Journal Writing en Attention Deficit Disorder

• Mei 17, 2024

In de loop der jaren vond ik het moeilijk om te loggen, omdat het een zekere mate van inzet en organisatie vergt. Ik ben me echter gaan realiseren dat het op zichzelf de moeite waard is. Als een hulpmiddel om me te helpen een goed leven te leiden met Attention Deficit Disorder, is het waardevol.

Besef eerst dat journaling verschillende dingen voor verschillende mensen betekent. Wat betekenis heeft, is hoe het voor u belangrijk is. Journaling kan voor verschillende doeleinden worden gebruikt. Dagelijkse gebeurtenissen en uw reacties daarop kunnen worden vastgelegd. Doelen, op papier gezet en gevolgd door het journaalproces, kunnen werkelijkheid worden. Het verhaal van je leven en relaties kan worden verteld door de lens van een dagboek. Regelmatig een dagboek gebruiken kan allerlei soorten groei bevorderen.

Sommige tijdschriften zijn met de hand geschreven, andere zijn elektronisch. Het is gemakkelijk om aan het einde van de dag een handgeschreven dagboek te maken. Als u in bed zit en over de dag schrijft, kunt u gedachten en activiteiten die u hebt ervaren, afsluiten. Het stelt je ook in staat om gebeurtenissen te verwerken terwijl je droomt. Als je een laptop hebt, kun je nog steeds in bed loggen. Als slapen een probleem is, kun je eerder in de avond een dagboek schrijven. Ochtenddagboek is ook mogelijk. Maak wat tijd vrij tijdens je ochtendroutine. Misschien wilt u schrijven over verwachte gebeurtenissen of over wat er de dag ervoor is gebeurd. Trial and error kan worden gebruikt om uw meest effectieve journalingstijd te vinden. Het helpt om het elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip te doen, omdat je eerder geneigd bent om een ​​dagboek bij te houden als het een vast onderdeel van je routine is geworden.

Denk er tijdens de dag aan wat u misschien over wilt schrijven. Misschien wilt u een klein notitieboekje meenemen dat in een zak past om korte aantekeningen te maken. Als u een dagboek bijhoudt om uw negatieve symptomen van ADD te helpen verbeteren, zijn hier enkele vragen waaraan u misschien dagelijks zou kunnen denken. Dit zijn slechts suggesties; als ze niet op u van toepassing zijn, ontdek dan aan welke vragen u wilt denken!

* Welke gebeurtenissen tijdens deze dag werden beïnvloed door mijn ADD?
* Had mijn ADD een positief of negatief effect op gebeurtenissen? Hoe?
* Als mijn ADD een negatief effect had, welke structuren zou ik dan kunnen opzetten om te helpen?

Vergeet niet dat u uw eigen regels maakt voor het schrijven van uw dagboek. Dit is een goede zaak voor degenen onder ons met ADD! Hoewel dagelijks schrijven nuttig is bij het opstellen van een routine, hoeft u het niet op die manier te doen. Evenzo hoeft u niet elke dag hetzelfde bedrag te schrijven. Sommige dagen zou je een paar zinnen kunnen hebben, terwijl andere keren drie pagina's kunnen oproepen. Het is helemaal aan jou wat je in je dagboek stopt. Zullen het ADD / ADHD zijn, vreugden, uitdagingen, dingen die je stress bezorgen, momenten van grote helderheid? Het is jouw dagboek; Doe het op jouw manier!

Video-Instructies: Why the Bullet Journal is the Best Planner for ADHD Brains (Mei 2024).