Lion's Breath

• Mei 19, 2024

Yoga is belangrijk, maar het hoeft niet geestdodend serieus te zijn. Te veel nadruk op perfectie - of het nu gaat om afstemming, tijd besteed aan meditatie of feilloze naleving van de acht ledematen van de yogafilosofie - kan eerder ons niveau van stress toevoegen dan verminderen. Gelukkig biedt yoga technieken die ons helpen herinneren om plezier te hebben met onze oefening. Lion's Breath, of Simhasana Pranayama, is een ademhalingsoefening die gek lijkt - en daar hoort het bij!

Om Lion's Breath te oefenen, kan men echter in elke positie zitten Virasana, of Hero’s pose, wordt het meest gebruikt. Breng je handen naar je schoot, met je gezicht naar boven (als je verbinding wilt maken met het universum) of naar beneden (als je op zoek bent naar aarding.) Adem in. Open je mond zo wijd mogelijk en adem krachtig uit en maak een ‘ha!’ Geluid. Probeer dit opnieuw, maar steek deze keer je tong zo ver mogelijk uit terwijl je je mond opent en geluid maakt. In feite ga je deze gezichtsbewegingen meerdere keren herhalen, en je gaat je vingers wijd uit elkaar spreiden terwijl je dit doet. Afhankelijk van de leraar kun je ook worden aangemoedigd om zo luid mogelijk te brullen.

Voel je je belachelijk? Waarom is dat zo erg? Hoe vaak censureer je je geluiden en bewegingen uit angst aandacht te trekken? En is het mogelijk dat je je yogapraktijk investeert met te veel verwachtingen van perfectie? Yoga kan, net als het hele leven, prachtig zijn, maar het kan ook levendig en speels zijn. De mogelijkheid om los te komen en plezier te hebben met de gezichten in Lion's Breath kan je helpen risico's te nemen in andere delen van je oefening. Hoe kun je leren? bakasanaof Crow Pose, zonder te vallen? En hoe kun je overwegen jezelf dwaas te laten lijken als je valt als je niet het risico loopt je tong uit te steken tijdens pranayama praktijk?

Lion’s Breath verlicht stress vanwege het speelse karakter. Het helpt ook om de spieren van de keel te versterken en werkt als zodanig aan het verbeteren van het keelevenwicht chakra. Vanwege de focus op het uitademen, is het een geweldige oefening voor mensen met astma of andere ademhalingsproblemen. Bovendien leert het dat we het recht hebben om gehoord en opgemerkt te worden, en dat we het waard zijn om te spelen. Het kan aan het begin of einde van beide worden gebruikt asana oefenen of meditatie, en door zowel beginners als doorgewinterde yogi / nis.

Heb je het hart van een leeuw? Ben je bereid te brullen?

Video-Instructies: Lion's Breath - Foundations of Yoga (Mei 2024).