wendy Klein, M.D., Harlequin Enterprises Ltd., New York, 2010, 302 pp.

Ga naar www.menopausemakeover.com

Video-Instructies: ZIEKTE: Overgang vaak bestempeld als burn-out (Mei 2024).