Vechtsporten en eten

• April 29, 2024

Wanneer je in vechtsporten traint, is het belangrijk om niet alleen de fysieke aspecten van je activiteit op de ring te onthouden, maar ook buiten de ring. Vandaag ga ik het vooral hebben over goed eten.

In de wereld van epidemische zwaarlijvigheidsproblemen van vandaag lijkt het erop dat als je op zijn minst fysiek actief bent, je het probleem moet verslaan. Maar als je rondkijkt in de arena voor vechtsporten, zul je snel zien dat zelfs wij niet vrij zijn van obesitas.

Zwaarlijvig zijn, spreekt niet direct met je vaardigheden als krijgskunstenaar. De vaardigheden van vechtsporten, de technieken en vormen, worden geleerd op de trainingsvloer. Ze spreken over het trainen van het lichaam om op een bepaalde manier te bewegen en bepaalde patronen te herkennen.

Dat gezegd hebbende, zou ik niet aarzelen om te zeggen dat een meester in vechtsporten ook een meester moet zijn, niet alleen in deze basislichaamsbewegingen, maar ook in andere aspecten van de kunst. Een heel belangrijk aspect is het zorgen voor het lichaam, het vat waarmee we kunnen presteren.

Obesitas neemt toe en er is geen twijfel dat de maatschappij is opgegaan en kennis heeft genomen. Om de week is er een nieuwsprogramma over het groeiende probleem. Om de week is er een nieuw vervagings- of rage-dieet dat het probleem zou verslaan. Ik ben hier niet om je te vertellen wat werkt en wat niet, maar als krijgskunstenaar zijn er bepaalde gebieden die van cruciaal belang zijn om ervoor te zorgen dat we onze lichamen onderhouden en trainen.

Drink veel vloeistoffen
Dit geldt voor elke fysieke activiteit waaraan u zou kunnen deelnemen. Het is cruciaal om altijd voldoende vocht in je lichaam te hebben. Immers, 70% van ons lichaam is vloeibaar. Dat gezegd hebbende, probeer diuretica te vermijden, zoals alcoholen, frisdranken en koffie. Ze zullen je uiteindelijk alleen maar uitdrogen. Houd een fles water of drankje in de buurt wanneer u traint om gehydrateerd te blijven.

Vermijd overtollig
Ongeacht welk dieet u zou kunnen vallen of welke rage u ook wilt volgen (of niet volgen), het komt erop neer dat de regel bijna altijd overdreven is. Matig wat u binnenkrijgt om evenwicht in uw eten te vinden, net zoals u tijdens uw training zou kunnen doen.

Snelle voedselcontrole
Ik ben net zo schuldig als de volgende om zo vaak naar die hamburger of fastfood te verlangen. En in alle eerlijkheid, in kleine doses, is het goed. Maar als het grootste deel van ons dieet bestaat uit alleen fastfood, hoe kunnen we dan verwachten dat we gezond zijn? Dit gaat terug naar de vorige verklaring, Overmaat vermijden.

Eten is de sleutel tot leven
Ik ben altijd bang als ik hoor over diëten die je vragen om bijna allemaal samen te stoppen met eten. Het lichaam heeft energie nodig. Het heeft brandstof nodig. Voedsel is de brandstof die het in stand houdt. Als je in vechtsporten traint, moet je eten. Als je niet eet, loop je waarschijnlijk flauw op de trainingsvloer. Bovendien zijn er talloze onderzoeken die aantonen dat bijten en spoelen nooit iets bereikt als het gaat om gewichtsbeheersing.

Uiteindelijk is elk van hen een individu en hebben we elk een ander lichaamstype en levensstijl. Beide hebben invloed op ons gewicht en onze fysieke verschijning. Maar om een ​​echte meester in vechtsporten te zijn, moet je niet alleen de dingen op de trainingsvloer beheersen - je moet ook rekening houden met de juiste zorg en het onderhoud van het lichaam van de vloer.

Video-Instructies: JORINA BAARS IS DE KICKBOKS KONINGIN - ETEN MET BERT #5 spike (April 2024).