Ontwikkel een gevoel van voldoening

• April 18, 2024

"Gebruik uw gaven getrouw, en ze zullen worden uitgebreid; oefen wat u weet en u zult hogere kennis bereiken" - Matthew Arnold

Dit afgelopen voorjaar zijn mijn beide kinderen opgeklommen. Een van de middelbare school tot de middelbare school en de andere van de lagere school tot de middelbare school. Het gaan naar prijsuitreikingen en diploma-uitreikingen herinnert me er altijd aan waarom ik zoveel van school hield en waarom ik het tot op de dag van vandaag mis. School biedt een structuur voor het bereiken van doelen. Je volgt lessen, behaalt cijfers en als je het goed genoeg doet, ga je naar het volgende leerjaar. Het stellen en bereiken van doelen was toen heel, heel ongecompliceerd.

Na mijn studie heb ik er jaren over gedaan om te wennen aan het 'volwassen' leven, waar je, als je een doel wilt bereiken, dit moet creëren en je voortgang moet volgen. Niemand vertelde me dat dit nodig zou zijn, dus tot mijn 22e stelde ik geen serieuze doelen buiten het academisch goed te doen. Het was een grof ontwaken om in de vaak dubbelzinnige professionele wereld te stappen en te beseffen dat als ik een gevoel van voldoening wilde voelen, ik er eigenlijk alleen voor stond.

Het concept van de gestructureerde schoolomgeving blijft mijn hart dicht. Omdat mijn kinderen opschoven, begon ik te bedenken hoe ik ook zou kunnen 'opschuiven', al was het maar metaforisch. Ik heb een lijst met doelen die ik wil bereiken op 43things.com, maar veel daarvan zijn one-shot deals zoals "krijg een paspoort". Ik wil het gevoel hebben dat ik van waar ik nu ben naar een heel nieuw niveau ga.

De regel van 10.000 uur

Het voelt alsof je ergens komt, het helpt om een ​​maatregel te hebben.

Volgens de bestverkopende auteur Malcolm Gladwell, moet je 10.000 uur oefenen om een ​​bepaalde vaardigheid te oefenen om het expertniveau op één gebied te bereiken. Dit valt uiteen tot ongeveer vijf jaar als je de vaardigheid 40 uur per week gedurende dat tijdsbestek oefent.

Als u een instrument oefent of een nieuwe taal leert rond uw dagtaak, kunt u mogelijk niet elke week 40 uur investeren. Misschien kunt u er maar 20 of 10 overhouden. U bereikt Gladwell's definitie van expert misschien niet binnen vijf jaar, maar u bent toch goed op weg.

Je zou de 10.000 uur zelfs in categorieën kunnen verdelen - Beginner (0-3.500 uur); Gemiddeld (3.500-7.000 uur); Geavanceerd (7.000-9.999 uur); Expert (10.000+ uur).

Ik ben dol op dit concept. In plaats van rond te modderen, geeft de 10.000 uurregel me een specifiek doel om op te schieten.

Je kunt ook je eigen standaard instellen. Misschien voor u zou 365 geïnvesteerde uren in een jaar een buitengewone prestatie zijn. De sleutel is om aangrijpende en haalbare mijlpalen in uw leven te bouwen, zodat al uw harde werk niet zomaar voorbijglijdt.

Houd uw tijd bij

Hoe weet je of je de 10.000 uur of de standaard hebt bereikt die je hebt ingesteld als je niet weet hoeveel tijd je besteedt aan de vaardigheden die je wilt ontwikkelen? Ik gebruik Toggl.com de afgelopen twee jaar om mijn tijd bij te houden. Ik gebruik eigenlijk Toggl om de tijd te volgen die het me kost om dit artikel nu op te stellen.

Gebruik vinkjes tijdens het voltooien van taken

Elke levenscoach zal je vertellen, als je iets groots gedaan wilt krijgen, het in stukken kunt hakken. Hoe kleiner, hoe beter. Goalforit.com kan u helpen doelen te stellen en deze op te splitsen in kleine stappen. Vervolgens vink je taken af ​​terwijl je ze voltooit.

Hoewel een vinkje niet precies cijfer is, is het een goed alternatief. Het afvinken van items is motiverend en moedigt gevoelens van voldoening aan.

Video-Instructies: Hoe krijg je voldoening? (April 2024).