Kinderen in de keuken

• Mei 2, 2024

Er gaat niets boven het maken van een maaltijd met de jouwe kinderen, dus stop met slaven in de keuken solo of bestel dezelfde oude take-out. Met een beetje voorbereiding kunnen uw kinderen koken, terwijl u achterover leunt en geniet van een gezonde maaltijd met veel gelach en herinneringen. Hier zijn 5 gezonde recepten voor “kinderkok” waar uw gezin van zal genieten. Onthoud: wanneer kinderen een maaltijd bereiden, eten ze die eerder op. Zelfs je kieskeurige eters zullen binnen korte tijd de lof van fruit en groenten zingen! Welke recepten maak je graag met je kinderen?

Kindvriendelijke sushi: Ja, sushi. Mijn 4-jarige is dol op gerookte zalm en garnalen. Maar stop niet met simpele rijst en vis. Snijd bananen, peren en avocado als basis en laat de kinderen hun eigen creatie rollen. Snijd de zeewierwraps in harten, cirkels en diamanten als je die avond Supermom wilt zijn. Laat uw kinderen de sushi maken zoals echte sushi-koks, eetstokjes en zo.

Eenvoudig Mexicaans: Mexicaans eten is een van de gemakkelijkste en gezondste maaltijden die uw kinderen aan tafel kunnen bereiden. Zet kommen uit magere kaas, milde salsa, zwarte bonen, maïs, druiven (probeer het) en jicama in het midden van de tafel, voeg wat volkoren tortilla's toe en laat het feest beginnen.

Niet je gewone kaaspizza. Breng de pizzanacht van vrijdag naar het volgende niveau. Laat uw kinderen hun eigen gezonde pizza maken door pizza's met maïsmeelkorst (in het vriesgedeelte) te bedekken met tomatensaus, Parmezaanse kaas of halfvolle mozzarella, erwten, appels, verse tomaten en olijven. Je kinderen zullen nooit meer naar vette pizza snakken. Geen tijd om de pizza te koken na een lange dag op het werk? Vraag rond of een van je lokale pizzawinkels volkoren korsten maakt en de toppings thuis toevoegt - je bespaart geld op toppingprijzen en maakt het afhalen als zelfgemaakt.

Wie zei dat saladebars alleen voor volwassenen zijn? Dus je kinderen weigeren groenten te eten? Probeer thuis een pasta- en saladebar te maken. Maak vegetarische stoplichten (stapel komkommers, gele paprika's en rode paprika's op elkaar). Voeg dan gewoon volkoren fusilli en macaroni-pasta toe als je "auto's" en vraag je kinderen om hun eigen gezondheidsvest te maken.

Ontbijt voor het avondeten. Wie zei dat het ontbijt alleen 's ochtends gebeurt? Hoe zit het met het maken van een gezonde ontbijtbar voor het diner? Probeer magere Griekse yoghurt (super veel eiwitten, super weinig vet en suiker) als basis en voeg een kleurrijke reeks bessen toe - denk aan bramen, frambozen, bosbessen en aardbeien (bevroren is voldoende als ze dat niet zijn) in het seizoen). Voeg wat havermout, rozijnen, noten toe (als allergieën dit toelaten) en wat agave nectar voor een vleugje zoetheid. Je kinderen zullen al hun vrienden vertellen dat ze de volgende week als ontbijt hebben gegeten. Rock-on Supermom!

Ja, deze recepten bevatten waarschijnlijk een beetje meer voorbereiding dan je gebruikelijke gerecht, maar de creativiteit loont met het uitbreiden van het gehemelte van je kind en het verlangen naar gezond voedsel. Ben je verrast door wat je kinderen leuk vinden? Welke gezonde recepten heb je samen gemaakt? Ieder van ons die een kleine creatieve start nodig heeft, zal blij zijn om uw ideeën te horen!

Video-Instructies: Speelgoed Hamburger keuken van Chef | Family Toys Collector 4K (Mei 2024).